Йога за останні роки набирає популярності в геометричній прогресії. Все більше і більше з нас практикують цю дисципліну з не дуже східного регіону, отримуючи користь від усіх крутих речей, які вона вносить у наше життя. Але багато людей все ще цікавляться, чи йога дійсно худне, чи це лише для "зняття стресу".
Регулярні заняття йогою тонізують м’язи та суглоби, покращують гнучкість та підтримують силу. Крім того, одночасно це розслаблює нас і допомагає заспокоїти наші думки. Безумовно, заняття йогою має багато переваг.
Однак у суспільстві, де фітнес та реальне харчування - це порядок дня, ми не можемо не замислитись, чи це йога підходить для схуднення . І відповідь - так, дитино!
Але будьте обережні! Майте на увазі, що втрата ваги не є основною метою йоги. Також це не повинно бути причиною починати цю дисципліну. Крім того, ви повинні врахувати це йога - для всіх, незалежно від статури, витривалості та особистих обмежень кожен. І те, що певний тип тіла не є показником того, що ти кращий чи гірший йог. Так само, як кілька зайвих або менших кілограмів не роблять вас більш-менш справжньою людиною, ніж інші.
Чи всі можуть схуднути за допомогою йоги?
Будь-яка людина може схуднути, займаючись йогою, доки дотримується своїх цілей. Хоча ми можемо помітити зміни з першого тижня, але якщо ми дійсно хочемо схуднути, нам доведеться практикуйте послідовно і регулярно. Крім того, ми не повинні забувати про величезне значення підтримувати здорове харчування та висипатися. Не існує іншого більш ефективного способу схуднення, крім цього 😉
Тепер у нас є все, що потрібно знати ключі для схуднення схуднути за допомогою йоги .
10 причин, чому йога худне
Ось 10 + 1 причини, чому йога худне. Але не забувайте, що йога приносить багато переваг, і ви, безсумнівно, помітите їх, коли будете захоплюватися цією практикою.
1. Прискорює метаболізм
Напевно, ви не раз випадали пітніючи на уроках йоги. З початку сеансу техніки дихання (пранаяма) допомагають нам розігріти тіло перед початком фізичної практики. Під час занять йогою динамічні послідовності йоги, такі як віньяси або вітання сонця, часто змішуються з підтримкою більш глибоких асан, які працюють на м'яз і тонізують його. Все це активізує обмін речовин. Не тільки протягом часу, коли ми займаємося йогою, але і протягом дня. При сильному і активованому метаболізмі організм споживає більше енергії, сприяючи худнути легше.
2. Активізує роботу щитовидної залози
Ще одна причина, через яку йога змушує вас схуднути, - це допомагає регулювати роботу щитовидної залози, настільки важливий для нашого друга метаболізм.
Повороти, нахили вперед, інверти, а особливо вітання сонця, масажують ендокринну систему та органи черевної порожнини. Це збільшує приплив кисню в організмі, що сприяє спалюванню жиру.
3. Це сприяє діяльності товстої кишки
Ми говорили про те, як за допомогою йоги ми рухаємось, крутимось і нахиляємось тисячами способів. Ну, і всі асани (такі як перевернуті пози, повороти та нахили вперед, або навіть інь-йога), які видаляють внутрішні органи, активізуючи роботу щитовидної залози, також роблять те саме з травною системою.
Таким чином ми виводимо токсини постійно. А хто ще відвідує ванну, тим легше вона стає, тому йога знову є чудовим союзником у тому, що стосується схуднення. Все тече!
До речі, якщо ви шукаєте килимок, щоб найкраще відпрацювати свої скрутки та вивертання, подивіться на наші килимки та знайдіть той, який вам найбільше підходить. Вони зроблені з великою любов’ю з Тенеріфе.
4. Стимулює печінку
Тепер ми знаємо, що за допомогою йоги ми можемо досягти міцної травної системи та чистої товстої кишки. Таким чином ми відбираємо роботу від печінки, тим самим ще більше очищаючи організм від токсинів. Тож у нашого великого бійця з печінкою є більше часу на переробку всіх видів жирів більш оптимальним способом. Таким чином ми утримуємо менше, допомагаючи усунути більше жиру. І менше жиру = менше кілограмів. Вуаля.
5. Покращує травну систему
Більш міцна та здорова травна система має кращу здатність засвоювати необхідні для нашого організму поживні речовини. Це як риба, яка кусає хвіст: будучи здоровішою, поглинатиме більше поживних речовин та вищої якості, яка стане міцнішою. Таким чином, наш метаболізм буде більш збалансованим, щось важливе при схудненні.
