кроків

Настала пора року, коли людям потрібна ідеально функціонуюча імунна система, щоб уникнути застуди, грипу та «сезону хвороб», який зазвичай триває з середини зими до появи перших весняних плодів. Ця мета взагалі досяжна?

На ринку є сотні (може, тисячі) продуктів, які обіцяють захистити нас від патогенних мікроорганізмів, і люди трохи розгублені у виборі. Однак насправді здорову імунну систему не можна придбати. здорова імунна система означає здоровий організм. Здоров’я імунної системи та загальний стан здоров’я йдуть рука об руку.

Імунна система, включаючи компоненти, що викликають запалення або лихоманку, є основою для захисту від патогенних нападників, включаючи бактерії, віруси, грибки та інших паразитів. Це складна система, заснована на взаємодії між різними типами клітин, які знаходяться в кожній частині тіла. В ході еволюції з’явилося ряд механізмів, які забезпечують дуже швидке знищення або нейтралізацію інопланетних загарбників, запобігаючи таким чином поширенню або масштабному розмноженню збудника в організмі, що атакується. Враховуючи швидкі темпи зростання шкідливих мікробів (наприклад, маса багатьох бактерій подвоюється приблизно кожні двадцять хвилин), для виживання організму необхідна негайна реакція. Ця система, яка постійно перебуває в режимі очікування, впізнаючи збудника хвороби негайно і діючи негайно, називається імунною системою.

Окрім запобігання зовнішнім атакам, певні компоненти імунної системи також відповідають за позбавлення від пошкоджених, змінених клітин, які утворюються під час нормального метаболізму в організмі. Щодня в нашому тілі утворюються сотні ракових клітин, іноді до 10 000, що дозволяє здоровій імунній системі процвітати без будь-яких зовнішніх ознак.

Тому підтримка імунної системи в найкращому можливому стані є критично важливою. Якщо ця система ослаблена, не тільки наш організм буде вразливим до зовнішніх вторгнень, але і не зможе впоратися зі своїми, так званими, нормальними клітинними змінами. Результат може бути будь-яким. Проста застуда, розвиток ракової пухлини, аутоімунного захворювання, яке руйнує суглоби або грип? Вибір досить великий. Вибір того, кого взяти, залежить від удачі людини.

З цієї причини ми не можемо стверджувати, що зробили все для здоров’я людини, яка отримала протигрипозну вакцину та зробила її собі. Це так, ніби ми сподіваємось, що наша країна в безпеці, оскільки ми встановили двох неозброєних поліцейських на прикордонному переході Палагакомороць.

Імунна система - це складна, делікатна, що постійно змінюється і постійно оновлюється система. Багато в чому це є запорукою постійного здоров’я.

Що ми можемо зробити, щоб наша імунна система була міцною та здоровою?

Ми зібрали кілька напрочуд ефективних методів у таких пунктах:

Виключіть зі свого раціону токсичні продукти харчування та напої

Сьогодні харчові продукти містять сотні хімічних речовин, які не впізнаються нашим організмом як їжа. Це означає, що імунна система сприймає їх як зовнішніх нападників, з якими потрібно боротися. І хоча імунна система зайнята боротьбою з атаками, які ми впакували в наші тіла, не варто мати справу з тим, для чого вона створена.

Іншого рішення немає: прочитайте етикетки на продуктах, які ви купуєте, і переконайтеся, що в них відсутні всі токсини.

У всіх випадках промислові харчові інгредієнти широко використовуються в ресторанах та ресторанах швидкого харчування. З цієї причини їжа в ресторані - це не що інше, як вимкнення нашої імунної системи на 10-12 годин, залишаючи місце для раку, грипу чи можливості будь-якої хвороби. Винятків із цього настільки мало, що ми можемо сміливо узагальнювати. Звичайна сьогодні дієта базується на купу токсичних хімічних речовин, харчових добавок та консервантів. Хоча ледве 20 років тому список інгредієнтів на коробках продуктів у магазинах складався з відомих харчових інгредієнтів, сьогодні ситуація докорінно змінилася. Щоб збільшити смак, запах, колір, текстуру та термін придатності відповідно до очікувань ринку, галузь змішує низку шкідливих речовин у нашій їжі.

Позбудьтеся косметичних засобів, що містять токсичні хімічні речовини

Наша шкіра здатна засвоювати ті самі, якщо не більше, поживних речовин, ніж наша травна система.

