Безпечні заходи подорожі починаються з упаковки

здорових

Хуліо Масет, лікар Cinfa, пропонує кілька ключів до профілактики

Група мандрівників чекає автобуса на початку літніх канікул/М.Г.

Гора чи пляж, національне призначення чи іноземна країна, західні чи екзотичні культури ... Коли ми залишаємо свій будинок, щоб змінити місце події на канікулах, пункти призначення настільки ж різноманітні, як і різноманітні, але всі вони мають спільний знаменник: бути готовим до вирішення ситуацій, пов’язаних зі здоров’ям, які можуть виникнути.

Як згадує Хуліо Масет, Лікар «Сінфа», «шлунково-кишковий розлад, сонячний опік або укуси комах можуть змусити нас дуже погано провести час і навіть зіпсувати частину наших канікул. Але якщо ми врахуємо ускладнення, пов’язані зі здоров’ям, які можуть з’явитися під час поїздки, ми будемо краще підготовлені до того, щоб протистояти їм та пом’якшити їх наслідки ".

Непередбачені події можуть відбуватися де завгодно, також у сільському будинку чи на пляжі, куди ми повертаємось щороку. "Яким би не був наш пункт призначення цього літа, саме під час упаковки ми повинні почати вживати запобіжних заходів, які дозволять нам безпечно подорожувати. Для початку у нашій валізі не повинно бути аптечки з найосновнішими лікарськими засобами, зручного взуття, щоб уникнути дискомфорту в стопах, та фотопротекторів із коефіцієнтом 30 і вище, кепки та сонцезахисних окулярів », - додає д-р Масет.

У разі подорожі до тропічних районів запобігання має бути ще більшим. Окрім того, що ми заздалегідь поїхали до Міжнародного центру вакцинації, ми не можемо пропустити в своєму багажі репелент від комарів що є ефективним для навколишнього середовища, яке ми збираємось, наприклад, для тих, що мають діетилтолуамід серед активних принципів.

Як підкреслює експерт Cinfa, ми не можемо забути корисні звички щодо дієти та фізичних вправ. "Ми подорожуємо, щоб відпочити і розслабитися, але ми ніколи не повинні відключатись від медичного обслуговування", - підсумовує він. Таким чином, перша з важливих порад - практикувати здорове харчування. Більше ніж коли-небудь у відпустці, пам’ятайте випивати щонайменше два літри води на день, щоб підтримувати організм у зволоженому стані.

Облицювання реактивного відставання, підтримувати правильний режим сну. Після далекого польоту ваш внутрішній годинник має перевагу над часовими поясами нового пункту призначення. Потім намагайтеся підтримувати регулярний графік сну. Продукти, багаті на мелатонін, або добавки, що містять його, можуть допомогти відновити ваш ритм сну.

Під час подорожей уникайте тісного одягу і часто рухайте ногами. Щоб уникнути відчуття втоми ніг і затримки рідини, зручний одяг, що сприяє циркуляції, зручний. Краще вони виготовляються з натуральних тканин або бавовни. Якщо ви здійснюєте тривалі поїздки на машині чи літаку, часто рухайте ногами та ногами, обертаючи щиколотки, і по можливості гуляйте раз у раз. Якщо у вас коли-небудь були проблеми зі згортанням крові, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тривалою поїздкою, де вам доведеться тривалий час бути нерухомим.

Вакцини

Міжнародний центр вакцинації інформує про імунізацію, необхідну для поїздки

Особливо під час огляду визначних пам'яток звертайте увагу на ноги. Необхідно використовувати гнучке взуття відповідної ширини біля наших ніг, щоб запобігти появі потертостей, мозолів або пухирів. Вибирайте взуття на м’якій підошві або, якщо цього не вдасться, використовуйте подушечку для ніг. Носіння бавовняних шкарпеток запобігає появі потертостей і надмірного потовиділення.

Ми обираємо пляж, природу чи культурне призначення, на канікулах ми завжди проводимо більше часу на свіжому повітрі. Тому у вашій валізі не повинно бути сонцезахисних окулярів і шапки., на додаток до необхідного сонцезахисного крему коефіцієнт 30 або вище, що захищає вас від ультрафіолетового, видимого та ІЧ-А випромінювання і який ви повинні використовувати протягом дня і повторно застосовувати після купання або пітливості.

Не залишайте купальник на вологому. Вологість в одязі після купання сприяє зростанню бактерій, що викликають цистит або інфекцію сечовивідних шляхів, тому краще одягати сухий одяг якомога швидше.

Якщо ви подорожуєте екзотичними напрямками, вам слід вирушити за пару місяців до Міжнародного центру вакцинації у вашому місті.

Остерігайтеся укусів. Щоб уникнути комарів, відмовляйтеся від колоній або мила із надто солодким або інтенсивним ароматом, оскільки вони привертають їх увагу. У зонах підвищеного ризику також бажано носити легкий одяг, який покриває всю шкіру - бажано світлого кольору, використовувати нічні засоби від комарів на ніч і, перш за все, застосовувати репелент проти комарів. Завжди важливо підготувати набір з необхідними продуктами та вашими звичними ліками.