Нам також не потрібно відмовлятися від здорових овочів та фруктів взимку. Ось кілька ідей щодо того, як розфарбувати та урізноманітнити свій раціон:

Відмінне джерело вітаміну С, навіть коли його готують на пару, багато людей вживають його на відвар.

здорові

Рідше звичайного апельсина, але завдяки своєму привабливому кольору він є чудовим інгредієнтом для салатів, десертів та напоїв.

Окрім вітаміну С і клітковини, він також містить багато вітаміну К, невелика доза вже містить рекомендовану добову кількість цього важливого вітаміну.

Його вживають рідше, хоча це дуже корисний, злегка кислуватий зелений колір, багатий вітамінами А, С і кальцієм. Підсолодити медом.

Доступно лише взимку, скористайтеся цими місяцями. Відмінне джерело вітаміну С, спеціальна добавка до багатьох продуктів харчування. Ми можемо їсти і солодке, і солоне.

Його вживають рідше, хоча він є чудовим джерелом вітамінів, а також містить багато клітковини. Його також можна використовувати для салатів, але також як сировину для тортів та напоїв.

Один з найпопулярніших зимових овочів, він містить багато вітамінів К, А і С, навіть містить кальцій.

В основному використовується для приготування тістечок. Він містить багато вітаміну С і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).

Доступний ранньою весною та на початку зими, найкращий у свіжому вигляді. Багатий клітковиною, вітаміном С і фолатами, необхідними для утворення нових клітин.