Саме вона забезпечує всі основні поживні речовини та енергію, необхідні людині для збереження здоров’я.

здорове

Найголовніше, про що слід пам’ятати

  • Всі продукти забезпечують енергією та поживними речовинами.
  • Харчування - це процес організму.
  • Для цього він використовує безпосередні принципи, отримані з їжею.
  • Правильне харчування залежатиме від збалансованого харчування.
  • Збалансована дієта поєднує різні продукти, щоб задовольнити потреби.
  • Ви повинні їсти:
    • всі групи продуктів
    • таким чином ви отримаєте всі поживні речовини (макро та мікро).

Макроелементи

  • Вуглеводи:
    • забезпечувати фізичну енергію та годувати мозок (глюкоза)
  • Білки:
    • сприяти амінокислотам для:
        • кістки
        • м’язи
        • крові
        • шкіри
        • волосся
        • цвях
  • Жири:
    • давати енергію і вітаміни.

Мікроелементи

  • Овочі та овочі: принесіть
    • вітаміни: вітаміни А і С
    • магній, калій, мінерали: натрій, кальцій, ...
  • Фрукти: забезпеч
    • вітаміни: вітаміни А і С
    • магній, калій, мінерали: натрій, кальцій, ...

Продукти без поживних речовин

Вони містять

  • велика кількість жирів та простих цукрів
  • консерванти
  • штучні барвники
  • підсилювачі смаку
  • емульгатори
  • загусники
  • штучних добавок, яких слід уникати якомога більше.

Сюди входять такі продукти, як закуски, солона їжа, солодощі, чіпси, какао-крем, соки.,

Слід врахувати, що, згідно з останніми дослідженнями, 96% дітей шкільного віку становлять продукти щоденного споживання. Тривожна цифра, враховуючи високу і зростаючу поширеність таких захворювань, як ожиріння, діабет та всі метаболічні захворювання.

На закінчення слід сказати, що здорове харчування - це те, що забезпечує усі групи продуктів у правильній пропорції (див. Здорову тарілку), і яке, в свою чергу, містить мінімум продуктів, що виробляються промисловим способом.

  • Дієтолог
  • PsychoAct
  • Міжнародна лікарня Вітаса Медімара. Аліканте

Доктор Антоніо Редондо Ромеро
Педіатр - Аліканте
Міжнародна лікарня Вітаса Медімара