здоровий

Рецепт цього тижня є альтернативою звичному сніданку або закусці, це вівсяна каша, а по-іспанськи ми могли б сказати, що це як деякі каша.

Завдяки своїм інгредієнтам і нескінченним поєднанням, які ви можете зробити, це також є здоровий сніданок, a джерело живлення в першу чергу вранці.

Інгредієнти

  • 250 мл лзнежирене або овочевий напій
  • 3 столові ложки вівсянка
  • два дати
  • 3 волоські горіхи або будь-який інший fсухий маршрут натуральні або підсмажені
  • 1 подорожник або 1 Яблуко Золотий
  • 1 щіпка кориця
  • Мед (для ласунів)

підготовка:

  1. Залиште вівсянка замочити у воді або молоці на ніч.
  2. Налийте молоко в каструлі і нагрівайте на сильному вогні, коли він почне пузиритися, знижуйте до середнього вогню, не закипаючи, щоб запобігти злипанню.
  3. Додаємо вівсянка та меду (мед необов’язковий, лише для тих, хто має ласуни)
  4. Накрийте кришкою і залиште на 10-15 хвилин. Час буде змінюватися залежно від консистенції, яку ми шукаємо в каші.
  5. Суміш виливаємо в миску і додаємо решту інгредієнтів (фрукти та горіхи)
  6. Перемішуємо і маємо готову Вівсяну кашу.

Класи:

Каша з вівсом - це дуже поживний сніданок або закуска, оскільки вона поєднується з фруктами та горіхами, спробуйте різні комбінації та скажіть нам, яка з них ваша улюблена.

Сподіваюся, вам сподобався цей новий рецепт у нашому блог про харчування.

Якщо ви хочете отримати більше ідей для більш здорової кулінарії, слідкуйте за наступними кількома публікаціями. Що дієтологи у Віла-реал, Ми будемо поступово розробляти книгу рецептів з найкращими варіантами для кожної миті дня