З приходом весни та першими спеками переважна більшість із нас, як правило, відчувають себе важкими, втомленими та відсутніми бажання щось робити. Для багатьох часто складно справлятися з нашою повсякденною діяльністю, і навіть навчання важко. Тому в цьому дописі ми хочемо зупинитися на деякі продукти, які можуть допомогти нам подолати цей період, відомий як весняна астенія.

харчуванні

Перш за все, слід мати на увазі, що зміна погоди змушує наше тіло починати прокидатися і активність у ньому більша. Тому потреба у вітамінах вища. Ось чому ми хочемо виділити споживання певних продуктів, які ми маємо в межах досяжності і що вони забезпечать нас відповідними дозами вітамінів, щоб ми могли пережити цей період і побачити себе з зарядженими батареями в будь-який час.

Пилок, щоб відчувати себе сильнішими

Як могло бути менше, підтримка, яка нам буде потрібна, буде знайдена у фруктах та овочах. Але ми почнемо з того, що не є ні одним, ні іншим, пилок. Зазвичай його використовують, щоб уникнути алергії, але ми збираємося рекомендувати його прийом завдяки високому вмісту вітамінів, який допоможе нам почуватися сильнішими. Перш за все, слід підкреслити його підбадьорливу силу, і саме з цієї причини це буде дуже корисно.

Полуниця

Серед фруктів ми виділимо Полуниця. Навесні, коли ми знаходимо найкращі сорти, оскільки це їх сезон. Вони забезпечать нас вітаміном С, антиоксидантами та фолієвою кислотою, а також багатиму залізом. Це допоможе нам почуватися енергійнішими.

Значення цитрусових

Цитрусові Як і лимони, грейпфрути та апельсини, вони настійно рекомендуються навесні, оскільки вони забезпечуватимуть нас високими дозами вітаміну С. Це збільшує нашу захист від суворості цього сезону. Вживання хоча б одного шматка на день допоможе нам почуватись краще та бадьорішими.

Банан та триптофан

Банан Це ще один плід, який дуже допоможе нам навесні. У цьому випадку ми виділимо насамперед триптофан - природну амінокислоту, яка стане в нагоді, щоб ми почувались краще, оскільки це один з найкращих антидепресантів, який існує. До цього ми повинні додати калій, який він нам забезпечує, який допоможе зміцнити нервову систему.

Не забуваємо про листову зелень

Зелені листові овочі вони дуже важливі в цю пору року. Деякі, такі як шпинат, рукола, баранячий салат ... забезпечать нас хорошою кількістю фолієвої кислоти. Ця поживна речовина необхідна для забезпечення організму життєвих сил, необхідних для того, щоб впоратися з весняними днями та подолати астенію.

Цілісні зерна для міцності

Не можна забувати цільного зерна. Повільно засвоюючись організмом, ми зробимо так, щоб енергія довше тривала в організмі. Тобто в нашому тілі завжди будуть заряджені акумулятори, коли справа доходить до того, що нам потрібно, щоб почуватися сильним протягом дня. Тому важливо, щоб наш раціон включав.

Це правда, що існує набагато більше необхідних і придатних продуктів для весни і, таким чином, подолання астенії. Напевно, у кожного з нас є свої фаворити, а отже Запрошуємо виставити їх у коментарях до цього допису щоб у всіх нас було набагато більше альтернатив, ніж раніше.