Відділ харчування спортивних центрів GO fit представляє нам три здорових меню, що містять менше 300 калорій, щоб ви могли насолоджуватися поживними стравами, доглядаючи за собою

Якщо концепція застане вас поза грою, і це не пролунає, то називають паростками або паростками є натуральною їжею, яка споживається у стадії росту, стаючи джерело вітамінів, мінералів та поживних речовин необхідні для нашого організму.

Однією з найбільших переваг цього виду їжі є те, що її споживання триває протягом року, і вона представлена ​​як ідеальний союзник для страви з нашого щоденного меню завантажені омега-3, вітаміном С, цинком або залізом. Крім того, за його низькокалорійне споживання вони ідеально підходять для схуднути здоровим способом. "Будучи сечогінними засобами, багато з цих пророщених продуктів допомагають нам контролювати затримку рідини, яка нас так турбує", - пояснюють вони з Відділ харчування GO fit.


Люцерна, льон, коричневий рис, чіа ... Список не закінчується! Капуста або паростки - основна їжа, присутня в Середземноморська дієта у вигляді сочевиці, пшениці, нуту, гороху або крес-салату.

Висока концентрація вітаміну С, антиоксидантів, незамінних амінокислот, магнію, кальцію та або калію, серед іншого, роблять їх видатним продуктом, який сприяє зміцнити імунну систему, контролювати затримку рідини, запобігати серцево-судинним захворюванням або покращувати наш травний процес.

"Хоча різноманітності дуже багато, одним з найбільш повноцінних паростків є люцерна"вказують спеціалісти відділу харчування центрів придатності GO." Ця бобова культура є однією з найбільш повноцінних і поживних речовин і має високу концентрацію мінералів ", - додають вони. Під час споживання наш організм вживає хлорофіл, який допомагає нам оксигенувати кров, флавоноїди, вітамін С, ферменти та велика кількість кальцію.

здорові

Рецепти з енергією: 3 меню з менш ніж 300 калоріями

  • 1-а тарілка: Салат з паростків шпинату, гриби: салат з листя дуба, пророслий шпинат, гриби, помідор черрі, 1 столова ложка оливкової олії, 2 столові ложки оцту Модена та щіпка солі.
  • 2 курс: Тунець на грилі з паростками люцерни: скибочка тунця, 1 столова ложка оливкової олії, перець, сіль, паростки люцерни.
  • Десерт: Персиковий сік із льняними паростками та вівсяними пластівцями: змішайте у блендері 2 персика, трохи соєвого молока, льону та вівса.
  • 1-а тарілка: Салат з ракети, салат з баранини з кукурудзою та паростками сої: листя руколи, салат з баранини, 1 столова ложка олії, 2 столові ложки бальзамічного оцту, сіль, пророщені паростки кукурудзи та сої.
  • 2 курс: Морський окунь на грилі з гірчичними пагонами: 2 свіжих морських окунів, нарізаних на філе, 2 зубчики часнику, свіжа петрушка, сіль, чорний перець, 3 столові ложки оливкової олії і проросла гірчиця.
  • Десерт: Салат з дині з мигдальним, волоським та волоськими паростками: диня з динями, диня Піль де Сапо, пророщений мигдаль, пророщені волоські горіхи та пророщені фундук.
  • 1-а тарілка: Спаржа з ​​вінегретом та паростками нуту та редьки: 4 зелені спаржі, 4 білі спаржі, 1/2 лимона, 2 столові ложки оливкової олії, сіль, пророщений нут, пророщена редиска.
    Інгредієнти вінегрету: 3 столові ложки оливкової олії, 1 столова ложка оцту, 1 чайна ложка солі, 1 чайна ложка чорного перцю, 1 столова ложка зеленої цибулі.
  • 2 курс: Курячі тако з гірчицею і паростками аджоліну: млинці тако, 2 курячих філе, 3 помідори середнього розміру, 1 червона цибуля, проросла гірчиця, пророщений аджолін.
  • Десерт: Салат з лісових фруктів з паростками волоського горіха, фундуком: полуниця, ожина, малина, смородина, вишня, пророщений волоський горіх, пророщений фундук.

Підпишіться на ці поживні рецепти легкого приготування і насолоджуйтесь ароматними стравами, що містять менше 300 калорій. Тепер ви знаєте, що якщо ви включите в свій раціон пророщені продукти, ви зарядите свої батареї та покращите своє здоров’я.