Існує приказка, яка говорить: «ти те, що ти їси», і це, здається, дуже правда. Їжа, яку ви вживаєте щодня, безпосередньо впливає на вашу імунну систему, ваш настрій, кількість життєвої енергії і, звичайно, на ваше статура. Отже, харчуватися здорово - це не лише мода, це ще й здоров’я.

Леонардо Да Вінчі сказав це ще в 1490 році, Северо Очоа повторив це в 1965 році і проголосив це навіть Кріштіану Роналду або Лео Мессі, майже наприкінці другого десятиліття XXI століття: "Правильне харчування покращує здоров'я".

дорівнює

Багато людей думають, що їжа - це просто необхідність для виживання, і що неважливо, що ми їмо, бо важливо втамувати голод; але це не так, ви повинні знати, як харчуватися, і робити це збалансовано, щоб мати змогу підтримувати міцне здоров’я як щодня, так і в майбутньому.

Існує мільйони дієт, але ось ці різноманітні рекомендації від експертів Target Wellness.

Сніданок, королю. Щоб мати здорову дієту, ви повинні знати, що сніданки - це основна частина вашого дня, і що ви не повинні їх ігнорувати, оскільки вони забезпечують нам найбільшу кількість енергії, яку ми будемо споживати з моменту пробудження і до падіння спить. Тож смачний сніданок - це звичка, яку ми мусимо застосувати на практиці.

Ставте на різноманітність. Ми всі знаємо, що поживні речовини, необхідні організму, отримуються з їжі, яку ми їмо. Дуже важливо збалансовано комбінувати страви, щоб вони забезпечували нас усім необхідним: поживними речовинами, енергією та мінералами тощо.

Порахуйте на шкалі. На багатьох спеціалізованих веб-сайтах, таких як Target Bienestar, ви можете знайти безліч ідей здорових комбінацій, чи хочете ви схуднути, чи хочете підтримувати свою вагу, харчуючись здорово.

Важливо, щоб, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, ви не робили диво-дієт і не припиняли їсти, оскільки, як тільки ви худнете, ви зазвичай набираєте його знову; Це так званий ефект відскоку. Навчившись харчуватися здорово, ви потроху схуднете, і ваше тіло звикне, ускладнюючи повернення зайвих кілограмів.

Якщо, навпаки, вам хочеться залишатися фізично, бути здоровим і навчитися харчуватися збалансовано, у вас є широка колекція рецептів, завдяки чому у вас буде більше можливостей для приготування різних страв.

І якщо ви страждаєте від харчової непереносимості, не хвилюйтеся, є також рецепти та поради для здорового харчування.

Чотири корисні поради

Нарешті, кілька порад, про які ви можете пам’ятати, щоб харчуватися здорово:

Поширювати. Їжте все рідше і частіше, ви можете розподілити їжу на три основні або основні прийоми їжі та дві закуски.

Істинність. Помірні розміри порцій, які ви споживаєте, ви можете їсти майже все, якщо ви робите це в міру.

Баланс. Існує сім груп продуктів: молочні продукти, м’ясо, бобові та горіхи, овочі, фрукти, зернові та цукри, нарешті, олії та жири. Спробуйте поєднати їх так, щоб ви споживали хоча б по одній із кожної групи.

Кількості. Добре намагатися споживати більше фруктів та овочів, ніж м’яса.

Ви побачите, що, внісши прості зміни у свій раціон, ви почуватиметесь набагато краще, з більшою енергією, і, перш за все, утримаєте безліч можливих хвороб.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами