Питна вода необхідна для функціонування нашого організму (оскільки ми втрачаємо воду щодня через потовиділення, дихання або сечу); Тим не менше, надлишок може бути досить небезпечним, щоб спричинити смерть, особливо для всіх людей, які зазвичай займаються інтенсивними видами спорту. Це висновок останнього дослідження, проведеного міжнародною групою вчених та зібраного The Clinical Journal of Sport Medicine.
Спортсмени є групою найвищого ризику щодо так званої гіпонатріємії, пов’язаної з фізичними вправами. Настільки, що щонайменше 14 смертей марафонців або футболістів були пов’язані з надмірним споживанням води під час фізичних навантажень. Що відбувається в організмі, це те нирки перевантажені такою кількістю рідини, яка змушена переробляти під час фізичних вправ, так клітини запалюються. Отже, гіпонатріємія виникає, коли концентрація натрію в крові падає занадто низькою, спричиняючи швидке набрякання мозку, що може призвести до судом, коми та, зрештою, смерті.
"Кожна така смерть трагічна і її можна уникнути, якщо ми лише прислухаємося до свого тіла і відкинемо проникливі поради, що якщо трохи добре, то і більше повинно бути краще », - пояснює Тамара Хью-Батлер з Оклендського університету (США) та керівник дослідження.
Між симптоми гіпонатріємії пов'язані з фізичними вправами: запаморочення, запаморочення, нудота, здуття живота та збільшення ваги під час фізичних вправ, блювота, головний біль, сплутаність свідомості, збудження або марення.
Профілактичне рішення - пити, коли ви спраглі, ні більше, ні менше: "Використання вродженого механізму спраги для керування споживанням рідини - це стратегія, яка повинна обмежити надмірне пиття та розвиток гіпонатріємії, забезпечуючи при цьому достатню кількість рідини, щоб уникнути надмірного зневоднення", - пояснюють вчені у своєму звіті.