Це те, чого хочуть багато людей, за короткий час сильно схуднути, але це дещо нездорово. Організм повинен потроху пристосовуватися до втрати ваги, лише тоді він зможе підтримувати досягнуту вагу. Втрата багато за короткий час є симптомом дуже суворої дієти або надлишку енергетичних витрат по відношенню до споживання, що в довгостроковій перспективі бере своє.

втрата

Головна проблеми з втратою великої ваги за короткий час це зневоднення, відчуття хронічної втоми та підвищена ймовірність травм та розлад харчової поведінки, такий як анорексія. Як бачите, це не дуже приємні проблеми, особливо якщо ви любите спорт і здоровий спосіб життя, тому краще худнути потроху і не ризикувати своїм здоров’ям.

Зневоднення при схудненні

На основі багатьох диво-дієт втрата рідини або зневоднення створити помилкове відчуття втрати ваги, оскільки рано чи пізно вода відновиться, коли ми повернемося до норми харчування.

Це перш за все практика голодування, дієти з високим вмістом білка та дієти з дуже низькою калорійністю спричиняє це зневоднення. Ці надзвичайні втрати води в організмах мають наслідки на серцево-судинному та нирковому рівнях тому що кров - це переважно вода, і при зневодненні кров згущується і виникають проблеми з її циркуляцією: артеріальний тиск падає і проблеми починають регулювати температуру тіла.

A Втрата ваги на 2-4% через зневоднення, Ми говоримо про 2-3 кілограми у середньостатистичної людини з вагою 70 кілограмів, це передбачає значне зниження працездатності основних функцій, що підводить нас до наступного розділу: хронічна втома або те відчуття, що тіло важить, і ми постійно втомлюємося.

Хронічна втома при великій втраті ваги

Це один із перших симптомів того, що ми неправильно харчуємося, щоб схуднути. Якщо організм відчуває постійно втомлюється це означає, що ми занадто обмежуємо поживні речовини, і нормальна діяльність організму страждає і працює при мінімумі.

Також уражена нервова система. великі втрати ваги активувати парасимпатичну нервову систему, тобто тіло стає енергозберігаючим, і немає кращого способу заощадити енергію, ніж змусити вас відчувати втому.

гіпоталамус, Нормативний центр функцій, таких як апетит, сон або емоції, також буде змінений. Ось чому, коли ми дотримуємося різкої дієти, це впливає на сон, ми погано відпочиваємо і дуже розбірливі, все нас турбує.

Поява травм при схудненні

З тих пір дуже важливий фактор у людей, які займаються спортом різка втрата ваги також призведе до втрати м’язів, який значною мірою є захисником кісток і суглобів. Якщо наші м’язи слабші і ми продовжуємо займатися спортом з однаковою інтенсивністю, травми не з’являться довго.

Кістки також можуть стати слабшими через брак поживних речовин, збільшення шансів отримати перелом під час занять спортом. Якщо ми також додамо той факт, що енергетичних запасів глікогену мало, то з того моменту, коли ми почнемо займатися спортом, буде виникати втома, впливати на техніку і, отже, збільшувати ризик отримання травм, особливо в більш технічних видах спорту.

Одержимість для схуднення: порушення харчування

Коли ви введете динаміку великої ваги, настане момент, коли це може стати ожирінням і з’являться страшні розлади харчування, такі як анорексія або булімія. Ситуації, в яких, наскільки б добре не було наше тіло, ми будемо продовжувати сприймати його з надлишком жиру та нагальною потребою (якою б вона не була), схуднути.

Не потрібно щодня зважуватися, Навіть не дивлячись у дзеркало щодня, щоб перевірити, як справи у нашої фігури, бо буде створена одержимість тілом, коли те, про що ми повинні насправді піклуватися, полягає в тому, що наше здоров’я покращується.

Ніяких чудес немає, лише постійність

Що стосується схуднення, немає чудес, які змушують кілограми зникати, принаймні здоровим способом. Схудніть більше 10 кілограмів за місяць Це те, що змушує тіло страждати, бо воно не прогресивно, тіло перевантажене ситуацією, і саме тоді речі починають давати збої.

Рекомендується скинути максимум 1-2 кілограми на тиждень, саме так відбувається поступова втрата ваги, яка не вимагає такого жорстокого обмеження калорій і дає тілу час адаптуватися до нової ваги, не страждаючи надмірно.

Це досягається лише покращенням харчових звичок і, звичайно, доповненням щоденними фізичними вправами. Це узгодженість дієти та фізичних вправ Це те, через що минає 2-3 місяці, ми прощаємось назавжди з втраченими кілограмами, не зменшуючи свого здоров’я і не обмежуючи свій організм до межі.