звички допомагають

Тесляр Хайналка Беатрікс

Чи не могли б ви подумати, що можете продовжити своє життя до п’ятнадцяти років, якщо приділяти належну увагу своєму здоров’ю? Здорові звички продовжують життя і допомагають схуднути.

Стаття про здоровий спосіб життя та здорові звички була опублікована в American Journal of Clinical Nutrition, де повідомлялося про результати досліджень вчених Маастрихтського університету. За словами експертів, жінки, які сидять на середземноморській дієті, живуть на 15 років довше, ніж в середньому, а чоловіки, які займаються здоров’ям, також можуть очікувати більш тривалого життя, приблизно на 8,5 років. Дослідники узагальнили фактори чотирьох найважливіших здорових способів життя та звичок: повне некуріння, регулярні фізичні навантаження, здорове харчування та правильна вага.

Дотримання найважливіших здорових звичок:

• Спосіб життя без куріння, повне некуріння

• 30 хвилин фізичної активності на день

• Підтримуйте здорову вагу

• Найбільш рекомендована середземноморська дієта

Харчові звички залежать від індивіда, але всі лікарі визнають, що здорове харчування складається переважно з овочів, фруктів, олійних культур, риби, мононенасичених жирів, споживання дуже мало м’яса та обмеження споживання алкоголю. Коли лікарі-дослідники порівняли дані про найбільш здорові жінки з найменш здоровими, фахівці виявили, що ті, хто харчується нездорово, вчетверо збільшили ризик смерті, чоловіки мали в 2,5 рази більше шансів отримати смертельні захворювання, якщо вони не дотримувались 4 здорових способів життя.

У сукупності здорові звички допомагають підтримувати здоров’я в довгостроковій перспективі. І свідоме харчування відіграє роль у підтримці ідеальної ваги тіла, що, звичайно, допомагає тим, хто страждає від надмірної ваги, схуднути. Розвиваючи здорові звички, ви можете багато зробити для поліпшення здоров’я себе та оточуючих.

Здорові звички також можуть зцілити?

У наш час це доведений факт здорові звички можуть не тільки запобігти, але і вилікувати вже наявні захворювання. Однак перед тим, як хтось необдумано вникати у вироблення здорових звичок, було б важливо дізнатися про передумови харчових звичок, які дуже детально узагальнені в книзі «Свідоме здоров’я Китаю» за майже 60-річну працю професора Т. Коліна Кемпбелл, дієтолог.

Вироблення здорових звичок - це питання рішучості та волі. Одна сторона ваг - це здоров’я, а інша - хвороба. Ви вирішуєте, який вибрати. Ви можете багато зробити з харчуванням для кращого, красивішого та кращого життя. Якщо ви зараз кажете собі: «Я молода, у мене немає проблем, я можу їсти що завгодно, ніколи не хворію» - Ви помиляєтесь. Харчування відіграє дуже важливу роль у розвитку хвороб. Веганська дієта - посібник, який привертає увагу людей до питань, пов’язаних з харчуванням. Здорові звички насправді є допінговими агентами, адже як тільки вони стають частиною нашого життя, ми стаємо залежними.

Сучасний світ уже визнав, що людський організм не кодований для пиття молока. Відміна молочних продуктів може запобігти таким захворюванням, як рак молочної залози, рак передміхурової залози, рак товстої кишки через різні проблеми з травленням, різні види раку, і їх список нескінченний. Аргументи цьому можна знайти в книзі China Study.