Лише з двома інгредієнтами і менш ніж за 20 хвилин у вас є ця смачна експрес-піца, яка може вирішити закуску або будь-яку їжу або закуску дня.

Ви можете використовувати їх як основу для приготування піци або просто як основу для супроводу всього, що забажаєте. Я спробував їх із наступними комбінаціями, хоча, сподіваюся, ви дасте мені більше ідей:

Я їм піцу:

  • З домашніми смаженими помідорами, тертим сиром та орегано
  • З соусом песто, який я люблю
  • З блакитним сиром та волоськими горіхами
  • З помідором, руколою та шинкою серрано
  • З помідорами, артишоками та грибами

Як хлібну основу:

У цьому випадку я ставлю основу в духовку, а решту інгредієнтів кладу, коли основа готова. Час у духовці однаковий.

  • З авокадо та копченим лососем
  • З томатом і шинкою серрано
  • З сиром та анчоусами
  • З подрібненими помідорами та скумбрією
  • З консервованим тунцем та авокадо
  • З 85% розтопленого шоколаду та подрібненого фундука
  • З домашнім фруктовим варенням
  • З айвою та сиром

Інгредієнти приблизно для 4 міні-експрес-піц

  • 150 гр борошна (я пробував із звичайним, із цільнозерновим і із спельта, але воно, безумовно, допускає безглютенові, такі як гречка)
  • 150 гр цільного йогурту або грецького йогурту
  • щіпка солі

Швидке виготовлення піци

  • Змішуйте два інгредієнти, поки не вийде однорідне тісто, яке не липне до рук
  • Сформуйте своїми руками 4 міні-піци
  • Випікайте при 200 ° C близько 10 хвилин

Властивості експрес-піци

Ви можете включити ці швидкі піци як частину свого здорового раціону, оскільки, оскільки їх не купують, саме ви обираєте їхні інгредієнти, і, як ви вже знаєте, щоб харчуватися здорово та контролювати свою вагу, вам не потрібно їсти менше, але їжте краще.

Кожна міні-піца дає вам близько 200 ккалорій, до яких ми повинні додати те, що ви поклали зверху.

Ці піци в основному забезпечують вас вуглеводами, деякою кількістю білка та кальцію.

рецепт

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

На мою скромну думку, я не думаю, що їжа піци не є дієтою. Основа піци - це кількість вуглеводів, навіть якщо ви поміщаєте помідор лише для гарніру.