Ви збираєтеся у відпустку і турбуєте вас, щоб не вийти з неї під час? Ви також можете потренуватися в готельному номері. Всього кілька інструментів, які грайливо впишуться у вашу валізу.
Напрямки відпочинку часто приваблюють нас різними вишуканими враженнями. Ми намагаємось схуднути в купальнику місяцями, і коли ми перебуваємо у відпустці, фігура може опинитися під загрозою.
Щоб цього уникнути, запакуйте у валізу кілька приладдя і раз на день перетворюйте готельний номер на тренажерний зал. Ці зручні інструменти допоможуть вам зберегти красиву фігуру або навіть схуднути під час свят:
Коло пілатесу
Кільце для пілатесу зазвичай використовується для зміцнення ніг, але також чудово підходить для вправ верхньої частини тіла. Витягніть руки, витягніть пальці і спробуйте стиснути коло між ними.
Або міцно обхопіть коло двома руками і спробуйте стиснути його якомога далі. Це зміцнить не тільки м’язи рук, але і грудні та грудні м’язи.
Це відмінна вправа для ніг, коли ви лягаєте на підлогу і піднімаєте ноги вгору, створюючи між ними коло пілатесу і намагаючись стиснути.
Чим ближче ви ногами до підлоги, тим складнішою і, звичайно, ефективнішою буде вправа. Подібним чином можна зміцнити м’язи стегна.
Помістіть кільце трохи вище колін і стисніть. Тут ви можете знайти чудовий путівник для вправ із цим колом.
Ремінь опору
Пояси опору, які працюють з тиском та опором, є великим ударом, оскільки вони задіюють більше м’язів та інтенсивніше, виконуючи вправи з ними, ніж інші види вправ.
Крім того, вони майже не займають місця у вашій валізі. Вони можуть зміцнити верхню і нижню частини тіла. Ви сформуєте симпатичні плечі, розтягнувши пояс двома витягнутими руками, відмінно зміцните ноги петлею для нарізування.
Просто ляжте на спину і витягніть пояс ногами над землею. Спробуйте рухи в сторони, але також рухи вгору і вниз, щоб ви могли тренувати більше м’язів. У Інтернеті ви знайдете багато інших вправ із смугами опору.
Скакалка
Це може здатися застарілим інструментом, але скакалка ніколи не вийде з моди, адже вправи з нею - це весело, але і дуже ефективно. Десятихвилинне тренування зі скакалкою може стати чудовим тренуванням для кардіотренування.
Підвистіть скакалку з дитячої гри до фітнес-інструменту і подивіться, як це допоможе вам сформувати своє тіло!
Повзунки
Повзунки або "повзунки" - це дуже модні допоміжні засоби для вправ, завдяки яким ви можете робити ковзні рухи навіть на звичайній підлозі.
Це невеликі кольорові диски, і їх принцип простий, але тим більш ефективний. Вони зміцнюють не тільки м’язи кінцівок, але особливо ядро тіла. Візьміть приклад із відео.