Здорове харчування - цікаво

Настає гарна погода, і багато людей починають звичну операцію бікіні, за допомогою якої усувають кілька зайвих кілограмів, що дозволяє їм демонструвати тіло, позбавлене любові, рукоятки з патронами і навіть целюліт, коли вони йдуть на пляж або басейн. Те, що не було зроблено протягом осені та зими, залишаючись у формі, зараз бере своє і хоче виправити за короткий час. Настав час дивовижних дієт або екстремального голодування, побиття в тренажерному залі, одержимості зайвою вагою та погляду в дзеркало, щоб відстежувати прогрес.

здорове

На цій сторінці

Диво-дієти

Чудо-дієт не існує. Найкраще віддати себе в руки ендокринолога або дієтолога

Щороку приблизно в цей час фахівці з питань харчування роблять одне і те ж попередження: Будьте дуже обережні з чудодійними дієтами! І саме з цього починається операція бікіні, з якою не мало людей мають намір усунути зі свого тіла та чужих поглядів кілограми та любовні ручки, які зимова в’ялість взяла на себе в харчових звичках та фізичних вправах. Тепло стискає одяг і оголює більшу площу поверхні тіла, чітко позначаючи наслідки зимової зневаги. Перспектива надягати купальник стає нав’язливою ідеєю, і ви повинні мати можливість показати свою долоню якомога швидше та ефективніше.

Журнали випускають модні дієти, багато з них абсурдні і навіть небезпечні. Центри краси відкриваються для захоплення будь-якою ціною незадоволених тим, що їх тіло обіцяє все. І з вуст у рот живить бажання знайти найбільш ефективну дієту. Але що є правда у всьому сказаному?

Коли починається весна, лавина реклами та інформаційних кампаній підбурює бікіні. Багато хто обіцяє задовольнити бажання скинути багато кілограмів за дуже короткий час; і не менше людей, особливо жінок, які потрапляють у пастку, оскільки результат, як правило, має три сторони: кілограми втрачаються, здоров’ю загрожує загроза і незабаром після втраченого відновлюється. І все це за економічну ціну, яка часом надмірна.

Революційні дієти, чудові масажі для схуднення, естетичні прийоми, засновані на передових технологіях, журнали з найрізноманітнішими дієтами і без наукових посилань ... Здається, що-небудь йдеться про те, щоб отримати частину жирного бізнесу, що передбачає операція бікіні.

Деякі корисні поради

Не існує дієвої дієти, якщо вона не супроводжується фізичними вправами.

Іспанське товариство дієтології та харчових наук (Sedca) та Науково-дослідний центр фітотерапії (Infito) підготували звіт, в рамках якого було опитано 6000 людей. Результати, що м’яко кажучи, викликають занепокоєння: 42% дієт, які використовуються для схуднення зайвих кілограмів, нездорові: дотримання режимів білків, виключення одного або декількох прийомів їжі на день, роз’єднання їжі або голодування - це постійні ресурси або хитрощі для схуднення. Крім того, лише половина тих, хто переносить так звану операцію бікіні, поєднує свій раціон із практикою певного виду вправ.
Як не стати жертвою неправдивих обіцянок? Існує кілька порад, які допоможуть вам відокремити пляву від пилу та віддати себе в руки справжніх фахівців у галузі харчування:

У будь-якому випадку, найкраща можлива рекомендація - це віддатися в руки ендокринолога або дієтолога. На всіх цих пунктах обов’язково має бути позначення „важливо”, коли ви ходите до будь-якого нібито спеціалізованого центру для схуднення. Якщо лише один з них не виконується, ви повинні бути підозрілими.
Якщо ні, наявні дані - є дослідження, проведене Іспанською асоціацією дієтологів та дієтологів (AEDN) - говорять самі за себе: шість з десяти жінок відмовляються від цих чудодійних планів схуднення, а 70% роблять це через його несприятливий вплив; а серед тих, хто це робить, 70% стають жертвами відомого ефекту йо-йо і відновлюють втрачені кілограми менш ніж за три роки.

