менше

Сальса з манго

Заморожена папайя - полуничний йогурт

3 склянки білого нежирного йогурту, 5 PL меду, 1 1 ч. Ложка натертої цедри лимона + 1 PL соку, шматок свіжого імбиру, 1 папайя, очищений, розрізаний навпіл, без насіння, потім розрізаний на шматочки, 1 упаковка свіжої ожини, 1 упаковка свіжої малини, 1 склянка свіжої м’яти + 1 склянка крупи

У мисці змішайте йогурт, 3 PL меду та цедру лимона. Натріть імбир і вичавіть сік через сито, м’якоть викиньте. Змішати з йогуртом. Змішайте фрукти в іншій мисці з соком і медом, що залишився. Подавати в склянці поступово: зверху шар фруктів і соків, йогурт і крупа. Прикрасити свіжою м’ятою.

Горіхове печиво

Кокосові палички

Вишневий коктейль

Карамель - скибочки шоколаду

Ці скибочки роблять корисними особливо пшеничне борошно та солодке картопляне пюре. 4 PL вершкового масла, 2/3 склянки какао, 1 склянка цільнозернового борошна, 1 чайна ложка розпушувача, 1 чайна ложка солі, 1 склянка цукру, 2/3 склянки картопляного пюре, 1 велике яйце, 1 1 чайна ложка ванілі, 1 чайна ложка розчинної кави - порошок.

Розігрійте духовку. Розтопіть на сковороді масло, додайте його до какао. Дайте трохи охолонути. Тим часом змішайте борошно, розпушувач та сіль та розтоплену розчинну каву. Все плавно перемішати. Випікайте близько 20 хвилин, після охолодження ми можемо подавати до столу.

Ми сподіваємось, вам сподобалися ці кілька ідей і не додасте зайвих калорій.