Рецепт цього тижня є альтернативою звичному сніданку або закусці, це вівсяна каша, а по-іспанськи ми могли б сказати, що це як деякі каша.
Завдяки своїм інгредієнтам і нескінченним поєднанням, які ви можете зробити, це також є здоровий сніданок, a джерело живлення в першу чергу вранці.
Інгредієнти
- 250 мл лзнежирене або овочевий напій
- 3 столові ложки вівсянка
- два дати
- 3 волоські горіхи або будь-який інший fсухий маршрут натуральні або підсмажені
- 1 подорожник або 1 Яблуко Золотий
- 1 щіпка кориця
- Мед (для ласунів)
підготовка:
- Залиште вівсянка замочити у воді або молоці на ніч.
- Налийте молоко в каструлі і нагрівайте на сильному вогні, коли він почне пузиритися, знижуйте до середнього вогню, не закипаючи, щоб запобігти злипанню.
- Додаємо вівсянка та меду (мед необов’язковий, лише для тих, хто має ласуни)
- Накрийте кришкою і залиште на 10-15 хвилин. Час буде змінюватися залежно від консистенції, яку ми шукаємо в каші.
- Суміш виливаємо в миску і додаємо решту інгредієнтів (фрукти та горіхи)
- Перемішуємо і маємо готову Вівсяну кашу.
Класи:
Каша з вівсом - це дуже поживний сніданок або закуска, оскільки вона поєднується з фруктами та горіхами, спробуйте різні комбінації та скажіть нам, яка з них ваша улюблена.
Сподіваюся, вам сподобався цей новий рецепт у нашому блог про харчування.
Якщо ви хочете отримати більше ідей для більш здорової кулінарії, слідкуйте за наступними кількома публікаціями. Що дієтологи у Віла-реал, Ми будемо поступово розробляти книгу рецептів з найкращими варіантами для кожної миті дня