Ваш браузер не може відобразити це відео

місяці

Дієта
Яку їжу ви робите для схуднення? точніше як ваш раціон? Залишити м’ясо та макарони не проблема, але я перестав їсти все це і досі не бачу результатів. Дякую!

Дієта
Будь ласка, мені потрібно, щоб ви сказали мені, яку дієту ви дотримуєтесь, я повинен схуднути на 15-20 кг, щоб перенести операцію на жовчному міхурі. Дякую

Довідка plis
Привіт, не могли б ви сказати мені, яка ваша дієта? Мені потрібно схуднути на 15 кг. Я б дуже вдячний вашій допомозі. Дякую.

Допомога
Привітання. Привіт, не могли б ви сказати мені свою дієту?

Дієта
Спочатку, коли я сидів на цій дієті, це були лише овочі, але я відчував себе дуже слабким, додав м’ясо та морепродукти, а тепер все повно, краще в довгостроковій перспективі, тому що якщо ви сідаєте на дієту лише з однієї групи продуктів, Ви в кінцевому підсумку залишаєте це на короткий час, і тому я думаю, що більш можливо, що мета кожного досягнута, а саме досягти ідеальної ваги, і час від часу ви можете балувати себе і їсти щось поза дієтою, але це краще раз на тиждень тиждень або кожні два тижні! і робити вправи, навіть якщо це просто швидка прогулянка!

Пришліть мені, будь ласка, свою дієту?
Привіт! Я прочитав ваш коментар, і він здається дивовижним! 4 кг. через 3 дні! немає таблеток? Чудово.
Мені потрібно втратити близько 15 кг. але мені все швидко набридає, тому мені потрібно щось, що я бачу, що йде швидко, тому що якщо ні, я знаю себе і залишаю.
Не могли б ви дати мені дієту, яку ви робите?
Дуже дякую,

Мені також потрібно схуднути.
добре, мені також потрібно скинути принаймні десять кілограмів, моя проблема полягає в тому, що я не люблю фрукти чи овочі, до цього ми повинні додати, що я не постійний, якщо я не бачу результатів, скоро дайте мені причину.
Початок 01.07.2013. 71000 тис.
Моя мета - зважити 60 000 к.
Я приєднуюсь до вас, щоб досягти цього, і розповісти нам про наш досвід.
Маленький поцілунок

Мені також потрібно схуднути.
добре, мені також потрібно скинути принаймні десять кілограмів, моя проблема полягає в тому, що я не люблю фрукти чи овочі, до цього ми повинні додати, що я не постійний, якщо я не бачу результатів, скоро дайте мені причину.
Початок 01.07.2013. 71000 тис.
Моя мета - зважити 60 000 к.
Я приєднуюсь до вас, щоб досягти цього, і розповісти нам про наш досвід.
Маленький поцілунок

Привітання
привіт, моя мета також досягти 60, і я важив 86 кг, і я переживаю 78 кг

Привіт!
Як добре мати можливість вийти з чогось такого, я боровся з вагою ще з юності . але я також почав набирати вагу, коли завів дівчину, як і ти! За три місяці я набрав 8 кг, які втратив, і не можу їх зняти ... Я не можу приймати дивні речі або таблетки, які теж не потрібні! Завжди натуральне - це краще, мені було б цікаво дізнатися, як ви харчуєтесь здорово і худнете так швидко?! Буду вдячний за відповідь!

Мене цікавить ваш раціон
Привіт, я Ізабель з Барселони, і я хотів би знати, який тип дієти ви дотримувались, тому що мені схуднення коштує багато, і я дуже легко набираю її

Привітання
привіт, моя мета також досягти 60, і я важив 86 кг, і я переживаю 78 кг


а як ти робиш екзо? з якою дієтою, з якими вправами?

Дієта
Привіт друже, мене дуже цікавить твій раціон. Ви можете поділитися цим зі мною ... Я завжди залишався струнким із таблетками, але правда я хочу кинути. Дякую .

Хочу схуднути
Привіт, я б хотів, щоб ти надіслав мені дієту електронною поштою

мені потрібна допомога
Побачимо, я хочу, або я запропонував схуднути на 15 кілограмів, можливо за 2 місяці. Я хотів би, щоб ви порадили мені, що їсти, щоб полегшити дієту. Я записався в тренажерний зал, і насправді я роблю дві години на день, щоб скинути вагу та тонус!

Буду вдячний вашій допомозі!

