До побачення клопоту
Уникайте прикрого відчуття важких ніг завдяки цій практичній рутині
Є багато причин, чому ми можемо мати набряклі ноги і більшість з них невинні. Наприклад, це може статися при передачі занадто довго в тому ж положенні, сидячи перед комп’ютером.
підвищена температура Це також може змусити нас утримувати більше рідини, і наші кінцівки відображають це. Щось, до чого може сприяти дієта, що містить занадто багато солі.
Один із способів запобігти цьому не є дбати про наш раціон і залишатися активними. Хоча, щоб переконатися, що це не проблема, яка вимагає іншої уваги, ми повинні завжди зверніться до лікаря або спеціаліст.
Якщо ні, то є деякі вправи що може допомогти нам усунути це неприємне відчуття та покращити систему кровообігу. Також пам’ятайте, що пити воду слід зволоженою, це допоможе кращому виведенню рідини.
Вправи для ніг
Важливо залишатися активним, щоб допомогти правильному кровообігу ніг. Наприклад, вправою, яку ти можеш зробити, щоб допомогти собі є підняти ноги. Це здається простим і насправді це так, вам просто потрібно лягти на підлогу і підтримати ноги на стіні.
Вони повинні бути абсолютно прямими і чим ближче ви підійдете до стіни, тим ефективнішою вона буде. Побудьте так кілька хвилин.
Також за допомогою стіни ви можете зробити наступне, але цього разу вам доведеться підтримка спини. Покладіть руки на землю за спиною і підніміть ноги на кілька сантиметрів.
Зробіть невеликі кружечки, спочатку в один бік, а потім в інший, але з прямими ногами. Постарайтеся протриматися якомога довше, але не менше хвилини.
Трохи інтенсивніше
стрибки вони є вправою, яка допомагає мобілізувати рідину. Тому стрибати на батуті - це не погана ідея. Якщо у вас його немає вдома, ви можете вибрати завжди корисну техніку пропускання мотузки. Тож ви також будете тренувати решту тіла.
Не натискайте на себе більше, ніж можете, стрибайте у власному темпі, зібравши ноги разом або навмання, приземляючись на м’ячі ніг. Не стрибайте занадто високо, щоб не пошкодити щиколотки та коліна при посадці.
присідання вони корисні для всього, і в цьому випадку їх також рекомендують. Таким чином, випрямивши спину, а погляд прямо вперед, зігніть коліна так, ніби ви сидите в уявному кріслі. Затримайтеся в такому положенні кілька секунд. Зробіть три підходи по 10 повторень, відпочиваючи між ними 30 секунд
Також кроки Вони корисні, щоб уникнути набряклості ніг. Для їх виконання вам потрібно просто зробити широкий крок вперед, а потім зігнути коліна, поки передня нога не стане на 90 °. Зробіть по 10 повторень з кожним.
Таким чином, за допомогою цих вправ крім поліпшення кровообігу та дренажу ви будете зміцнювати нижню частину тіла. Дуже прості ідеї піклуватися про себе, не виходячи з дому.