Салати можуть бути дуже смачними, але у багатьох випадках не завадить корисна заправка чи приправа. Так, але від чого? Ось відповідь на питання: від гірчиці до соусу сальса до бальзамічного оцту ми можемо вибрати з багатьох версій.
Багато, коли чують: салат, вже болять. Зрештою, не всі салати самі по собі смачні. Немає сумнівів, що деякі здорова пов'язкакинутий зі спеціями, загальний ефект набагато кращий, але не завадить знати, з якими ми маємо справу не погано. Нам потрібні низькокалорійні, але відмінні смакові варіації. Подивимось список!
1. Гірчиця: незалежно від того, гостра вона чи солодка, коричнева чи жовта, гірчиця має чудовий смак і містить мало калорій. Справжній здорова пов'язка, Також його можна використовувати як соус, соус або маринад. Діжонська гірчиця в поєднанні з оливковою олією та оцтом ідеально підходить для охолодженої спаржі. Інгредієнти: подрібнене насіння гірчиці, олія та сіль. 1 чайна ложка жовтої гірчиці містить 60 мг натрію, вдвічі більше в діжоні.
2. Кетчуп: з помідорів, здорова пов'язка він дуже популярний, а також містить антиоксиданти. Щоб уникнути додавання цукру та солі, ви також можете зробити її самостійно: варити томатне пюре з низьким вмістом натрію, додавати 1 столову ложку коричневого цукру та 1 столову ложку часнику або цибульної пудри щогодини на пару.
3. Нежирний майонез: ми вважаємо за краще тримати кремовий майонез подалі від себе, оскільки він занадто жирний і калорійний. Однак нежирний чай можна вживати певним чином для картопляного салату, холодного салату з капусти, тунця та курячих кидок. У столовій ложці 36 калорій. Це навіть краще здорова пов'язка змішавши половину порції нежирного майонезу і половину порції грецького йогурту.
4. Соус для барбекю: ідеально підходить до м’ясних делікатесів, але також смачно до овочів, риби та тофу. Зазвичай його пропонують як соус, але його також можна приготувати з ним для солодко-солоного ефекту. Випускається кілька разів, але будьте обережні: ми купуємо ту, що має найменшу кількість доданого цукру та солі на етикетці.
5. червоний винний оцет: надає їдкий, терпкий смак, відмінний у поєднанні з оливковою олією здорова пов'язками можемо зробити його для салату. Змішайте їх у рівних пропорціях. Щоб правильно додати, використовуйте 1 столову ложку заправки на 2 склянки салату.
6. Бальзамічний оцет: просіюємо полуницю, щоб виділити солодкий смак фруктів. Ми пропонуємо хрусткий хліб із сумішшю бальзамічного оцту та оливкової олії, краще ніж змащений вершковим маслом! Ароматизований бальзамічний оцет - також чудовий вибір здорова пов'язкасоуси, супи та салати. THE рукола або капуста з ним особливо приємна!
7. соус сальса: будь вона м’якою чи гострою, ця латинська заправка повна помідорів, цибулі та перцю. Заправка для салату - чудове доповнення до гамбургерів та коржиків. Він також чудово підкидає рибу та м’ясо. Чверть склянки соусу сальса - це всього 16-20 калорій.
8. Виберіть правильний соління: ми можемо готувати з ними смачну їжу. Трохи солоні огірки та інше соління чудові доповнення до бутербродів та гамбургерів. Будьте обережні з ними, оскільки вони зазвичай містять доданий цукор і сіль. Їжте їх помірковано!
9. Гострий перцевий соус: тоді трохи цього може бути багато, тому з цим не виникає проблем, оскільки чайна ложка соусу містить лише 1 калорію і 35 мг натрію. Ми ним користуємось здорова пов'язкаця пряна, пряна версія замість висококалорійної. Ви також можете посипати ним бутерброд у вигляді пластівців.
10. Торма: є ті, хто його багато використовує, інші ніколи не думають, що це теж може бути дуже смачним смаком у сендвічі! Хрін чудово поєднується з яловичиною, куркою, рибою, і його зазвичай подають з буряком або капустою. Можна додавати до вареної картоплі, яєць. Якщо використовується свіже, тримайте в холодильнику і перед вживанням натріть і очистіть.