Косметична промисловість використовує стільки ж токсичних хімічних речовин, скільки харчова промисловість. Подивіться на ярлики. Більшість засобів по догляду за тілом та побутових товарів, таких як миючі засоби для посуду, які можна придбати в традиційних магазинах, містять токсичні добавки, які загрожують вашому здоров’ю, привертаючи увагу вашої імунної системи. Коли ці продукти потрапляють на вашу шкіру, вони потрапляють у кров так само, як ніби їх з’їли. Однак, оскільки наша шкіра не відчуває ароматів, ми не відчуватимемо нудоти від них.

Замініть ці продукти на ті, що містять лише натуральні інгредієнти. Вони будуть сприйняті імунною системою як належні до власного тіла і не будуть їх турбувати.

Отримати косметику без токсинів непросто. Я передбачаю, що ваші неприємності накопичуватимуться в цей момент. Але коли вам це вдасться, ви відчуєте різницю в тому, що відчуваєте, коли після освіжаючого душу та чищення щіткою ви знаєте, що знову трохи не отруїлися. В Інтернеті і тут і там у містах вже є багато магазинів натуральної косметики (їх ви також можете знайти тут). Зв’яжіться з ними та попросіть поради, але будь обережним. Ознайомтесь із твердженнями щодо складу продукту. Багато продуктів продаються природним шляхом, наповнені канцерогенними хімічними речовинами.

Виведіть токсини з дому та з роботи

Типовий будинок наповнений побутовою хімією, яка містить багато токсичних сполук як сировини. Вони потрапляють в організм через повітря і через шкіру, і основна шкода для нашої імунної системи - це стільки ж, скільки косметичні хімікати.

Замініть їх продуктами без токсинів, які можна придбати в органічних магазинах або в Інтернеті. Однак якщо ви хочете дешеве рішення, сода та оцет роками чудово працюють у нашому домогосподарстві.

Викиньте це антибактеріальне мило та такі рушники для рук. Бактерицидні інгредієнти, що входять до їх складу, мають руйнівний вплив на імунну систему і роблять організм схильним до захворювань.

Позбудьтесь банок з фарбою, залишків хімічних речовин та всіх забруднювачів повітря, що зберігаються в гаражі та інших частинах квартири. Якщо гараж знаходиться в будинку, вихлоп також може потрапити в квартиру звідки вони мешкали. Знайдіть спосіб це виключити.

Провітрюйте свої кімнати та легені

Навіть у найхолоднішу зиму відкрийте вікно і пропустіть свіже повітря в кімнату, де ви зупиняєтесь.

У гарну погоду вирушайте на прогулянку або сідайте на сонце та освіжайте кровообіг чудовим диханням.

Роблячи це, ви даєте своїй імунній системі шанс повністю зосередитися на власній роботі. З цієї причини лікарі також радять своїм пацієнтам виходити на свіже повітря, як тільки вони зможуть стати на ноги.

Оточіть себе рослинами. Одне здорове рослина середнього розміру може значно покращити повітря в офісі чи вітальні площею 10 квадратних футів. Рослини - це природні освіжувачі повітря. Використовуйте рослини замість токсичних промислових спреїв.

Їжте здорові жири

Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти зменшують запалення і регулюють Т і В лімфоцити (захисні сили імунної системи).

Жирні кислоти EPA та DHA, що містяться в риб’ячому жирі, є рішенням багатьох запальних проблем в достатній кількості. Додавання до раціону жирів Омега-3 змінює склад імунних клітин і благотворно впливає на фагоцити. Фагоцити - це елементи імунної системи. Зазвичай це фагоцити або білі кров’яні клітини, здатні проковтнути та розщепити сторонні речовини та бактерії.

Детоксифікуйте своє тіло

Важкі метали та токсини в організмі виступають бар’єром для імунної системи. Ось чому медичні фахівці рекомендують часту детоксикацію. Існує незліченна кількість способів детоксикації організму. Найкраще включає споживання водоростей хлорели протягом трьох тижнів кожного місяця. Це поживне диво зв’язує токсини в організмі і залишає їх у стільці разом із собою.

Отримано численні повідомлення від японських дослідників, що вивчають вплив скинутих атомних бомб. В Японії лікар на ім'я Ічімура вивчав тварин у 1973 році, спостерігаючи, що 8 грамів хлорели на день збільшують виведення кадмію з калом у три рази, а з сечею - у сім разів. Японські дослідники також показали, що хлорела також сприяла виснаженню урану та свинцю. (Хорікоші та ін. 1979). Хлорела також виявилася ефективною при детоксикації інших речовин.

