Пілатес - популярна вправа з невеликим ударом. Він ефективний для тонізування, нарощування м’язової мускулатури та покращення постави. Заняття пілатесом може бути корисним для вашого здоров’я та допоможе вам підтримувати здорову вагу.
Однак пілатес може бути не таким ефективним для схуднення, як інші серцево-судинні вправи, такі як біг або плавання. Це тому, що ви будете спалювати менше калорій на традиційних заняттях пілатесу, ніж якщо б виконували інші кардіо вправи.
Але якщо вам подобаються заняття пілатесом, ви, швидше за все, будете дотримуватися свого режиму вправ, регулярно відвідуючи ці заняття.
Ви також будете частіше підтримувати здоровий спосіб життя. Якщо ваша мета - схуднути, спробуйте поєднати пілатес із здоровим харчуванням.
Якщо ви новачок у пілатесі, спробуйте займатися 4-6 разів на тиждень, щоб відчути всі переваги. Ви також можете спробувати більш просунуті класи пілатесу, такі як класи реформатора пілатесу. Ви також можете чергувати заняття пілатесом із серцево-судинними вправами. Пам'ятайте, що в Основний елітний пілатес у нас є кардіо зона.
Поєднання пілатесу з іншими формами серцево-судинних вправ та силових тренувань, крім здорової дієти, є ефективним способом привести м’язи в тонус та допомогти досягти цілей у зниженні ваги.
- Може; їжте менше, часто; дійсно допоможе вам схуднути Результат може бути
- Чи справді зелений чай може допомогти вам схуднути
- Втрата більше 10% маси тіла може захистити хрящ коліна - артроз
- Втрата ваги може бути простою, як може бути спеціальним програмним забезпеченням порівняно зі стандартним програмним забезпеченням
- Практикуйте уважність до схуднення через зміну негативних звичок