Надмірна вага в дитячому віці є глобальною проблемою здоров’я. Дітей стає все більше із зайвою вагою та із похідними захворюваннями ожиріння. Ризики страждати такими захворюваннями серця, як гіпертонія, цукровий діабет, соціальні та емоційні проблеми серед інших, насправді викликають занепокоєння у маленьких дітей. Однією з основних пов'язаних проблем є те, що суспільство прагне нормалізувати цю ситуацію.

здорові

Пухкі хлопці та дівчата виглядають як щось нормальне, щось пов’язане з віком. І у багатьох випадках, ви схильні думати, що зайва вага зникне за допомогою магії, при ударі по «вушку» або коли дитина дорослішає. Щось дуже тривожне, що може погіршити ситуацію до небезпечного рівня, і що не повинно залишатися без засобів захисту.

Здорові та смачні рецепти для дітей

Надмірна вага спричинена неправильним харчуванням та фізичними вправами. Фізична активність необхідна для покращення ваги і, отже, здоров’я, чим діти повинні займатися регулярно. Що стосується їжі, то діти можуть харчуватися здорово, не роблячи їжу нудною. Тому нижче ви знайдете кілька корисних та смачних рецептів для дітей із зайвою вагою., так що харчуватися здорово - це також весело.

Фруктовий шашлик

Фрукти є важливою їжею для дієти дітей, будь-які фрукти в будь-який час доби є здоровими. так, справді, краще, щоб фрукти їли цілими, оскільки, перетворюючись на сік або смузі, природний цукор стає нездоровим. Щоб зробити фрукти більш привабливими для дітей, просто шукайте іншу презентацію, наприклад, на шпажках.

Вам потрібні лише формочки для печива, різні фрукти та кілька паличок для шпажок. Час від часу можна додавати трохи чистого розтопленого какао щоб дати солодкий дотик шампурам. Дітям це сподобається, так, час від часу і не стаючи чимось щоденним.

Курячі та морквяні бургери

Інгредієнти на 6 одиниць:

  • 400 гр м’яса курка подрібнений
  • два морква
  • Сіль
  • Перець Білий

Підготовка:

  • Куряче м’ясо кладемо в миску великий і з виделкою добре перемішати.
  • Моркву очищаємо і миємо мандоліною або терткою, моркву тонко ламінуємо.
  • Змішуємо м’ясо з скибочками моркви, додати сіль і перець за смаком і накрийте миску поліетиленовою плівкою.
  • М’ясо залишаємо в холодильнику протягом приблизно 30 хвилин, щоб аромати змішалися.
  • Потім ложкою беремо порції тіста і руками надаємо йому потрібну форму. Оскільки м’ясо буде липким, оскільки в ньому немає борошна, ви можете покладіть кульку з тістом на шматок поліетиленової плівки, зробіть кульку і безпосередньо надайте їй форму гамбургера разом з папером.
  • Ми охолоджуємо гамбургери, щоб їх було легше готувати.
  • До кінця, готуємо на мангалі з краплею олії і подавати до різноманітного салату.

Кабачкові чіпси з гуакамоле

Перекус може бути смачним та корисним в той самий час.

Інгредієнти:

  • два кабачки
  • 200 гр панко (Японські сухарі)
  • 1 яйце
  • 1 авокадо зрілі
  • олія незаймана оливкова
  • Сіль
  • сік середнього лимон

Підготовка:

  • Спочатку ми дуже добре промиваємо кабачки. Просушуємо абсорбуючим папером і нарізати скибочками в один сантиметр приблизно.
  • У миску, збиваємо яйце і додати дрібку солі.
  • Розігріваємо духовку і підготуйте деко з аркушем жиронепроникного паперу.
  • Передаємо кожен шматочок кабачка спочатку для яйця, а потім для панька і ми ставимо на піддон духовки.
  • Випікайте близько 15 хвилин, поки ми не побачимо, що панірування набуває кольору.
  • Тим часом ми готуємо гуакамоле. Ми просто повинні видалити м’якоть з авокадо і розім’яти виделкою.
  • Додайте трохи солі, столова ложка оливкової олії першого віджиму та сік половини лимона.
  • Добре розмішуємо і охолоджуємо перед подачею.