6. Врівноважує рН нашого організму
Ми продовжуємо в травній галузі. Ви напевно чули про знамениту лужну дієту. Ця дієта прагне підтримувати рН нашого тіла на рівні 7, щоб у нашій системі не було зайвої кислоти. Що відбувається, коли у нас кислотний рН? Те, що наш організм намагається захиститися від кислотності, накопичуючи жир. І це не тільки впливає на фізичний рівень кількома зайвими кілограмами, але може стати більш серйозною проблемою, що впливає на вени та артерії.
Йога допомагає нам детоксифікувати, збалансовуючи рН, щоб він був лужним, а не кислим, ще раз сприяючи втраті ваги.
7. Зміцнює пульс
Завдяки глибоким вдихам, які дає нам практика йоги, ми збільшуємо здатність свого серця. Це призводить до збільшення оксигенованих клітин, що є важливим аспектом підтримки активний і сильний обмін речовин. Таким чином, метаболізм набуває ще більшої ролі в нашому плані схуднення 😉 Давайте продовжимо!
8. Знижує тривожність і стрес
Медитація та йога утворюють потужний дует для руйнування нервів та напруги. І це те, що розслаблений розум - це щасливе тіло. Стрес є одним з найгірших союзників нашого силуету, оскільки він змінює звички та гормони, коли він триває занадто довго. Хто ніколи не напав на холодильник у пошуках калорійних продуктів, багатих цукром, щоб шукати помилкове почуття задоволення та ситості?
Зосередження уваги на диханні під час нашої практики допомагає нам звертати увагу на рух тіла, заспокоюючи наші думки. Початок і закінчення практик за кілька хвилин розслаблення дасть нам кращий контроль над розумом і знизить оберти наших думок. Таким чином, ми будемо розслабленішими, знищуючи стрес та його шкідливий вплив. Y тим самим знімаючи бажання їсти нездорову їжу.
9. Сприяє спалюванню калорій
Хто б не сказав, що в йозі ви не печете і не пітнієте ... це те, що вони не були на справжній практиці йоги. Це правда, що залежно від типу йоги або пози, які практикуються, потреба в енергії буде змінюватися. Є набагато більш динамічні та вимогливі стилі йоги, але силу Хатхи або Кундаліні, наприклад, не слід недооцінювати. За допомогою всіх видів йоги ми можемо досягти дуже потужних практик.
Жити, рахуючи калорії - це не жити. Однак, коли ми дієтуємо з метою схуднення, важливо витрачати більше, ніж споживаємо (золоте правило схуднення). І так заняття йогою - це хороший спосіб внести свій вклад у такі витрати калорій.
10. Заохочуйте здоровий спосіб життя
Йога - більше, ніж спорт, - це філософія життя. Вам дуже легко зачепити його практику з усіма перевагами, які вона тягне за собою. До якого ви приєднуєтесь до цього руху, ви починаєте щодня змінювати звички, які змушують вас дотримуватися здорових рекомендацій. Рідко можна залишити студію йоги, щоб піти прямо їсти жирну тарілку. Йога пропонує нам цінувати і любити своє тіло, приймаючи здорові рекомендації, які, крім усього іншого, допомагають нам досягти ідеальної ваги.
Постійна практика йоги, вдихи, такі як пранаяма, та техніки розслаблення, такі як медитація, допомагають нам усвідомити своє тіло, розслабитися та уникнути емоційного голоду, серед іншого.
10 + 1. Підвищити самооцінку
Мета схуднення - це не хто інший, як виглядати краще і любити себе більше. Але ви повинні пам’ятати про це не потрібно бути худим, щоб любити себе. Любов до себе повинна прийти за замовчуванням, а схуднення має бути лише бажанням почуватися здоровішими. Всі тіла є красивими, дійсними і мають право на любов. І це зерно мудрості, яке йога потроху вкладає у ваш мозок за допомогою практики та медитації.
Коли ви займаєтеся йогою постійно, ви в кінцевому підсумку змінюєте одержимість втратою ваги будь-якою ціною на почуття прихильності до власного єства. І той подарунок, який ми даруємо собі, набагато красивіший і особливіший за всі кілограми, які ми могли б зняти.
Тепер ви знаєте все, що йога може сприяти вашому здоров’ю, і як вона може допомогти вам схуднути. Ви помічали якісь із цих переваг у своїй практиці? Додайте ще причини, чому йога допомагає схуднути?
Йога проходить нескінченний шлях, але подорож чарівна. Насолоджуйтесь процесом, і якщо вам сподобалась ця стаття, радимо вам поділитися нею у своїх соціальних мережах і залишити нам коментар.
- Огірок змушує вас худнути або набирати вагу Міфи та переваги для схуднення
- Йога-слими BuenaVida EL PA; S
- Агар-агар для схуднення Що це, для чого він призначений, користь та рецепти - Mundo Buena Forma
- Диня товстіє або худне Вигоди та протипоказання
- Кетогенна дієта, кето-дієта, особливості, переваги, протипоказання