ТЕМА 4: ЗАГАЛЬНІ ПРИНЦИПИ НАВЧАННЯ

навчання

Головною характеристикою загальних принципів навчання є їх тісний взаємозв'язок між собою, тобто ми не можемо базувати навчання лише на одному, але для правильного розвитку тренінгу необхідно правильно застосовувати їх усі. Ці принципи регулюють будь-який вид тренувань, як фізичну підготовку, так і спортивно-технічну тактичну підготовку, і ми розберемо найважливіші з них.

ПРИНЦИП БАГАТОСТОЙНОГО РОЗВИТКУ

Він складається з роботи над усіма здібностями спортсмена, на додаток до всіх груп м’язів, а також з усіма руховими навичками для загального прогресу без будь-якої спеціалізації. Його застосування є дуже важливим у шкільному віці чи в спорті.

ПРИНЦИП СПЕЦІАЛІЗАЦІЇ

Не суперечачи попередньому принципу, цей принцип полягає у виконанні вправ, типових для спортивної дисципліни, тобто бігун на довгі дистанції повинен спрацьовувати аеробний та анаеробний опір на кожному тренуванні, якщо він присвятив себе лише роботі на абсолютній силі, це не покращувати свою кардіореспіраторну систему. Що ви повинні робити на тренуванні, це працювати над опором, а також іншими якостями менш інтенсивно, застосовуючи також багатосторонній принцип.

ПРИНЦИП АКТИВНОЇ УЧАСТІ

Цей принцип заснований на необхідності тренеру інформувати спортсмена про цілі, розвиток тренувань, результати тощо, яких він хоче досягти від нього. Зробивши його учасником усього цього, спортсмен буде більш мотивованим та обізнаним у повсякденній роботі, а також буде працювати краще і краще.

ПРИНЦИП ІНДИВІДУАЛІЗАЦІЇ

Відомо, що кожен спортсмен по-різному реагує на одне і те ж тренування через внутрішні та зовнішні фактори для особистості. Ці фактори можуть бути найрізноманітнішими:

1) Генетична: Спадковість позначає багато характеристик особистості.

два) Харчова: Їжа необхідна для розвитку нашого

внутрішні та зовнішні системи. Ми повинні підтримувати здорове та збалансоване харчування.

3) Психологічний: Психічно сильний спортсмен здатний досягти кращих результатів

результати, ніж той, хто схильний до поразки, як і здатність

концентрація дуже важлива в усьому тренувальному процесі.

4) Стан форми: Залежно від фізичної підготовки кожного спортсмена, a

одне і те ж навчання дасть різні відповіді у кожної людини.

5) Соціально-економічне поле: Якщо є сімейні або фінансові проблеми,

робота тощо, навчання буде негативно позначено.

ПРИНЦИП СОРТУ

Якщо спортсмен щодня працює з одними і тими ж вправами, він втомлюється перед тим, хто їх змінює на кожному тренуванні. Ви повинні намагатися не бути одноманітними або впадати в повторювані процедури, вам слід змінювати вправи, повторення та способи роботи.

ПРИНЦИП ПРОГРЕСИВНОГО ЗРОСТУ ЗУСІЛЬ АБО ПРОГРЕС

Цей принцип говорить нам, що нам слід починати цей план не поспішаючи і поступово збільшувати тижневу частоту, обсяг та інтенсивність вправ. Завдяки систематичному повторюванню тренувань ми повинні забезпечити поступове збільшення навантаження, щоб спортсмен поступово адаптувався до зусиль як за кількістю, так і за якістю. Спочатку тижнева частота становитиме три дні, поступово збільшуючись до чотирьох та п’яти, коли наша підготовка покращуватиметься. Навантаження на щоденних та тижневих заняттях повинні збільшуватися, тому що в іншому випадку спортсмен застоюється в деяких реєстрах і не буде просуватися.

ПРИНЦИП ОБРАТНОЇ ДІЇ

Ми всі знаємо, що тренування покращують фізичний стан, техніку та тактику в будь-якому виді спорту. Для досягнення оптимальних станів підготовки потрібно докласти багато зусиль, але якщо з якоїсь причини тренування перервано, неправильно харчується, вправи неправильні на тренувальних заняттях, не дається необхідний відпочинок, ведеться безладне життя і т. д., коротше кажучи, якщо ми виконаємо дії, протилежні цілі навчання, ми пошкодимо нашу підготовку.

ПРИНЦИП ПЕРЕДАЧИ

Іноді вправи включаються до тренувань, які спочатку не здаються типовими для спортивної спеціальності. У цих випадках можуть відбуватися три типи передачі:

1) ПОЗИТИВНИЙ: Тенісист на своїх тренуваннях грає в бадмінтон - це

приклад позитивного перенесення, оскільки рухи не чужі тому виду спорту, який займається спортсмен, і вони також будуть робити це добре, оскільки відбувається несвідоме перенесення рухів.

два) НЕГАТИВНИЙ: Якщо важкоатлет працює щодня та інтенсивно,

гнучкість контрпродуктивна, якщо те, що ми хочемо, - це збільшення м’язового об’єму, вам слід працювати лише над гнучкістю, щоб трохи розтягнутися після інтенсивної силової роботи.

3) НЕЙТРАЛЬНИЙ: Коли футболіст працює над координацією рук.

ПРИНЦИП БЕЗПЕРІМНОСТІ

Цей принцип говорить нам, що періоди бездіяльності слід скоротити до мінімуму і, по можливості, забезпечити активний відпочинок. Тренінг, ізольований або дуже віддалений від іншого, не призведе до позитивного впливу на процес адаптації до тренінгу. Щоб забезпечити постійне зростання можливостей організму, необхідно, щоб усі зусилля докладались на тлі можливостей, отриманих попередньою роботою. Це досягається продовженням роботи.

ПРИНЦИП ВИМОГИ

У нашому тренуванні є два фактори, які залежно від того, як ми з ними справляємося, змінять навчальне навантаження. Цими факторами є обсяг та інтенсивність. Твір цих двох дасть нам тягар. Ми повинні змінювати їх відповідно до наших інтересів, але, як правило, ми повинні враховувати наступне:

ЗМІНЕННЯ НАВЧАННЯ

Протягом певного періоду (кілька

місяці навчання)

Чергуйте різні фізичні якості, які ми хочемо тренувати.