Ми вже обговорювали важливість дієти для жіночого здоров’я загалом, статтями на зразок «Поради щодо полегшення симптомів менструального циклу» або «4 фази менструального циклу: що це таке і що потрібно їсти в кожному з них ? "

харчування

Слідуйте одному здорова дієта Це може допомогти вам мати регулярний менструальний цикл, на додаток до лікування таких патологій, як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), усунення передменструальних симптомів. також може підвищення родючості. Так, дотримання протизапальної дієти може покращити ваше гормональне здоров’я і, отже, збільшити вашу фертильність, якщо ви хочете завагітніти без ускладнень.

Перш ніж вдаватися до медичних процедур та допоміжних репродуктивних методів, ви повинні врахувати свої базальна температура і ти календар овуляції, а чому б і ні, зробіть ставку на природні засоби, такі як певна їжа. Деякі з них активізують гіпофіз, залозу, яка виділяє різні типи гормонів, включаючи ФСГ, який відповідає за дозрівають яйцеклітини.

Насправді для того, щоб отримати якусь якісні яйця Важливо харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, наповненою специфічні поживні речовини. Крім того, слід мінімізувати споживання алкоголю та тютюну, а також продуктів, які не сприяють поліпшенню якості яєць (наприклад, насичених жирів, значного ворога стимуляції яєчників).

Збалансована дієта необхідна для нормального функціонування будь-якої системи нашого організму; репродуктивна система не є винятком.

Співтовариству охорони здоров’я відомо, що нестача або надлишок певних поживних речовин негативно впливає на наш організм. З цієї причини, крім рекомендацій щодо досягнення адекватної ваги (ні надмірної, ні ідеальної ваги), доцільно проводити збалансована дієта.

Харчуйтесь здорово

Далі ми пояснимо, як деякі мікроелементи, вітаміни та мінерали можуть допомогти в поліпшення родючості жінки, оскільки вони є необхідними для підготовки вагітності.

Фолієва кислота (фолат)

Це вітамін групи В, зокрема В9, який знижує ризик викидня, за деякими дослідженнями. Тому дієта, яка відповідає потребам цієї поживної речовини, рекомендується всім жінкам, які хочуть завагітніти. Продукти, багаті фолієвою кислотою, - це зелені листові овочі (мангольд, шпинат, салат з баранини, рукола ...), бобові або горіхи.

Слід зазначити, що фолат є природною формою цього вітаміну, тоді як фолієва кислота є синтетичною формою цього мікроелемента і міститься, наприклад, у добавках.

Вітамін А

Цей вітамін необхідний для належного підтримання різних слизових оболонок тіла, включаючи слизова матки, де має бути імплантоване запліднене яйце. З іншого боку, це також перешкоджає менструальному циклу, розвитку плаценти та іншим аспектам жіночого розмноження. Тому ми повинні забезпечити задоволення потреб у цьому вітаміні за допомогою дієти, багатої червонуватими або помаранчевими фруктами та овочами. Диня, ананас, гарбуз, персик або морква - ось деякі з варіантів.

Вітамін Е

Також називається в деяких випадках як вітамін родючості з тих пір його дефіцит був пов’язаний з неможливістю розмножуватися у різних видів тварин. Вважається, що взаємозв’язок цього вітаміну з репродуктивною системою пов’язаний з тим, що вітамін Е має високу антиоксидантну силу, що захищає тканини від вільних радикалів та токсинів навколишнього середовища. Тому, щоб не було дефіциту цієї поживної речовини, нам доведеться забезпечити належні дози рослинних олій (особливо оливкової олії) та олійних горіхів.

Залізо

Почати вагітність дуже важливо оптимальні концентрації заліза в сироватці крові, оскільки під час процесу його вимоги будуть збільшені. Їжа, яка може її забезпечити, - це м’ясо, риба, бобові, горіхи, яйця або овочі, такі як шпинат, спаржа або квасоля.

Цинк впливає на овуляція та запліднення А під час вагітності дефіцит цинку може спричинити різні відхилення, такі як викидень, вади розвитку, затримка росту або недоношеність. З іншого боку, як антиоксидант, він може допомогти уповільнене старіння клітин та фолікулів що збільшить шанси на вагітність. Одні з найбагатших на цинк продуктів - це устриці, молюски, червоне м’ясо або яловича печінка.

Здорове харчування - завдання двох

Нарешті, важливо пояснити, що обидва члени подружжя відіграють фундаментальну роль під час вагітності і що, хоча їжа є ключовим моментом у процесі запліднення, шанси на зачаття можуть покращитися, якщо їх віддати в руки професіонала. здоров'я.

Відвідайте наш веб-сайт, щоб отримати більше порад щодо жіночого здоров’я!