Дослідження також показало, що авокадо може допомогти вам схуднути.

запобігти

Харчуватися здоровим харчуванням - найкращий спосіб запобігати або лікувати метаболічний синдром. Тепер дослідники з Університету медичних наук Мешхеда в Ірані на основі огляду різних досліджень підтвердили, що авокадо Це плід, який може надати багато переваг щодо профілактики та боротьби з цією хворобою, яка, за даними Американської асоціації серця, вражає близько 23% дорослих в США.

пеАмериканська rsea або авокадо, більш відомий як авокадо, це фрукт, що походить з Мексики, Центральної та Південної Америки, що має дуже ефективні властивості для контролювати і запобігати фактори ризику метаболічного синдрому. Наприклад, дослідження, проведене в 2014 році, показало це вживання половини авокадо на день допомогло схуднути, і новітні дослідження також пов’язують регулярне вживання із зниженим рівнем ЛПНЩ (тобто поганого) холестерину. Користь цього фрукта була пов'язана з біоактивними компонентами, які він представляє, це каротиноїди, жирні кислоти, мінерали, такі як залізо, кальцій і цинк, а також вітаміни A, B, C і E.

Люди з надмірною вагою або ожирінням, які їли авокадо щодня протягом шести тижнів, зазнали значного зменшення маси тіла, а також жиру

Що таке метаболічний синдром?

Людина має метаболічний синдром, коли страждає від різних фізичних станів, які роблять її більш схильною до таких захворювань, як діабет 2 типу, серцеві захворювання чи інсульти. Серед фізичних станів, які викликають більший ризик страждати цими захворюваннями і, отже, викликають у людини метаболічний синдром, є ожиріння живота, низький рівень холестерину ЛПВЩ або хороший холестерин, високий рівень тригліцеридів, гіпертонія та цукор на кров натще. Тільки при поданні трьох із зазначених факторів вважається метаболічним синдромом.

Як авокадо бореться з метаболічним синдромом

Іранські дослідники проаналізували саме те, як ці компоненти можуть допомогти в боротьбі з факторами ризику метаболічного синдрому. Для цього вони провели огляд кількох раніше проведених досліджень, як in vivo, in vitro, так і клінічні. Їхні висновки, опубліковані в журналі Phytotherapy Research, підтверджують, що авокадо - це той плід, який найбільше впливає на рівень ліпідів, тобто загальний рівень холестерину та тригліцеридів. І для обґрунтування цього вони наводять як приклад дослідження, проведене у 67 дорослих, з яких 30 мали здоровий ліпідний профіль, а інші 37 не мали, оскільки мали слабку гіперхолестеринемію. Усі вони протягом тижня дотримувались дієти, збагаченої авокадо, і обидві групи показали значне зниження рівня холестерину та тригліцеридів.

Аналогічним чином, огляд, проведений цією групою дослідників, також показав, що авокадо може допомогти вам схуднути. Дослідження, підтримане цими фахівцями, показує, що люди з надмірна вага або ожиріння хто їв авокадо щодня протягом шести тижнів, зазнав значного зменшення маси тіла, а також жиру.

Фахівці, які проводили огляд, також зауважили, що різні дослідження показали, що споживання авокадо пов'язане з зниження артеріального тиску у хворих на гіпертонія. Аспект, який, як пояснив Хоссей Хосейнзаде, головний дослідник огляду, показує, що цей фрукт також може допомогти зменшити атеросклероз або звуження артерій.

Всі частини авокадо є корисними

Ця група дослідників також дійшла висновку, що не лише внутрішня частина авокадо приносить користь нашому здоров’ю, але і шкірка, насіння та листя цього фрукта можуть бути дуже корисними. Для цього вони базуються на дослідженні, опублікованому в 2014 році, яке показало, що щоденне споживання олія, видобуте з листя авокадо це також спричинило зниження загального холестерину та артеріального тиску.

Незважаючи на хороші результати, які свідчать про те, що авокадо або авокадо можна використовувати як хорошу дієтичну добавку для лікування метаболічного синдрому, фахівець Хоссейн Хоссейнзаде визнає, що все ще потрібні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти, наскільки корисними є цей фрукт.