Запор - це дуже поширена дисфункція сьогодні і все частіше у молодому віці. Ми говоримо про запор, коли є щонайменше одна дефекація щодня і в достатній кількості.
Логічним було б, щоб відбувалося стільки випорожнень, скільки основних прийомів їжі, оскільки в іншому випадку відходи затримуються в організмі, але принаймні одна щоденна евакуація вважається нормальною.
Існує різний ступінь запору - від кожних 2 днів, від тих, хто евакуюється раз на тиждень, або від тих, хто може це зробити лише за допомогою проносних засобів або клізм. Все це в кінцевому підсумку впливає на загальний стан людини в результаті накопичення калових речовин, що породжує бродіння та гниття, шкідливі для організму.
ПЕРЕВІРКИ ... ВСЕ ПОЧИНАЄТЬСЯ ТУТ
Травна система являє собою довгий канал, що починається з рота і закінчується анусом, він утворений ротом, горлом, стравоходом, шлунком, тонкою кишкою, товстою кишкою, прямою кишкою та задним проходом.
Для досягнення ідеальної евакуації дуже важливим є перетравлення їжі, що починається з рота. Погане пережовування, ковтання їжі, не попередньо добре пережовуючи її, сильно погіршує травлення; Не потрібно забувати, що в шлунку немає зубів, і їжа залишається на довший час, поки не перейде в тонкий кишечник, тут вона погано всмоктується, оскільки її погано пережовували, а потім продовжують до товстої кишки, де відбуваються два процеси:
- Бродіння, в основному для розщеплення рослинних залишків
- Гниття для розкладання тваринної їжі.
Коли є надлишок цих процесів, особливо гниття, саме тоді створюються найсприятливіші умови, щоб мати запор.
ЯКІ ПРОДУКТИ ЇХ УНИКНЮЮТЬ, А ЯКІ ПРОДУКТИ АКЦЕНТУЮТЬ?
З поживної точки зору існує два типи їжі:
- Ті, що активізують дефекацію (продукти рослинного походження: зернові, бобові, овочі, фрукти ...)
- Ті, хто заважає цим рухам (Продукти тваринного походження: яйця, м’ясо, риба, сири, молоко…. Тут ми могли б також включити змінені рослинні продукти, такі як: хліб та біле борошно, білий рис, цукор-рафінад, шоколадні цукерки…)
Це пов’язано з тим, що рослинна їжа містить багато целюлози, суворої речовини, яка не може засвоїтися нашим організмом після перетравлення. Ця целюлоза стимулює стінки кишечника, а з іншого боку, сприяє наповненню товстої кишки, що є ще одним фактором, що активізує кишкові рухи: тиск.
Що стосується другої групи продуктів, потрібно сказати прямо протилежне, оскільки вони майже повністю засвоюються з майже будь-якими залишками, як тільки травлення відбувається в шлунку та кишечнику, і це має мало стимулюючої сили.
Без сумніву можна сказати, що головну причину звичного хронічного запору потрібно шукати в неприродному способі харчування сьогодні.
Їжа рослинного походження бореться і придушує запори, а їжа тваринного походження і вся рафінована або оброблена їжа сприяють запору.
ФАКТОРИ, ЩО СКОРИСТУЮТЬ КОНСТИПАЦІЮ
Окрім питання продовольства, існує ряд факторів, які можуть сприяти затримці евакуації:
- Сидяче життя, відсутність фізичних вправ.
- Не підкоряючись природним потягам до евакуації.
- Турботи, тривоги, нервові розлади.
- Ліки.
ШКОДИ ЗАХВОРЮВАННЯ ЗДОРОВ'Ю І ДОБРОТУ
Існує ряд порушень, які можуть бути принаймні значною мірою хронічними запорами:
- Нервова слабкість, депресія, смуток.
- Головні болі та мігрень.
- Безсоння, неспокійні мрії.
- Гази, болі в животі.
- Галітоз, брудний язик.
- Поганий настрій, дратівливість.
- Відсутність концентрації, волі.
- Домішки на шкірі, прищі, вугрі, поганий колір ...
Все це пов’язано з тим, що, не евакуюючись щодня, фекальні речовини поступово втрачають всю свою воду і зменшуються в об’ємі, щоб звільнити місце для відходів, які щодня досягають точки накопичення. Ці екскрементальні рідини (токсини) засвоюються організмом, Вони проникають в циркуляційний потік, спочатку досягаючи печінки, яка є органом з великою антитоксичною силою, але коли ця дія є постійною і повторюваною, токсини в печінці в кінцевому підсумку роблять вас хворими, перешкоджаючи його функціонуванню та призводячи до постійної токсичності організму.
ЗАХВОРЮВАННЯ ПРЕДПОЛАГАЄ АПпендицит
Апендицит - це запалення апендикса, свого роду тупик, що закінчується точкою, що виникає з товстого кишечника. Запалення цього органу завжди виробляють мікроби, які надходять з кишечника, хоча вони також можуть надходити через кров.
