Якщо ви наполягаєте на пізній нічній їжі, але також хочете спокійних снів, зверніть пильну увагу зараз! Існують «мерзенні» продукти, які, споживши їх, пройдуть довгий шлях до мрій, але інша група продуктів має прямо протилежний вплив на організм людини.

журнал

Добре зарекомендували себе банани, можливо, стали хорошим другом пізніх закусочних або горезвісних закусочних, яких можна замінити закусками з нашого поточного списку. В кінці дня варто споживати наступне, оскільки це додаткові продукти, які роблять вас сонливими:

ЧАСТИНИ

Мелатонін, регулюючий сон, гормон, містить важливі поживні речовини: магній, вітамін В6 і кальцій.

ВИШНЯ

Це чудове джерело мелатоніну, який регулярно вживається, регулює цикл сну.

СОЛОДКА КАРТОПЛЯ

Кальцій, калій і магній, ці макроелементи сприяють розслабленню.

ОСВІТА

Речовина під назвою серотонін допомагає розслабити тіло і розум.

На додаток до клітковини, вона містить цінні мінерали - магній, калій і залізо - які є ключовими для засинання.

Завдяки високому вмісту води як гідрат, так і волокна в кавуні також допомагають запобігти подальшому голоду.

KAMILLA та GYÖMBÉRTAA

Вживання обох рослинних чаїв зволожує та заспокоює, а ромашка, як відомо, має заспокійливу дію.

ПІСТАЧІО

Вітамін В6, магній і білки сприяють кращому сну. Однак рекомендується з’їсти 1 її жменю пізно ввечері, оскільки занадто велике споживання калорій має прямо протилежний ефект, ніж той, який ми б хотіли! Жменя мигдалю має подібний ефект.

Не їжте його просто на сніданок, оскільки він багатий мелатоніном і може викликати почуття сонливості завдяки властивостям підвищувати рівень цукру в крові.

»Дім і побут

Поділіться статтею та виграйте.

Більше статей за темою

Олія борщівника: рятує пошкоджену та зневоднену шкіру!

На морозі та в результаті використання багатьох засобів для дезінфекції рук наша шкіра швидко висихає. Олія борщівника покращує текстуру шкіри, підтягує та еластично висушує шар епідермісу, а також творить чудеса для ваших тьмяних волосся.

Робіть це проти втомленого січня!

Січень для більшості з нас схожий на харчову кому грудня. Ми не могли (або не хотіли) встати зі святкового настрою, тихих днів, відпочинку, ми втомилися, і робочий настрій ще не стрімко зростає ... Давайте вдосконалюватися природними речами на початку рік!

Вакцина вже доступна всім медичним працівникам та фармацевтам

Вакцинація вже доступна всім медичним працівникам; їх також транспортуватимуть до міських лікарень, а не лише до пунктів вакцинації, заявив у вівторок на онлайн-прес-конференції оперативний штам, відповідальний за боротьбу з епідемією коронавірусу, головний лікар.