Центри краси

Є кілька рекомендацій, які допоможуть вам ефективно, безпечно і навіть весело зіткнутися з операцією бікіні. Найголовнішим повинно бути те, що не повинно бути жодної операції бікіні, тобто не слід розраховувати зробити за пару місяців, а то й менше часу те, що не було зроблено за цілий рік: вам доведеться змінити звички, тому здорове харчування та помірні фізичні вправи проводяться постійно. Однак, якщо потрібно, є й інші вказівки:

  • Організуйте меню на тиждень - обід і вечерю - та складіть детальний список покупок. Імпровізація - це дуже поганий консультант. Краще планування. Меню повинно враховувати критерії, що містяться в харчовій піраміді: все в правильній пропорції до всього. Наприклад, щодня слід передбачати порцію овочів або салату.
  • Уникайте надмірностей і контролюйте кількість їжі, яка кладеться на тарілку.
  • Жуйте повільно, перед тим як ковтати кожен укус: це дозволить вам почуватися ситим раніше.
  • Зберігайте час їжі.
  • Контролюйте і, якщо це можливо, уникайте, кількість жиру, доданого в їжу. Кількість олії, яку рекомендують щоденно вживати, не повинна перевищувати двох столових ложок на день. І сюди входить той, який використовується для приготування їжі.
  • Бажано з’їсти шматочок фрукта в середині ранку та в середині дня.
  • Готувати здорово; м’ясо та риба на грилі, овочі, приготовані на пару тощо.
  • Уникайте алкоголю: забезпечує велике споживання калорій.
  • Уникайте солодких та солоних закусок.
  • І, головне: вправи від 30 до 45 хвилин, принаймні чотири дні на тиждень.

Інші естетичні процедури та пластична хірургія

Кожна людина - це світ, і зайві кілограми можуть мати різні причини: затримка рідини, локальне накопичення жиру, недостатня дієта, відсутність фізичних вправ тощо. І те саме відбувається з його наслідками: целюліт, любовні ручки, живіт, набряки ... Отже, багато разів операція бікіні виходить за рамки дієти для схуднення, а естетичні центри використовуються для вирішення інших проблем, які допомагають поліпшити зовнішній вигляд.

Перша рекомендація полягає в тому, що завжди потрібно проводити індивідуальний діагноз, перш ніж приймати рішення про найбільш підходяще лікування. На щастя, сьогодні існує безліч методів вирішення більшості естетичних проблем із гарантією успіху, але їх ефективність по суті залежить від використання кожного з них, коли це вказано. Тому, якщо необхідні діагностичні тести не були проведені до початку будь-якого лікування - антропометричне дослідження, склад тіла (жиру, води та м’язової маси), термографічне зображення тощо - найкраще змінити центр.

Ще однією важливою рекомендацією є те, що центр має необхідні дозволи на виконання своєї роботи, що пристрої та методи, що використовуються в ньому, належним чином затверджені та мають наукову підтримку, а фахівці, які відвідують його, мають необхідну кваліфікацію. Існує велика кількість вторгнень у сферу естетики, і необхідно вжити заходів обережності, щоб не потрапити в чужі руки.

Хоча останніми роками попит на цей вид лікування зменшився, правда полягає в тому, що інші естетичні медицини та методи пластичної хірургії також мають попит перед операцією бікіні. Ліпоскульптура, мезотерапія, пресотерапія, кріоліполіз, адомінопластика та інші естетичні та хірургічні методи починають розглядатися як крайній варіант, або тому, що деякі з них вимагають декількох сеансів, через їх економічну вартість або через запобігання можливої ​​ефективності цей тип техніки. У будь-якому випадку, експерти пам’ятають, що ніщо з цього не є ефективним у середньо- та довгостроковій перспективі, якщо ви не дотримуєтесь здорового харчування та регулярно практикуєте помірні фізичні вправи.

Якби всі люди, які піклуються про свій образ тіла, коли літо стукає у двері, слідували цій пораді, про операцію бікіні забули б.