Ви вирішили полегшити свій раціон? Коли ви виключаєте певні продукти, ваш організм позбавляється від шкідливих речовин і отримує нову енергію. І оскільки з’являється новий, а детоксикаційна здатність нашого організму досягає свого піку, ми не могли вибрати кращий час місяця! Крім того, ці моменти підходять для позбавлення від шкідливих звичок та нових починань у кожній галузі. Почніть з їжі. У нас є кілька легких рецептів для вас кожен день тижня. Всі вони прості у приготуванні, легко засвоюються, наповнені всілякими вітамінами та чудовим смаком. НадихАтись:-).

Що потрібно знати для початку?

Очистити тіло ми не повинні сприймати це ні на мить - рішення позбавити тіло від того, що ми в нього вкладаємо, не замислюючись. І найкраще, нехай це швидко буде позаду ... Але давайте подумаємо, як довго ми годували організм чимось, що сьогодні вже можемо вважати не таким здоровим і поживним ... Однак надовго? Ось чому очищення - це тривалий процес.

Правильне очищення організму не повинно призводити до повного пропуску їжі. Необхідно подбати про те, щоб тіло отримав достатню кількість їжі, які містять речовини, що забезпечують очищення організму.

Виконайте такі дії:

  • Дотримуйтесь питного режиму - чиста вода, трав’яні, зелені та білі чаї, домашні соки з фруктових та овочевих соків.
  • На цьому добре зосередитися сечогінна їжа (кабачки, гарбуз, буряк, капуста, хрін) і вживання сезонних овочів (той, який можна зберігати), а також споживання фруктів.
  • Використовуйте трави - в основному петрушка та коріандр, цибуля, кріп, свіжий імбир та спеції, такі як куркума, кориця, кайєн та чилі.
  • Готуйте ключі вдома.
  • Споживайте горіхи та насіння підходить цієї зими (не забувайте про їх якість).
  • Побалуйте себе крупами (цільнозерновий рис, борошно грубого помелу, пшениця, гречка, крупа, зародки пшениці, овес, лобода, амарант та бобові).
  • Використовуйте якісні олії (оливкове), масло, масло топлене, але також сало та гусяча мазь, але все в помірних кількостях.
  • Не забувайте помірність споживання молочних та м’ясних продуктів навіть при споживанні яєць.
  • Уникайте будь-яких дієт та голодування не замислюючись.
  • І головним чином, Подумайте про достатню кількість вправ:-).

харчування

А щоб вам було простіше, ми пропонуємо вам одне зразкове меню на обід або вечерю протягом тижня. НадихАтись!

Легка їжа, яка не обтяжує травлення і прекрасно очищає весь організм. Він містить броколі, яка має протиракову та дезінтоксикаційну дію, та буряк, який очищає печінку. У поєднанні з куркумою, сушеним імбиром та часником ви отримуєте страву з благотворним впливом на весь організм.

Ви знаєте пшеницю? Це рідкісна крупа наших предків, якою також можуть насолоджуватися целіакії. Він надзвичайно позитивно впливає на наш організм, містить багато заліза та піклується про здорові зуби. Приготуйте до нього соус із червоної сочевиці, і через півгодини на вашому столі буде поживна і легкозасвоювана їжа, яка вам сподобається.

А сьогодні ми будемо пиріг! Ні, кислий з посипаннями, але солоний пиріг із спельтою з хорошою дозою шпинату, цибулі та темпе (це соєвий продукт, який має багато переваг і не містить холестерину). Завантажте 2 штуки, прикрасьте свіжим салатом і можете їсти!

Нетрадиційний салат, який ви приготували один-два рази, порадує не тільки ваше око, але і ваш язик. Біла квасоля приносить користь печінці, легеням і товстій кишці, а капуста забезпечить ефективну детоксикацію та здорове серце. Чудова вечеря або поживний обід.

Будь-які овочі з куточків вашої комори, кілька яєць і безліч запашних трав. Ось так може виглядати ваш обід. Якщо ви додасте в якості гарніру кілька листочків салату та кілька шматочків огірка чи моркви, вам не буде потрібно жодної випічки. Спробуйте самі!

Нехай ці страви принесуть вам багато здоров’я, і вони стануть початком нового, більш здорового способу життя:-).

  • Зустріньте 3 улюблених тренерів Fitshaker та їх половинки - 12 лютого 2021 року
  • Хороші йогуртово-бананові вафлі MEGA: підказка не тільки для сніданку у вихідні - 10 лютого 2021 року
  • Бананово-яблучні млинці для дітей від 1 року, якими насолодиться вся родина вранці - 25 січня 2021 року

Стаття була додана 02.06.2016 р. І розміщена у категорії: Вегетаріанські рецепти навчання Автор: Романа Цибулкова