Одним з найбільш сприятливих факторів, щоб це сталося, є хронічний запор, оскільки в ньому затримуються залишки затверділих калових речовин з усіма його мікробами. Щоб уникнути апендициту, необхідно боротися із запорами і уникати надлишку м’яса в раціоні, вводячи більше продуктів рослинного походження.
ЛАКСАНТИ НЕ ДУШУЮТЬ ЗАХВОРЮВАННЯ, ВІН НАЦЯЮТЬ НА ЦЕ
Проносні засоби - це засоби, з якими найбільше зловживають у медицині, та ті, що завдали найбільшої шкоди. Проносне не пригнічує запор, це лише випадковий засіб, його зловживання робить запор більш хронічним.
Постійне подразнення, яке вони викликають у стінках кишечника, викликає запалення, їх регулярне вживання пошкоджує слизову і руйнує кишкову флору. Крім того, найгіршим випадком є те, що вони впливають лише на спорожнення кишечника, і це призводить до того, що вони вживають їх щодня, через деякий час одне і те ж проносне вже не має такого самого ефекту, і необхідно збільшити дозу, приймайте її частіше або змінюйте засіб для чищення, потрапляючи в нескінченне коло і збільшуючи наслідки, які це тягне за нашим здоров'ям.
ПЕРЕВАГИ ДОБРОЇ КИШКОВОЇ ФУНКЦІЇ
Користь, яку має ідеальне функціонування кишечника для здоров’я всіх органів, Не тільки позитивно впливає на весь організм, але навіть психічна та емоційна частина людини виграє:
- Хороший апетит і вживання їжі.
- Кращий захист від інфекції.
- Чиста кров, багата життєво важливими поживними речовинами.
- Хороша циркуляція внизу живота, відсутність болю.
- Здорова та вишукана шкіра.
- Більша розумова ясність, здатність концентруватися.
- Благополуччя, ейфорія, гарний настрій.
- Краща спритність та витривалість.
- Глибокий і спокійний сон.
ЯК МОЖЕ НАМ ДОПОМОГТИ ЇЖА
Необхідна реформа дієти, люди, схильні до запорів, Їм слід замислитися над своїми харчовими звичками і якомога більше уникати м’ясоїдного харчування та малорухливого життя.
Харчові продукти (проносні)
- Цільнозерновий хліб
- Цільного зерна
- Цілісний рис
- Рослинне молоко
- Сухофрукти з олійних насіння (мигдаль, фундук, волоські горіхи, кедрові горіхи ...)
- Солодкі сухофрукти (інжир, родзинки, сливи, фініки ...)
- Овочі та зелень
- Ніжні бобові (горох, квасоля ...)
- Сушені бобові (нут, сочевиця, квасоля ...)
- Йогурт
- Мед
- Свіжі фрукти (слива, мандарин, інжир, виноград, апельсин, ківі, какі, яблуко, груша ...)
Переважаючи цей тип дієти, проходження матеріалів через здоровий товстий кишечник триває лише близько 9 годин, і при цьому немає затримок або пошкоджень.
Їжа, якої нам слід уникати (сувора)
- білий хліб
- Загальна випічка та кондитерські вироби
- Печиво, тістечка з білого борошна
- білий рис
- Макарони з супу з білого борошна
- М'ясо загалом (курка, індичка, свинина, яловичина ...)
- Біла та блакитна риба (хек, лосось, тріска, підошва ...)
- Ковбаси (шинка, сальчіхон, хорізо ...)
- Міцні та ферментовані сири
- Цукор
- Шоколад
Зі звичайною їжею кишковий транзит триває набагато більше годин, і якщо у нас є схильність до запорів, він може тривати кілька днів. Крім того, генеруються бродіння та гниття.
ДОПОМОГИ І ПОРАДИ ПО ЗАХВОРЮВАННЮ
Це було б зручно включати в дієту допоміжні засоби, що сприяють правильному кишковому транзиту поки ми не нормалізуємо його з їжею.
Таким чином, Фітотерапія може нам допомогти, лікарські рослини, такі як Tisane Lax-S, рослинний препарат, що складається з зеленого анісу, лляного насіння, псиліуму, фенхелю, сенни, мальви, м'яти, пенніроя, грибка та чебрецю, щоб допомогти у випадках хронічного запору та усунути дратівливі гази, або Tisana Lax фільтри, комбінація рослин, таких як Сен, Марія Луїза, Зелений Аніс, Меліса та Мальва, для сприяння кишковому транзиту та нормалізації евакуації.
Є також продукти з високим вмістом клітковини, що підсилюють стимулюючу дію кишечника, такі як регулятор кишечника (коричневе лляне насіння, псиліум та пшеничні висівки), які при регулярному споживанні посилюють дефекацію, збільшуючи дефекацію та регулюючи запор.