Поділіться цією новиною!
З іншого боку, експерт прокоментував, що більшість постуральних болів виникає внаслідок того, що дуже довго зберігається однакова позиція, що спричиняє перевантаження певних тканин. Під час дистанційної роботи або телетренінгу відсутність рухливості впливає на всі структури тіла, особливо на поперек і верхню частину спини.
"Ідеальна поза - це положення, коли поперековий відділ хребта нейтральний, екран комп'ютера знаходиться в ергономічному положенні, на рівні очей, і тримаючи верхню частину спини якомога вертикальніше", - сказав Мартінес, щоб рекомендувати встати з крісло кожні 45-50 хвилин і присвячуючи 5 хвилин виконанню рутинних процедур поперекового, грудного відділу, плечей та шиї.
Говорячи про харчування та охорона здоров’я кісток, «Аренас» наголосив на необхідності дотримання режиму графіка з дієтою, яка включає фрукти, овочі, овочі, молочні продукти без цукру, горіхи та бобові, які є продуктами, що діють як антиоксиданти та забезпечують поживними речовинами при кожному прийомі.
Що стосується овочів, Аренас пояснив, що найбільш поживними речовинами, які допомагають нам працювати на ділі, є зелені листові овочі, такі як капуста, брокколі, шпинат або крес-салат, які містять велику кількість кальцію, фолієвої кислоти або вітаміну К, які покращують здоров’я суглобів.
- Гормон, що виробляється в серці, допомагає розщеплювати жир; Блог здорової дієти
- Здорове харчування також допомагає боротися зі зміною клімату
- Ми знаємо, що їмо здоровою дієтою
- Ван Риссельберге для зменшення дієти; Я не думаю, що це взагалі допомагає, чесно кажучи; ДНК
- Несподівана дієта та фізичні вправи можуть згубити ваші кістки