Я люблю запіканки, бо їх можна швидко скласти і просто почекати, поки інгредієнти гарненько зберуться в духовці.
Ви знаєте про мене, що я намагаюся готувати щодня, але принаймні раз на два дні. Однак, окрім тренувань, роботи, роботи по дому та інших речей, у мене не завжди є час на це, тому я намагаюся готувати страви, які потрібно просто скласти, і через кілька хвилин все, що залишилось - це подача . Ось чому я зробив цю запіканку цвітну капусту теж з коричневим рисом.
Інгредієнти:
- 250 г коричневого рису
- 500 г фаршу з індичої грудки
- 1 цвітна капуста (у мене було 436 грам)
- сіль
- перець
- 150 мл сметани без лактози
Підготовка:
Я клав рис у подвійну кількість води, щоб варити. Тим часом я збирав цвітну капусту на трояндах і варив її в окропі кілька хвилин.
Поки рис і цвітна капуста були готові, я смажив індичку на невеликій кількості олії, солив її і перчив. Коли все було готове, я поклав рис у той деко, м’ясо в ньому, а потім цвітну капусту. Я полив це сметаною і розігрів до 170 градусів приблизно. Я випікав 40 хвилин.
Вміст вуглеводів: 211,55 грама СН
- Запіканка з цвітної капусти Носалті
- Сирна запіканка з брокколі з кольоровою капустою рецепт - знання кетогенної дієти
- Запіканка з цвітною капустою та соусом зі свіжої м’яти - ТОРТ ГЕНІ ДЛЯ ВАС
- Рис, шарувата кольорова капуста з липким шаром сиру насичена усім - Рецепт Феміна
- Запіканка з цвітної капусти - дієтичний рецепт для діабетиків - MSD