Приступаючи до дієти, дуже важливо переконатися, що ви не втрачаєте вагу, жаліючи себе чи натщесерце, а також надходьте всі поживні речовини в організм, незважаючи на знижений вміст енергії. Наша наступна стаття допоможе вам у цьому.

поживних

Різні продукти містять понад 40 поживних речовин, клітковину, антиоксиданти, флавоноїди тощо. містять. Звичайно, коли ми дієтуємо, ми споживаємо набагато меншу кількість їжі, саме тому дуже важливо пропускати порожні калорії з їжі, а не цінні джерела поживних речовин.

Білок

Здоровій дорослій людині потрібно 0,8 г/кг білка на добу. Однак якщо ми їмо менше, потреба організму в білках зростає. (близько 1-1,5 г/кг маси тіла) За словами Брея, дієта з низьким енергоспоживанням повинна містити 75 грамів білка, що дорівнює приблизно 307 ккал. Це можна багато в чому замінити рослинними джерелами.

Жир

Жири мають найвищий вміст енергії, що містить 9,3 ккал на грам. Для досягнення вражаючого результату варто дотримуватися нежирної дієти, споживаючи їх не більше 30-40 грамів на день. Це близько 280-370 ккал. Однак є деякі жири, яких ми не можемо уникнути у своєму раціоні: важливо звертати увагу на споживання 3 грамів лінолевої кислоти на день і вживання великої кількості риби, що містить велику кількість незамінних омега-3 жирних кислот.

Вуглеводи

Половина раціону повинна складатися з вуглеводів. Отже, для жінок із 1200 калорій у дієті 310 калорій становлять білки, а 280–370 - жири, отже 520–610 калорій надходить на вуглеводи. Вуглеводи важливі для отримання енергії, а також тому, що вони збільшують розумову діяльність. Але не має значення, з яких джерел ми отримуємо вуглеводи: вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом - овочі, зернові, фрукти. Слід уникати їжі з високим вмістом цукру.

Цуккер Еритритол - Еритрит - Еритритол 500г

500 г - Еритритол має підсолоджувальну здатність 60-80% порівняно зі звичайним цукром. Він не втрачає свого солодкого смаку до 160 ° C і не має присмаку, смак прохолодний і солодкий.

Кокосовий жир 1000мл (Кокосова олія 1л Bio Health Ltd.)

Кокосове масло, також відоме як кокосовий жир, отримують сушінням і віджиманням стиглого м’яса кокосової пальми.

1420 Ft 1250 Ft

Дієтична дієта

Різні продукти містять понад 40 поживних речовин, клітковину, антиоксиданти, флавоноїди тощо. містять. Звичайно, коли ми дієтуємо, ми споживаємо набагато меншу кількість їжі, саме тому дуже важливо пропускати порожні калорії з їжі, а не цінні джерела поживних речовин.

Навігація

За наявності

Дієтичні продукти можна придбати в наших магазинах у Будапешті або через наш Інтернет-магазин.