Були також знайдені результати щодо виведення діоксину (нині головного інгредієнта кремів для печінки) та ПХБ (поліхлорований дифеніл).

Інші дослідження показали, що хлорела також ефективно виводить ртуть із зубної амальгами в організм. Деякі стоматологи рекомендують Хлорелу своїм пацієнтам після видалення амальгами, а також своїм працівникам, які працюють з цими пломбами.

Вправи, розслаблення та контрольоване дихання в процесі допомагають організму детоксикуватися. Це розслабляє, щоб полегшити звільнення цих непотрібних матеріалів. Масаж, йога, тай-чи, а також проста дихальна вправа робить процеси детоксикації більш ефективними.

Зміцніть свою травну систему

Бактерії, що живуть з нами в кишечнику, не тільки беруть участь у травленні, але й беруть серйозну участь у нормальних захисних функціях організму. Якщо ця бактеріальна спільнота пошкоджена або ослаблена, це безпосередньо впливає на стан імунної системи. Не лише тому, що вони дозволяють розмножуватися іншим недружнім нам істотам, але й тому, що одне з них, наприклад, виробляє для нас вітаміни, якщо ми добре їх утримуємо.

Щодня покращуйте стан травної системи комбінованим пробіотичним препаратом або споживаючи коробку кефіру. Кефір або знежирене молоко - це смачне та натуральне рішення, тоді як інкапсульовані пробіотичні склади зручні та завжди під рукою, навіть якщо ми ведемо напружений спосіб життя. Забезпечте нашим доброзичливим бактеріям комфортний дім у кишечнику, і вони це оцінять. Разом з Хлорелою, які регулярно вживають, вони надзвичайно здатні усунути наші звичні фізичні проблеми.

Забезпечити оптимальну силу імунної системи

Імунна система повинна рішуче, швидко і сильно реагувати на напади, але не надто сильно. Коли наша імунна система з якихось причин надмірно реагує на речі, вона розвиває в організмі такі захворювання, як різні запалення, алергія чи інші, так звані аутоімунні захворювання.

Термін адаптоген позначає набір речовин, які допомагають організму адаптуватися до надзвичайних фізичних та психічних навантажень. Адаптогени підтримують імунну систему в забезпеченні відповідей на оптимальному рівні. Такі речовини дозволяють організму реагувати пропорційно ступеню впливу у разі фізичного, хімічного чи біологічного впливу. Він не може бути меншим або більшим. Багато з цих адаптогенних трав та засобів використовувались у медицині протягом останніх тисячоліть. Найвідоміші - це лікарські гриби, часник, петрушка або родіола рожева. Однією з найвідоміших рослин цієї категорії є астрагал.

Добре бачити своє тіло мінералами

Мінерали відіграють життєво важливу роль у підтримці нормального рН організму.

Дефіцит селену, магнію, заліза та цинку супроводжується ослабленням імунітету. Сире споживання багатьох органічно вирощених овочів і фруктів забезпечує організм необхідними мінералами та мікроелементами. Пересічна людина їх не отримує, а якщо і отримує, то не споживає їх у достатній кількості. Їм життєво важливо забезпечити собі найважливіші збалансовані мінеральні добавки.

Хлорела, спіруліна або пилок - чудові рішення, але ви також можете вибрати комплекси дієтичних добавок, розроблені для цієї мети. Сенс у тому, щоб вибрати продукт, який легко та ефективно засвоюється.

Зміна балансу рН організму в кислому або лужному напрямку передбачає серйозні дефіцити імунної системи.

добре спати

Сон є основним прихильником імунної системи. Сон протягом 8 годин і більше протягом ночі забезпечує тілу цикл, який починається з вироблення мелатоніну, а потім продовжується з виробленням пролактину.

Ці два гормони виробляють білі кров’яні клітини, відомі як макрофаги та лейкоцити. Вони обидва є життєво важливими компонентами імунної системи. Сон менше восьми годин зробить цей цикл неможливим і зруйнує перший бастіон імунної системи.

Будь якомога темнішим і будь тихим.

Майте на увазі, що швидке зростання захворюваності на дегенеративні захворювання збігається в часі з поширенням електричних ламп.