Закуски у багатьох асоціюються із надлишком калорій, хоча ці крихітні закуски між прийомами їжі не обов’язково стосуються цього. Хтось відмовляється від Нас з великою обізнаністю та самообмеженням, а інші постійно люблять гризти. Тут теж золота середина має рацію - і, звичайно, неважливо, що ми їмо.

Для більшості закуски - це різноманітні печиво, шоколадні батончики, чіпси, печиво, хоча вибір більш корисних закусок може зробити багато корисного для нашого організму, а значить і для нас самих. Згідно з сучасним науковим станом, їсти кожні 3-4 години особливо здорово, це допомагає запобігти коливанням рівня цукру в крові, що не тільки означає, що ми можемо працювати з постійною, рівномірною енергією та концентрацією, але це також відіграє важливу роль роль у підтримці ідеального статури.

Велика перевага частого прийому їжі полягає в тому, що для основних прийомів їжі вистачає навіть менших обсягів, ми не голодні вовків, і ми можемо урізноманітнити те, що ми їмо, завдяки цим закускам. Просто неважливо, що ми їмо в такі часи! Замість швидко всмоктуючих вуглеводів варто споживати багаті клітковиною, багаті вітамінами і складні, повноцінні закуски, і, звичайно, не завадить не проводити цілий день на кухні, тому, звичайно, це гарна ідея добре приготувати та зберігати смачні закуски, нехай це будуть закуски. Нижче наведено кілька ідей щодо введення 100-150 ккал енергії здоровий ми можемо перекусити, якщо зголодніли лише за два прийоми їжі:

Низькокалорійний, божественний смак, багатий на випікання та сушіння вітамінами та антиоксидантами - 2-3 жмені ідеально підходять для перекусів між прийомами їжі.

перекуси

Вживаючи разом з йогуртом або молоком, він також забезпечує білок, клітковину та вуглеводи нашому тілу, він швидкий та смачний і може бути турбонаддувом навіть з невеликими фруктами.

Олійні насіння та фрукти

Жменя горіхів або мигдалю, деякі сезонні фрукти - це найлегший швидкий насс, коли ми просто бігаємо, ми вже в дорозі. Найпростіший із собою і супер здорове джерело їжі, яке можна вживати де завгодно та в будь-який час.

Домашні маленькі енергетичні кульки в маленькій коробці ідеально поміщаються в нашій сумці, багаті клітковиною та вітамінами, і чудово заряджають енергією між прийомами їжі.

Тим, хто віддає перевагу солоні смаки, цей бісквіт може стати в нагоді. Трохи вершкового сиру або шматочок шинки в комплекті з невеликою кількістю свіжих овочів - справді ідеальна закуска з будь-якого випадку.