- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Не знаєте, як дітям слід худнути? Моїй племінниці 13 років і надмірна вага. Чи стосується це і дітей, що їм доводиться їсти 5 разів на день і випивати близько 2,5 літрів чистої води? Якщо ні, як я повинен їй допомогти?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я дівчина
мені 11 років
Меріам 152см
Я важу 46 кг
У мене надлишок жиру на животі.
Я не хочу, щоб батьки знали, що я хочу схуднути! Я ОДЯГУЮ НЕМАЛО МАЛОЇ ВОДИ, І ЯКЩО БУДЕ, ТЕ ПРО СОК І НЕ ЧИСТА ВОДА! Я ненавиджу чисту воду!
Як я люблю помідори. Я теж не дуже люблю овочі.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені 12 років і на даний момент у мене була якась надмірна вага, але зараз я не їжу солодощів і намагаюся не переїдати, і через тиждень через тиждень я бідний і не маю дієти.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Фрукти, що регулюють рівень холестерину та ваги: робіть це здоровим делікатесом
17.01.2015
Цей тропічний фрукт є одним з найбільш здорових фруктів на планеті. Регулярно споживаючи його, ви можете регулювати рівень холестерину та допомагати схуднути.
Ви закохаєтеся в делікатес, повний вітамінів і корисних речовин!
Ви полюбите делікатес, повний вітамінів і корисних речовин Автор: profimedia.sk
Порада для наступної статті
Екзотичні фрукти на вашому столі: які шматочки варто спробувати? . більше
Знайдіть лікаря
Заощаджуйте на наркотиках
Це кісточковий плід, який за формою нагадує грушу. Ви вже здогадалися, це зелене ліки - авокадо.
Джерело вітамінів і мінералів
Цей надзвичайно корисний фрукт містить вітаміни А, С, Е. Він пишається вмістом кількох мінералів - магнію, фосфору, калію або міді. Хоча це дуже калорійний плід, він становить до 220 ккал на 100 грам, але він все одно чудово впливає на схуднення. Фахівці також рекомендують його людям з високим рівнем холестерину.
Регулює рівень холестерину
Дослідники виявили, що регулярно вживаючи цей фрукт, ви можете знизити рівень холестерину, а також ліки. Але зверніть увагу на суму! Авокадо справді калорійний, тому вам достатньо півдня, наприклад, змішаного з овочевим салатом.
Це допоможе при схудненні
Американські дослідники виявили, що якщо людина з надмірною вагою почне щодня вживати авокадо, це зменшить вміст небезпечного холестерину в крові, а також допоможе швидше спалити жир. Одна з речовин, що містяться в ній, збільшує вироблення гормону в щитовидній залозі. Тому рівень метаболізму підвищується, а калорії спалюються швидше. Ще одна речовина, що міститься в авокадо, уповільнює вивільнення інсуліну, через що організм не встигає зберігати всі жири. Крім того, авокадо задовольняє вас, тому почуття голоду приходить набагато пізніше.
Смузі з авокадо
2 стиглих авокадо
1 манго
1 пол. ложка лимонного соку
1-2 полюси ложки меду
2,5 см шматок тертого імбиру
Процедура: Помістіть м’якоть авокадо в блендер, додайте шматочки манго, лимонний сік, мед, тертий імбир і змішайте з вершками. Підсолодити медом за смаком і при необхідності розбавити водою.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Продукти, що зменшують вміст жиру в крові
У книзі Як добре жити з хворим серцем один із колективу авторів - проф. MUDr. Йіндріх Спінар, к.с. надає огляд продуктів, придатних для зниження рівня холестерину та вмісту холестерину в деяких продуктах.
Овочі - підходять будь-які свіжі або заморожені, бобові, цибуля, часник, але також, наприклад, варена картопля,
фрукти - будь-які свіжі або сушені,
крупи - вівсяні висівки, пластівці, вівсянка,
випічка - цільнозерновий, темне борошно,
жири - загалом їх споживання слід зменшити, ненасичені жирні кислоти більше підходять (рослинні олії - ріпакова, оливкова та ін.), маргарини,
м'ясо - птиця, телятина, кролик, дичина, баранина,
риба - морська риба (анчоуси, сардини, лосось, тріска), форель, щука, окунь - але важливо видалити жирну шкіру. Підходить приготування на пару без використання жиру.
