проводять

Створення вмісту на іншому рівні. Хочете відкрити режим Gimbal?

Чому периферія OMEN набагато ефективніша завдяки ігровому центру OMEN

Ми відповідаємо на питання щодо зарядки плагінів-гібридів: де їх зарядити, ціни.

Це будуть домінуючі та нові технології в електричній мобільності в 2021 році

Твори Урсули К. Ле Гуїн (і її трансгресивна точка зору) актуальні як ніколи

Opel Corsa-e: Чому німецькому бестселеру судилося піти на електрику

Вбудований GPS, зв’язок з голосовими помічниками та швидка зарядка: що нового у Fitbit Versa 3

Вимагальники, фішинг, DDoS. Посібник, щоб не загубитися у величезному світі кібератак

Як отримати максимум від камери нашого смартфона

Ось як спланувати тривалу поїздку на електричному автомобілі, що це змінюється?

42 пристрої та гаджети, щоб подарувати, тепер зі знижкою в El Corte Inglés

Підпишіться на Xataka

Повернулася осінь і повертаються зобов’язання на роботі, університеті, коледжах та інститутах. Вони неминуче повертаються по вісім, десять або дванадцять годин на день, сидячи перед комп’ютером.

Вже довгий час ВООЗ попереджає про це сидячий спосіб життя - це вже одна з нових пандемій століття. І це разом із інтенсивним (а часом і проблематичним) використанням нових технологій означає, що воно є велике соціальне занепокоєння тим, що проводимо багато часу за комп’ютером. Але наскільки нам слід хвилюватися? Чи справді відвідування офісу є ризикованою діяльністю? Давайте подивимося, що говорить нам наука

Сидіння вбиває вас

Кілька років тому інфографіки, такі як "Чому сидіння вбиває вас", статті під назвою "Сидіти - це новий тютюн" і, загалом, багато інформації про "сидіння" стали досить тривожними.

Не без причини, справді. Перша ідея, яка зазвичай спадає на думку, - це «синдром економічного класу», але крім цього існує чимало досліджень (Ekblom-Bak, 2010 або Patel, 2010), присвячених проблемам сидіння цілими днями. Проблеми, які, незважаючи на тривожні цифри, запропоновані деякими, станьте серйозними лише в поєднанні з сидячими та нездоровими звичками життя.

Ні, сидіння вас не вбиває, багато.

Лише фізична бездіяльність є четвертим за значимістю фактором ризику смертності у всьому світі спричиняє 6% усіх смертей. Є чи є 3 200 000 щорічних смертей від поганої фізичної активності і є основною причиною 21% -25% раку молочної залози та товстої кишки, 27% випадків діабету та до 30% ішемічної хвороби серця.

"Сидіти довго" насправді справедливо звичка, яка ускладнює нам вихід з пастки сидячого життя. Нічого більше. Як говорить ван Уффелен (2010) у найважливішому систематичному огляді на сьогоднішній день, «знайдено обмежені докази, які підтверджують позитивний зв’язок між професійним сидінням та ризиками для здоров’я. Неоднорідність конструкцій дослідження, їх вимірювань та висновків ускладнюють висновки остаточний на цей час ".

Ключ, як і все в здоров’ї, - це рівновага та помірність. Так само, як сидіти «за професією» не небезпечно, якщо ми ведемо здоровий спосіб життя, ми робимо фізичні вправи та харчуємось збалансовано; Також не заважає працювати час від часу стоячи. Такі прості речі, як ходьба щодня протягом 20 хвилин, знижують ризик передчасної смерті на 16-30%.

В іншому я можу трохи додати до чудового твору Хаві Пастора на «стоячих столах» або столах для стоячих робіт, який ми видали кілька років тому.

Екрани ворога номер один з. наші очі!

Фільтри для зменшення синього світла, випромінюваного екранами, існують на ринку вже кілька років, але, безперечно, випуск окулярів pret-a-porter у великих оптичних ланцюгах в кінцевому підсумку популяризував ідею.

Це не божевільно, ще в 1978 році Менстер зрозумів, що лінзи (в даному випадку внутрішньоочні лінзи) можна використовувати для фільтрації смуг спектру, шкідливих для сітківки. Сьогодні, через тридцять багато років, усі внутрішньоочні лінзи мають вбудовані УФ-фільтри.

Питання в тому, чи небезпечно «синє світло» і чи варто створювати для нього фільтри. Це (штучне чи природне) має два великі «наслідки», один у довгостроковій та інший у короткостроковій перспективі.

У довгостроковій перспективі, зв’язок між впливом синього світла та розвитком вікової дегенерації жовтої плями (ВМД), прогресуючою втратою центрального зору та гостротою зору, що ускладнює, наприклад, обговорювали протягом останнього десятиліття. голки для читання або ниток. Sparrow, Nakanishi and Parish (2000) пов'язали синє світло із ініціацією механізмів апоптозу (запрограмованої смерті) клітин на пігментному епітелії сітківки. З тих пір, хоча ми можемо знайти дослідження, які бачать зв'язок між ВМД і синім світлом чітким (Тейлор та його колеги, 1992 або Cruickshanks та колеги, 2001) та іншими, які не бачать цього настільки чіткими (Дарзінс та колеги, 1997 або Маккарті та його колеги, 2001); ми маємо деякі клінічні докази у хворих, оперованих катарактою, що вказують на те, що ця взаємозв'язок є чіткою (Pollack, 1996 або Wang, 2003).

