залиште

Оновлено: 5 червня 2020 р

Якщо минуло дванадцять, і ви вже вдивляєтесь у годинник на обід, а вдень ваш живіт шумить голосніше, ніж лев Metro-Goldwyn-Mayer, не хвилюйтеся, ви ще не в повному розпалі. станьте лікантропом, не страждайте і заспокоюйте голод головою та здоровими закусками, яких є і набагато більше, ніж ви собі уявляєте.

Кілька експертів складно щось домовитись, але в цьому випадку фахівці з дієтології рекомендують і наполягають на важливості п’ятиразового харчування, тобто поєднання сніданку, обіду та вечері, невеликого обіду та легкого прийому їжі. закуска. Це може здатися суперечливим, якщо ви хочете схуднути, але саме факт дотримання цієї настанови, серед інших аспектів, допомагає боротися з ожирінням. Звичайно, це потрібно робити з мірою та з головою.

Переваги перекусів між прийомами їжі

  • Ви один з тих, хто вважає, що пропуск їжі допоможе вам схуднути? Навпаки, позбавлення їжі протягом тривалих періодів часу змушує організм переходити в резервний режим і витрачати енергію повільніше, тому буде більша тенденція до набору ваги. Як і решта тіла, шлунку також доводиться робити фізичні вправи, і це він робить щоразу, коли його годують, запускаючи ряд механізмів. Звичайно, ви повинні вибирати найкорисніші закуски, щоб уникнути надмірного збільшення калорій.
  • Приймаючи п’ять прийомів їжі, енергія передається тілу в невеликих кількостях і більш-менш постійно, щоб воно могло краще виконувати свої функції, таким чином, ви забудете про непритомність, позіхання, головні болі та незначні незручності.
  • Харчуючись регулярно протягом дня, ви уникаєте приїзду дуже голодним в обідній час і насолоди від знаменитого запой, зазвичай через продукти, багаті жиром і цукром.
  • Перекуси в середині ранку або в середині дня - ідеальні моменти для того, щоб заповнити порції фруктів та овочів (їх потрібно приймати п’ять на день, три фрукти та два овочі) та поповнити рівень вітамінів, мінералів, жири, гідрати та інші необхідні поживні речовини.

Нижче ми пропонуємо багато швидких та здорових рішень, щоб харчуватися між прийомами їжі, оскільки проблема полягає не в тому, щоб приймати щось поза встановленим графіком, а у виборі їжі та кількості, яку приймають. Навіщо голодувати, якщо ви можете спиратися на невеликі здорові джерела енергії?