Слідуйте одному здорова дієта Це одна з основ здоров’я заліза, необхідного у зрілому віці. Але маючи деякі харчові звички, які змушують нас мати здорова дієта, ви починаєте працювати в дитинстві. Сьогодні ми подивимося, що ми можемо робити вдома, щоб прищепити нашим дітям потребу слідувати здорова дієта.

Що ти знайдеш.

Харчові звички, Кухонна академія

З нашої академії ми завжди маємо намір прищепити харчові звички дітям, які відвідують нашу школу Дитяча школа. Ми не просто хочемо, щоб наші кухарі-кухарі навчилися готувати. Ми хочемо, щоб вони повністю усвідомлювали необхідність різноманітного та повноцінного харчування.

Цю ж спільну нитку здорового харчування ми використовуємо в інших видах діяльності. Очевидно, у вас немає таких можливостей, як під час навчання в академії, логічно не мати однаковий час. Але ми завжди намагаємось, щоб діти бачили важливість здорового харчування. Ви готуєте здорово, їсте здорово, це ідеальне рівняння.

Ми виконуємо однакову роботу в школа дорослих. Не даремно є батьки тих дітей, у яких ми прищеплюємо харчові звички. Приклад для наслідування, дзеркало, на яке слід дивитись дитині, - це завжди їх батьки.

харчування

На шляху до здорового харчування у дітей

Звички в харчуванні переважно купуються вдома. Це правда, що в нашому випадку діти проводять кілька годин на курсі. Що сьогодні більшість дітей їдять у шкільних їдальнях. І у всіх цих місцях вони намагаються прищепити ці харчові звички. Але в досягненні цих звичок його все ще знаменує сам дім.

Звички в харчуванні переважно купуються вдома

Створюйте хороші харчові звички з молодого віку

Якщо вдома ми нав’язливі щодо їжі, діти, як правило, є. Якщо телевізор є центральною віссю під час їжі, дітям легше наслідувати такий шаблон поведінки як дорослим. Якщо ми їмо розслаблено, неквапливо і з приємною розмовою, це буде зразок, яким наслідуватимуть наші діти.

Як і в решті життєвих питань, ми - ваш приклад для наслідування.

Сніданок

За винятком виняткових випадків, сніданок - це одне з тих страв, яке ми готуємо сім'єю. Або, принаймні, ми повинні спробувати вирівняти це для цього. У них ми повинні зменшити, якщо не виключити, споживання промислової випічки. Хорошим замінником буде виготовлення власних домашніх кексів. Завжди вживайте на сніданок молочні продукти, крупи, хліб, печиво або свіжі фруктові соки.

Їжа та напої, загальні питання

Деякі загальні міркування щодо їжі. Наприклад, що стосується пиття, то потрібно звикнути пити воду. Попереду штучні соки та безалкогольні напої. Останні мають дуже високу дозу цукру.

Що стосується м’яса, то необхідно контролювати його споживання неповнолітніми. Особливо перероблене м'ясо та ковбаси. Слід включити в раціон споживання чотирьох порцій риби на тиждень. Що стосується фруктів та овочів, то п’ять порцій щодня.

Помірність споживання їжі з високим вмістом жиру має бути важливим орієнтиром. Гамбургери, піцу, сосиски або морозиво слід їсти помірковано.

Ті з нас, хто дає дітям їсти в школі, повинні контролювати і знати шкільне меню.

Сіль і цукор

Динамічний дует їжі, в основному діти знають все для солодкого чи солоного. Прийом обох повинен контролюватися. Що стосується солі, то її споживання потрібно зменшити. Виберіть йодовані солі, якщо це можливо. і перевірити вміст солі в консервованих продуктах та закусках, які вони можуть споживати.

Слід уникати солодощів, солодощів, безалкогольних напоїв, зловживання цими продуктами. Знову ж ідеалом було б, щоб споживання було випадковим.

Харчування

Ми повинні забезпечити, щоб принаймні одне з прийомів їжі було з родиною. Зазвичай на вихідних його легше отримати. Але ми повинні спробувати зробити це буднем "звичка" наприклад, повечеряти разом. Їжа - це момент сімейного спілкування, тому крім їжі ми повинні спілкуватися. Для цього ми повинні тікати від телебачення та інших розваг, поза мобільними телефонами та іншими пристроями на столі. У ці моменти розмови ми можемо спостерігати, як харчуються наші діти.

Привчайте дітей їсти чотири-п’ять прийомів на день. Щоб уникнути перекусів між прийомами їжі. Вони повинні звикнути їсти все, здорове харчування - це різноманітне та збалансоване. Пам’ятаймо, що їжа не може бути винагородою, а тим більше покаранням. Переконайтесь, що вони не потрапляють у надмірність, що призводить до випадків надмірної ваги, ми повинні якомога швидше виправити захворювання.

Фізична активність як доповнення

У цій крайності вже не виникає сумнівів, фізична активність є важливим доповненням до здорового харчування. Заохочуйте дітей до фізичних вправ, зрештою, до активного життя. На той час, коли діти починають бути підлітками, вони вже повинні виконати попередню роботу. Той, що оцінює статуру кожного з них. З їх відмінностями, що робить їх перевагами. Ні в якому разі не пропагуйте, що «прототип краси», який нам продають, не є синонімом щастя чи успіху. Навпаки, прийняття себе - це великий успіх.

Може прийти час, коли підлітки навіть просять сісти на дієту. Завжди ходіть до медичного працівника, завжди дієти під наглядом лікаря .