Кількість заліза, яке вимагає ваше тіло, збільшується, коли ви вагітні. Залізо необхідне для виробництва гемоглобіну - білка, що міститься в еритроцитах, який несе кисень до інших клітин. Під час вагітності кількість крові в організмі збільшується, і вам потрібно більше заліза виробляти більше гемоглобіну для надлишку крові. Вам також потрібно додаткове залізо для дитини, що розвивається. Якщо в будь-який час вам не вистачає заліза для вироблення гемоглобіну, ви страждаєте на анемію.

запобігати

Препарати заліза при вагітності?

Важко засвоїти залізо, яке потрібно лише за допомогою дієти, гінекологи рекомендують жінкам щодня приймати добавки із заліза при вагітності як профілактична доза. Деякі пренатальні вітаміни вже містять таку кількість.

Ваш гінеколог зробить аналіз крові, щоб з’ясувати, чи є у вас анемія під час першого пренатального візитул. Однак частіше анемія розвивається в міру прогресування вагітності, тому в кінці другого або на початку третього триместру у вас буде ще один аналіз крові.

Якщо ваші аналізи показують, що у вас анемія, ваші лікарі призначають добавку заліза. Щоб засвоїти якомога більше заліза, приймайте залізо натщесерце з водою або апельсиновим соком, але не приймайте його з молоком.

Як запобігти дефіциту заліза при вагітності?

Щоб запобігти дефіциту заліза під час вагітності, це важливо приймати пренатальні вітаміни та харчуватися здоровою дієтою, яка включає багато продуктів, багатих залізом.

Червоне м’ясо - ваш найкращий варіант. Також до неживотних продуктів належать такі: бобові, тофу, родзинки, фініки, сливи, інжир, абрикоси, картопля, брокколі або брокколі, буряк, зелені листові овочі, цільнозерновий хліб та крупи. Щоб під час вагітності уникати прийому печінки.

Як добре засвоювати залізо при вагітності?

Всмоктування заліза організмом відбувається швидше, якщо ви їсте та п'єте продукти, багаті вітаміном С в той же час, коли приймається добавка заліза. До їжі з вітаміном С належать: склянка апельсинового або томатного соку, миска полуниці, зелений або червоний перець тощо. Натомість кальцій перешкоджає засвоєнню організмом заліза. Те саме стосується чаю та кави.