Ось як бізнес-леді готує свої страви, щоб посилити ефект від своїх вправ

Деякі роки, Кім Кардаш'ян поступово трансформував своє тіло за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. В процесі еволюції їх фізичних змін сеанси в тренажерному залі Разом з тренером Мелісою Алькантара вони були настільки ж визначальними, як найкраще харчуватися здоровими стравами. Наприклад, салат з курки та імбиру що покращує травлення або свіжу їжу, багату корисними речовинами, відмови від будь-яких готових варіантів: "В основному, якщо вони вийдуть із коробки, вони не будуть для вас добрими", - говорить Кім. Окрім свого знаменитого салату, бізнес-леді виконує поради Алькантари, щоб підготувати решту її меню.

після

«Мел, мій тренер, завжди каже мені, що до і після тренування ти повинен їсти прості вуглеводи, як солодка картопля, і невелика кількість жиру та білка, наприклад, курка ", радить Кім через свої соціальні мережі:" Також слід додавати до їжі овочі, оскільки вони необхідні, щоб допомогти вашому організму засвоїти білки, жири та вуглеводи". І чи забороняти всі жири та вуглеводи, щоб уникнути набору ваги, є неправильним рішенням. Йдеться про хороший вибір, як інгредієнтів, так і кількості. Таким чином, приготування їжі є найкращим методом для посилення ефекту від тренувань.

Як здорові жири, авокадо є одним з улюблених знаменитостей, оскільки, крім своєї "ситної дії" завдяки якому вдається контролювати апетит між прийомами їжі, він багатий типом жирів, відомих як корисні (мононенасичені), які, за іронією долі, допомагають організму спалювати більше жиру. Топлене масло або освітлене вершкове масло - ще одне дуже здорове джерело цього типу поживних речовин, оскільки деякі експерти кажуть, що при регулярному прийомі це допомагає схуднути.

Нарешті, дієтологи погоджуються з рекомендацією додавати овочі до своїх страв, оскільки вони дуже багаті клітковиною, а також потрібно більше часу на жування, що змушує вас заповнюватись раніше і зберігати почуття довше. Вуглеводи, жири, білки та овочі, виграшна комбінація Кардашьяна, щоб отримати максимум користі від тренувань.