Дієта
Olaa soi nueba, хто може дати мені хорошу дієту, оскільки я схуд на 20 кілограмів

За 2 місяці скиньте 15-20 кілограмів
Привіт, мені цікаво, що ви можете поділитися зі мною вегетаріанською дієтою, будь ласка, дякую.

Будь ласка, допоможіть
Допоможіть мені схуднути за допомогою своєї ефектної дієти!
всі ми хочемо виглядати по-королівськи! будь ласка

Я хотів би, щоб ви мені порадили
Я також багато виграв від вживання нездорової їжі та багатьох вуглеводів, чи можете ви мені допомогти? як ти це зробив? яку дієту ти використовував?

Відчайдушні
Мені потрібна допомога, я відчайдушна, я вже 4 роки займаюся дієтами йо-йо і не прихильник таблеток, але я не можу схуднути більше 5 кг, якби ви могли сказати яку дієту ви дотримувались, ви зробите мені велику послугу, муксас дякую за допомогу, вітаю
р, д, я живу в Мадриді

Пришліть мені дієту
надішліть мені дієту для схуднення

Привіт добре
Я хотів би скинути 20 кілограмів за два місяці, чи можливо це? Я дуже хочу, і я не задоволений своїм тілом!

Дівчата, це вам допоможе
Сподіваюся, це допоможе вам

Я збираюся залишити дієту, щоб вони це зробили, і саме її я зробив, правда я багато втратив і найголовніше - не голодний.

Сніданок: якщо ви снідаєте після відвідування тренажерного залу, я рекомендую вам, коли ви виходите з нього, з'їсти банан, а перед відвідуванням тренажерного залу, щоб спалити більше калорій, ви випийте склянку чорної кави без цукру. Я знаю, що це погано, але це допомагає.

Половину хліба з цільнозернового борошна з оливковою олією не можна додавати сіль, а можна додати часник у порошку, оскільки це має властивості, які корисні для метаболізму.

Ви можете приймати настої, дуже корисні для організму, особливо настої червоного чаю. Вони також можуть пити звичайне молоко, але намагайтеся вживати знежирене або безлактозне. Він набагато менше відгодовується і має однаковий смак.

Середина ранку: їжте знежирений йогурт, що вам подобається, при цьому знежирений. Вони також можуть мати шматочок фрукта. Яблуко дуже корисно не тільки для зубів, але і для схуднення. це одна з можливостей, яку ми знаходимо в його оболонці. Апельсини, лимони та мандарини також дуже корисні, але споживайте це, не додаючи до нього йогурт, який розрізають.

Під час їжі: Куряча грудка на грилі, ви можете їсти скільки завгодно. Салати з трьома приправами (білий сир, тунець, морська паща, індичка, морква, огірок, пальмові серця ...) Ні солі, ні оцту. Також можна їсти зелену спаржу, мангольд, зелену квасолю, гриби, помідор, баклажани. Не їжте картоплю та солодку картоплю, уникайте цього. Все, що ви споживаєте, тушковане, запечене або смажене на грилі. Жодного смаженого або побитого.
Білу рибу можна їсти, смажити на грилі. Ніякого стейка зі свинини чи баранини. Телятина може це їсти. Уникайте рагу і пийте багато лимонної води протягом дня.

На перекус: Ви можете взяти йогурт або шматочок фрукта. Якщо ви збираєтеся вживати шоколад, оскільки в них низький вміст цукру, або ви хочете, щоб це був темний шоколад і до шостої години дня.

На вечерю: Турецька грудка скільки завгодно з білим сиром. Зловживайте більше індичкою, ніж сиром. Ви також можете приготувати омлет з тунця з невеликою кількістю олії !

Дуже добре займатися спортом вранці, оскільки ви втрачаєте набагато більше ваги, ніж вдень. Спочатку потрібно програти, а потім тонувати. Почніть із кардіовправ (спінінг, бігова доріжка, ходьба, біг, ареобіки.) Ви почали 20 хвилин, тому що вам слід зробити годину на біговій доріжці в такому темпі, який ви можете зараз, і збільшувати його щодня потроху. поки ваше тіло не звикне бігати. Квен не може ходити в тренажерний зал, що ви виходите на годину гуляти щодня, не пропускаючи жодного! Ідіть жваво і гуляйте годину. Привчайте своє тіло. Вдома можна робити присідання 3x15 (три сеанси з повторенням п’ятнадцять разів), також присідання, надування натяжок. На YouTube є дуже хороші програми з йоги та пілатесу, які допоможуть вам. Стрибки також допомагають втратити більше, навіть більше, ніж біг. Якщо ви робите годину вранці і ще одну вдень, я запевняю вас, що вони худнуть.