Закінчується перший місяць року. Однією з найвідоміших резолюцій Нового року є втрата ваги. Від Cronoshare ми пропонуємо вам рецепти схуднення здоровим способом.

рецепти

Сьогодні існує безліч дієт, які стали модними, але відомі як дуже ризиковані. Це тому, що дієта - це засіб для схуднення, яким може скористатися кожен, але це може бути дуже небезпечно. Дієта без контролю фахівця може бути небезпечною, оскільки наше тіло потребує збалансованого харчування. Від Cronoshare ми рекомендуємо, якщо ви думаєте про дієту, спочатку проконсультуйтеся з фахівцем. Напевно, це гарантує вам відмінні результати.

Хочете швидко і здорово схуднути?

Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, ми даємо вам ряд рецептів для схуднення, але без шкоди для нашого здоров’я.

Сніданок без солодкого та глютену

Це один з рецептів схуднення на сніданок. Якщо ви хочете поснідати що-небудь солодким, але не хочете вранці вживати цукор, це ваш рецепт.

Бананові млинці дуже особливі, оскільки їм не потрібні цукор, борошно або молоко. Вони також ідеально підходять для тих, хто страждає нетерпимістю. З рецептів для схуднення цей ідеально підходить для здорового сніданку або навіть для перекусу.

Інгредієнти

  • Стиглий банан
  • 1 яйце
  • Кілька крапель ванільної есенції, кориці або щіпки імбиру.

Підготовка

Спочатку потрібно збити яйце в невеликій мисці. Додано вибрану нами ваніль або спеції. Потім потрібно додати банан, порізаний на шматочки, і за допомогою виделки його потрібно подрібнити, поки все добре не перемішається.

Нагрійте велику сковороду на середньому вогні. Додайте за допомогою каструлі середню кількість суміші відповідно до розміру, який ви хочете для своїх млинців. Ми рекомендуємо не робити їх занадто тонкими, оскільки добре в млинцях те, що вони всередині пухнасті.

Служити

Цей рецепт потрібно подавати гарячим. Для супроводу можна нарізати фрукти на шматочки, додати ягоди, мед, кленовий сироп або низькокалорійний шоколад.

Піца без глютену за кілька хвилин

Піца - одна з найулюбленіших страв. Це правда, що це не дуже корисна страва, але встояти перед гарною піцою дуже важко. Ось чому вам доведеться навчитися робити низькокалорійну піцу. Це рецепт кіноа без глютену, який також підходить для людей з нетерпимистю. Він містить поживні речовини кіноа і підтримує смаки традиційної піци.

Інгредієнти

  • ¾ чашки лободи
  • Чашка води
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 1 чайна ложка солі
  • Кетчуп
  • Сир для піци

Підготовка

Спочатку помістіть лободу в миску і залийте її водою. Ви повинні дати йому сидіти всю ніч.

Наступного дня злийте лободу і змішайте з ¼ склянки води, розпушувачем та сіллю. Змішуйте протягом декількох хвилин, поки не утвориться тісто.

Застеліть аркуш печива пергаментним папером. Потім вилийте тісто в піднос і розкладіть, щоб воно було рівним. Ви не повинні нічого спекти при 220 градусах протягом 15 хвилин.

Як тільки цей час пройде, дістаньте тісто з духовки і переверніть тісто, щоб випікати його ще 5-10 хвилин, але з іншого боку. Таким чином це буде добре зроблено зверху і знизу.

Після закінчення цього часу дістаньте тісто з духовки, і ви зможете додавати інгредієнти на свій смак. Додайте томатний соус, сир та всі інгредієнти, які хочете. Пам’ятайте, чим корисніше харчування, тим краще.

Коли ви додасте всі інгредієнти, поставте піцу в духовку приблизно на 5-10 хвилин, або поки сир не розплавиться.

Легкий китайський рис

Китайський рис - ще один дуже бажаний рецепт, якого нам не потрібно уникати, якщо ми сидимо на дієті. У межах рецептів для схуднення китайський рис можна приготувати з багатьма інгредієнтами на свій смак, які дозволять вам підготувати страву на будь-який смак.

Інгредієнти

  • 2 склянки вареного коричневого рису
  • 2 стебла цибулі-цибулі
  • 1 склянка салату чистий і подрібнений
  • 5 грибів
  • 1 столова ложка кунжутного або оливкової олії
  • Один зубчик часнику
  • 1 яйце
  • 1/3 склянки соєвого соусу

Підготовка

Отримавши всі інгредієнти, як описано в інгредієнтах, приготування стає дуже простим. Спочатку потрібно обсмажити часник з яйцем та грибами. Потім ви додаєте решту інгредієнтів по одному, додаючи приготовлений рис останнім. Все добре перемішайте, щоб аромат розподілився по всьому рецепту.