Однак, на жаль для оптиків та виробників лінз, лінзи добре фільтрують цей тип світла і навіть покращуються з віком, коли очі поступово набувають певного жовтого відтінку. Нам знадобляться роки, щоб краще зрозуміти справу, але в принципі, у здорових очах, здається, не надто турбуватися.

На жаль для оптиків та виробників лінз, лінзи добре фільтрують цей тип світла.

Короткотермінові наслідки можуть бути цікавішими. У 2003 році це виявив Стівен Локлі, невролог з Гарвардського університету вплив синього світла мав вплив на синтез мелатоніну - "гормон сну".

Це має позитивні наслідки і рекомендується використовувати в школах, лікарнях і навіть під час водіння. Але це також має свій мінус: це може викликати у нас безсоння і, якщо поставити його, це може призвести до невідповідності, яка, говорячи сріблом, залишає нас розбитими.

Чи комп’ютер робить нас тупішими?

Це одне з найбільших наукових, медичних і навіть філософських питань цих років: можливість того, що використання Інтернету (і комп’ютера, за розширенням) впливає на нас когнітивно та емоційно. Буквально рік тому Майкл Харріс попросив Слейта повернути йому тривалість уваги.

Основна ідея полягає в тому, що обидва зміни ритму та контексту як безперервні кадри інформації впливають на нашу концентрацію. Цей вплив спричинить індивідуальні відмінності, оскільки логічно, що це впливає на одних більше, ніж на інших, а на деякі завдання більше, ніж на інші. Отже, ми говоримо не лише про окрему проблему уваги, а й про можливий новий розрив соціальної нерівності.

І це не химерна ідея. Ми знаємо, що навантаження на увагу змінюється при роботі з посиланнями, але особисто я думаю, що серйозною проблемою є навчання. Взагалі кажучи, увага, як і будь-яка інша людська компетентність, - це те, що тренується і розвивається. Ми не можемо робити вигляд, що пробігаємо „свідомі марафони”, якщо не готові до цього. І звичайно, той факт, що ми були роками тому, не означає, що сьогодні ми повинні бути теж.

Ми не можемо робити вигляд, що пробігаємо „свідомі марафони”, якщо не готові до цього

В даний час існує дуже важливий соціальний та робочий тиск, що змушує багатьох людей приділяти багато часу ряду заходів, пов’язаних з новими технологіями та Інтернетом, які вимагають певних можливостей уваги (швидко та коротко зосередитися, прочитати поперечний переріз, змінювати теми або контекстуалізувати без проблем). Що трапляється, так це той самий тиск змушує нас нехтувати іншими різними аспектами: класичні навички уваги, такі як читання мадам Боварі за один прийом.

Отже, проблема полягає в особистому навчанні, а не в соціальному розпаді, спричиненому комп’ютером. Інтернет ні викликає звикання, ні руйнує "нервові центри уваги мозку". Отже, якщо те, що ми хочемо, це повернути нам здатність концентруватись, наш ‘меланхолічний’ ентузіазм слід гартувати., припиніть скаржитися на комп’ютер і серйозно подумайте, що саме те, що відбувається, це те, що ми трохи глибокі. Психологічно кажучи.

Чи можу я купити кактус, щоб уникнути радіації?

У мене був кактус на ім’я Джиммі. Я купив його багато років тому, коли в комп'ютерному магазині вони переконали мене, що радіація небезпечна, і Джиммі захистить мене від неї.

Що й казати, мене обірвали. Ми вже згадували, що "електромагнітні хвилі або випромінювання", випромінювані комп'ютерами, мобільними телефонами і, загалом, усіма споживчими електронними пристроями вони не небезпечні. Але, чи правда, що кактуси при такій непомітній простоті - це звірі, які пожирають хвилі та випромінювання?

Бідні кактуси, ніхто не думає, що вони також можуть мати електромагнітну гіперчутливість.

Як пояснив Амеріці Валенсуела Маріо Ерреро, "вся радіація, яка впливає на неї, буде поглинена. Але те саме відбувається з яловичиною, наприклад, і досі Я не бачив міфу про те, що рекомендується вивішувати філе з монітора до здоров'я ".

З іншого боку, хвилі рухаються по прямій і, в будь-якому випадку, стейк з яловичини слід розміщувати між екраном та користувачем щоб ідея мала сенс. Я не виключаю, що це справжнє походження карпаччо: з панелями такої товщини ви чудово бачите екран.

Проводити години за комп’ютером не небезпечно

Принаймні не в собі. Ми живемо в час сильних суперечностей, коли вони просять нас про одне, тоді як вимагають від нас зовсім іншого. Ось чому повинно бути ясно, що не існує ні магічних рішень, ні жахливого поганого. Якщо ми хочемо життя, в якому робота сидячи не небезпечна, просто ми повинні дістатись до цього.

Частка У міфи та легенди проведення годин за комп’ютером мало кому можна повірити