Ми розповідаємо вам, які улюблені закуски експертів і яких закусок нам слід уникати.

Шукаєш корисні закуски на весну І вам цікаво, чи потрапляють соління до цієї категорії? Ми розповідаємо вам, що нам про них сказав фахівець-дієтолог, і ми розкриваємо, що саме закуски які, на його думку, є насправді здоровий.

відгодовується

Дієтолог-дієтолог Еліза Блазкес вважає закуски здоровий соління. Як приклади він наводить соління, баклажани та цибуля-цибуля. Натомість це попереджає нас про необхідність стежити за тим, щоб у них не було багато солі або що у них мало цукор. "Врешті-решт, це овочі, які були замариновані в оцті, і це дуже добре, але деякі з них, які ми знаходимо в супермаркеті, містять багато солі або багато цукру", - говорить експерт.

Еліза Блазкес визнає, що це дуже легкі закуски, оскільки вони є овочами і не дають додаткових страв калорій. Насправді це говорить нам про те, що вони добре для нас мати легка закуска до якого слід звернутися при спробі схуднути. Однак там сказано, що вимога, на яку ми посилалися раніше, не можемо її ігнорувати. Хороші новини? Ми не повинні запаморочити голову, дивлячись на позначені. Еліза Бласкес розповідає, що нам робити соління вдома це не так складно. "Це дуже просто, тому що врешті-решт це покласти їх в оцет і покласти на них дрібку солі та спецій", - говорить дієтолог. Якщо ця альтернатива здається дуже громіздкою, ми можемо, на думку Бласкеса, купуйте наші соління в органічних магазинах. Таким чином ми можемо мати гарантію того, що в них буде менше цукру.

Остаточний висновок, який ми робимо з пояснень дієтолога, такий соління так, вони є придатними варіантами, особливо якщо вони не мають великого вмісту цукру та солі. Натомість експерт виявляє, що це не її улюблена закуска. Що замість цього? Ми тобі говоримо.

Улюблена закуска дієтолога

"Моя улюблена закуска crudités (сирі овочі в паличках) ", - каже Еліза Бласкес. Морквяні палички, селерові палички або редиска, за словами спеціаліста," багато задовольняють завдяки їх пікантному дотику ", і тому вона їх багато рекомендує. Вона каже нам, що це «чисті та тверді овочі», і коли ми їх споживаємо, ми їмо мало калорій але в той же час ми забезпечуємо наш організм кількістю вітаміни та мінерали. З цих причин він кваліфікує їх як "ідеальний варіант". Експерт пропонує, щоб ми супроводжували crudités з хумус (нутовий крем) або a баба гануш (макарони на основі баклажанового пюре).

Ще одна закуска, яка особливо подобається дієтологу, як вона сказала нам сама, - це домашні овочеві паштети. Для їх виготовлення просто обсмажте овочі і збийте їх з олією, лимоном і сіллю. Він каже нам, що ці паштети також здорово взяти з собою crudités.

Оливки або горіхи Вони також є двома альтернативами, на які експерт пропонує нам схилитися. Він каже нам, що вони мають поліненасичені жири, які дуже корисні для здоров’я, і що вони також мають високий вміст клітковини. Звичайно, він рекомендує вживати їх в помірних кількостях. Насіння, насіння гарбуза та соняшнику на думку експерта, це також хороші варіанти. До кінця, зневоднені фрукти без додавання цукру, такі як кокос, папайя або яблуко закуски добре Але щоразу, коли ми збираємося споживати всі ці останні речі, про які ми говоримо, ми повинні звертати увагу на що слово цукор або його псевдоніми не відображаються на маркуванні.