горіхи (несолоні) - волоські, фундук, фісташки, мигдаль, кунжут, насіння гарбуза та соняшнику, кедрові горіхи. Але їжте їх помірно, вони калорійні,
напої - чиста вода, чай, кава-сюрприз або розчинна кава, низькокалорійні та безалкогольні напої,
супи - легкі овочі, не смажені,
молочні продукти - молочні продукти з низьким вмістом жиру (але остерігайтеся додавання цукру або крохмалю, наприклад, в нежирних йогуртах), яєчний білок, нежирний сир.
Вміст холестерину в 100 г деяких продуктів, багатих холестерином
яйця (1 шт) - 320 мг,
вершкове масло - 250 мг,
збиті вершки - 110 мг,
мазь - 300 мг,
печінка - 400 мг,
яловичина - 270 мг,
свинина - 90 мг,
скумбрія - 50 мг,
короп - 35 мг,
сир 60% - 100 мг,
сир 40% - 70 мг,
сир 30% - 50 мг,
ковбаси - 100 мг.
джерело. primar.sme.sk
Холестерин
Іноді його називають "жовчний жир", якщо говорити неспеціалістами, що означає, що це жирна речовина. Вміст холестерину небезпечно збільшується, особливо якщо ми їмо продукти з жирністю і вживаємо їх разом із алкоголем, після чого холестерин дуже добре засвоюється. УВАГА - якісний алкоголь у невеликих дозах (переважно 52% сливового бренді) підвищує захисний компонент ЛПВЩ (ліпопротеїн високої щільності - необхідний холестерин.) Нормальний вміст холестерину в крові становить від 170 до 270 мг на 100 мл. Його рівень підвищується при порушеннях обміну речовин, при гормональних порушеннях, особливо в статевих залозах, а також коли людина живе в постійному стресі. Надлишок холестерину виводиться через жовч у стілець.
Наш організм виробляє до 1 літра жовчі на добу, яка містить більшу частку холестерину. Кислоти та лецитин утримують жовч у жовчному міхурі в рідкому стані, і саме холестерин згущує концентрацію жовчі. Холестерин зв'язується з клітковиною в кишечнику, тому людині дуже важливо харчуватися з високим вмістом клітковини, щоб холестерин зв’язувався з клітковиною і залишав стілець.
Найбагатший вміст холестерину в їжі знаходиться в кишечнику, мозку, яєчних жовтках, свинині та яловичині, печінці риби, у всіх тваринних жирах, маслі, молоці, сирі. При регулюванні рівня холестерину рекомендується опустити рафінований цукор та продукти з нього, біле борошно, заварену каву, кока-колу, чорний чай
Примітка: На думку багатьох установ, рівень холестерину нереальний, і більшість людей не може постійно підтримувати його на встановленому рівні. Існує два типи холестерину (ЛПНЩ - ліпопротеїди низької щільності та ЛПВЩ - ліпопротеїни високої щільності), і вони відіграють роль у виробленні гормонів, мозковій діяльності, роботі печінки тощо. Препарати, що знижують рівень холестерину, не слід приймати, якщо рівень холестерину в крові не перевищує 6,25 ммоль/л. Слід враховувати спадковість, сімейні захворювання та сприйнятливість пацієнта до стенокардії, атеросклерозу. Тож насолоджуйтесь. Точність вимірювання також залежить від лабораторного обладнання, і слід враховувати співвідношення ЛПВЩ до ЛПНЩ. (ЛПНЩ - шкідлива фракція, ЛПВЩ - захисна фракція) Напр. зниження рівня ЛПВЩ може пошкодити печінку, судини тощо. Остерігайтеся суворої вегетаріанської дієти або голоду, що підвищує високий рівень холестерину в організмі під час обміну речовин. У нашій типовій словацькій кухні рівень ЛПНЩ у крові для нашого населення вищий, ніж рекомендований рівень крові в міжнародній організації охорони здоров’я ВООЗ. Звичайно, це в основному склад дієти та спадковість.
Вони знижують рівень холестерину
ЧЕСНИК і ЛУК - також знижують артеріальний тиск, покращують кровотік
РИБИНЕ МАСЛО, СОЯ, МАСЛИВА, СОНЯШКОВА МАСЛО (Тільки ОЛІЯ ДЛЯ ЕКСТРА ДІВ - холодного віджиму)
СТАТТЯ (CYNARA SCOLYMUS) - знижує рівень холестерину, підтримує вироблення жовчі, відмінно підходить для травлення
БРОКОЛІ, ХРЕН + вітамін С (АСКОРБОВА КИСЛОТА Л.) + вітамін Е (ТЕКОФЕРОЛ)
ЛЕЦИТИН - відмінно підходить для виведення холестерину з жовчі. Він доступний у кожній аптеці.