Детокс сік

Детокс-сік - один із найбільш затребуваних рецептів схуднення. Існує безліч рецептів для схуднення детоксикаційних соків, потрібно лише скласти вдале поєднання інгредієнтів.

Від Cronoshare ми пропонуємо вам рецепт зеленого соку для детоксикації та соку для детоксикації червоних фруктів.

Зелений детокс-сік

Інгредієнти

  • ½ вапно
  • ½ ківі
  • Імбир
  • 1 пучок шпинату
  • Жменька канонів
  • 1 паличка селери, подрібнена
  • ½ огірок, подрібнений
  • 1 столова ложка насіння кунжуту та льону

Підготовка

Перше, що потрібно - добре очистити всі інгредієнти і додати їх подрібненими до блендера. Якщо ви хочете, щоб сік вийшов більш дрібним, додайте трохи води. Якщо ви бачите, що сік занадто густий, пропустіть його через ситечко, щоб видалити всі грудочки.

Детокс сік червоних фруктів

Інгредієнти

  • 6 полуниць
  • ½ чашка чорниці
  • Півсклянки ожини
  • ½ чашка малини
  • 1 чайна ложка насіння кунжуту та льону

Підготовка

Спочатку потрібно додати всі подрібнені інгредієнти в блендер. Якщо ви хочете, щоб цей сік був більш рідким, додайте в блендер трохи води. Якщо замість соку ви віддаєте перевагу смузі, ви можете додати молоко замість води. Рекомендується, щоб молоком було мигдальне або соєве молоко, оскільки саме це використовується в рецептах для схуднення.

Суп з гарбуза та брокколі

Якщо ви шукаєте здорові рецепти схуднення, ми пропонуємо вам цей насичений крем. Це крем з гарбуза та брокколі з кукурудзяною заправкою. Це рецепт, придатний для вегетаріанців та веганів.

Інгредієнти

  • 1 пучок брокколі
  • 2 цибулі-порею
  • 1 кабачок
  • 400гр гарбуза
  • 1 зелена цибуля
  • 2 моркви
  • 2 картоплини
  • Жменя підсмажених ядер кукурудзи
  • 1 чайна ложка каррі
  • Вода
  • Олія
  • Сіль
  • Перець

Підготовка

Перш за все, для приготування крему з брокколі потрібно подрібнити цибулю-порей і кабачки (з шкіркою) і помістити їх у каструлю. Після того, як брочила очищається і включається в запіканку. Ви повинні очистити і нарізати картоплю, а також додати його в запіканку.

Коли у вас все буде на сковороді, додайте води, щоб покрити всі інгредієнти. Влийте крапельку олії, щіпку солі і перцю. Варіть цей крем 15 хвилин і зарезервуйте все в банку.

Для приготування гарбузового крему необхідно нарізати кубиками цибулю, моркву та гарбуз. Покладіть все в іншу каструлю. Потім необхідно очистити, нарізати і додати картоплю в запіканку. Приправте і залийте інгредієнти запіканки водою. Варіть крем 15 хвилин і змішуйте. Нарешті зарезервуйте крем у банку.

Щоб приготувати кукурудзяну заправку, розчавіть смажену мозоль у ступці, додайте каррі та трохи олії. Все добре перемішайте і залиште заправку.

Служити

Подаючи цю страву, візьміть глибоку тарілку і залийте обидва креми одночасно, по одному з кожного боку тарілки. Ви можете супроводжувати гарбузовий крем кількома кубиками гарбуза, а крем з брокколі - невеликими букетиками брокколі.

На завершення намалюйте кукурудзяною заправкою лінію між двома кремами.

Салат з кіноа

З рецептів для схуднення це один з найбільш затребуваних. Кіноа містить властивості та корисні речовини, які дуже корисні для здоров’я. Крім того, його використовують як замінник рису та макаронних виробів.

Інгредієнти

  • ½ чашка лободи
  • 1 склянка води
  • 2 помідори
  • 1 огірок
  • Приблизно 5-10 листочків м’яти
  • 1 невелика солодка цибулина

Підготовка

Спочатку вам потрібно нарізати кубики кубиками і покласти їх у велику миску. Потім очистіть і подрібніть також огірок і цибулю. Для приготування м’яти вам також доведеться нарізати її на дуже дрібні шматочки.

Приготувати лободу можна двома способами. Один - це варіння бажаної кількості лободи з подвоєною водою протягом 15 хвилин. Це зробить кіноа ідеально підготовленою.

Якщо ви не контролюєте кількість води, ви можете варити кіноа з великою кількістю води протягом 15 хвилин. Коли ви побачите, що лобода готова, пропустіть її через ситечко, щоб видалити зайву воду.

Коли кіноа буде готова, змішайте з рештою інгредієнтів у мисці. Додайте олію, сіль і лимонний сік, щоб прикрасити салат ароматом.

Хочете швидко і здорово схуднути?