РИБА - лосось, скумбрія, сардини, тунець, (для вмісту ненасичених жирних кислот омега 3)
КУРИ - але без шкіри
Їжте звичайні пшеничні або вівсяні висівки. У них найбільше клітковини, яка знижує рівень холестерину в крові. Їх можна подавати з йогуртом та медом, кефіром та медом тощо. Перед використанням висівки рекомендується термічно обробити. Наприклад Смаження протягом 1/4 години, а колір висівок повинен бути золотисто-жовтим, він не повинен пригоріти.
Вживання вівсянки може бути заміною.
Їжте багато овочів і фруктів. Відмінними є яблука, банани, інжир, фініки і особливо сливи.
Чорні гриби шиітаке, що використовуються в китайській та японській кухні, містять речовину ерітаденін, яка знижує кількість холестерину в крові. CCA на 12%.
Холестерин знижується завдяки перцю ЧІЛІ та його компоненту КАПСАІЦИН. Чим гостріший перець, тим більше в ньому капсаїцину.
Якщо довгостроковою проблемою є зниження рівня холестерину в дієті протягом 6 місяців, рекомендується використовувати ПСИЛІЙ, який є концентрованою формою розчинної клітковини, що міститься в проносних засобах МЕТАМУЦІЛ, КОНСУЛ - не має побічних ефектів . 3 чайні ложки на день з дієтою можуть знизити рівень холестерину до 35%.
Холестерин також зменшує прийом НІАЦИНУ - НІКОТИНОВОЇ КИСЛОТИ "В3", вітаміну "РР". Дієта в основному міститься в рибі тунця, потім в індичці, насінні соняшнику, лимонах, арахісі, чорному хлібі та хлібі, квасолі, горосі та найчастіше у пивних дріжджах. Призначений чистий препарат. Найкраще випивати два деци мінеральної води з вичавленим лимоном щоранку перед їжею. Лимонний сік сприятливо знижує рівень ЛПНЩ.
Рецепт для дорослих: у чашку на 2 дкл ми кладемо 5 мл 52% справжньої сливової коньяки, 2 ложки оливкової олії (lenVirgin extra), вичавлену половину лимона, один зубчик часнику і чайну ложку дикого меду. Долийте теплий зелений чай і випийте цю змішану суміш натщесерце, бажано вранці. Звичайно, якщо ми не їдемо на машині, ми не їдемо на роботу. У цьому поєднанні часник не пахне. Завдяки такому 10-денному лікуванню ми значно зменшимо ЛПНЩ і збільшимо ЛПВЩ.
Увага. НІАЦІН - чудово впливає на профілактику, але у великих кількостях також побічні ефекти, такі як запаморочення, гіперемія, печіння та свербіж шкіри, оскільки розширює судини. Не вживайте алкоголь під час прийому ніацину. Він також підвищує рівень цукру в крові і не повинен застосовуватися при цукровому діабеті.
«ХОЛЕСТИРАМІН» (КВЕСТРАН, ЛІПАНТИЛ, КОЛЕСТИД), які виготовляються із смоли, діють, пов’язуючи жовчні кислоти, багаті холестерином, у кишечнику, тому вони не всмоктуються і залишають стілець. Печінка змушена витягувати холестерин із крові. Рівень холестерину знижується до 20%.
Одним з дуже успішних препаратів є ловастатин (MEVACOR), який не має побічних ефектів, він пригнічує вироблення холестерину безпосередньо в печінці. Потрібно контролювати роботу печінки.
Чаї
VERONICA OFFICINALIS L.
ВЕРОНІКА БЕККАБУНГА Л.
а) варений відвар протягом 2-3 хвилин. 1 столова ложка на 2 дкл води. Максимальна добова доза 1/2 літра настою на день.
б) Дві чайні ложки препарату залити найкраще ввечері 1/4 літра теплої води і залишити на 8 годин. Процідіть в іншу ємність і знову залийте 1/4 літра води і доведіть до кипіння./приблизно 2-3 хвилини (дайте охолонути покритим). Разом ми змішуємо його з мацератом, який попередньо переливали в іншу ємність і п’ємо 3 рази на день.
Дієта з низьким вмістом холестерину - інформація в PDF
У списку можна знайти добавки, що знижують холестерин
1