Давно відомо, що фізична активність приносить багато користі для здоров’я, але нещодавно дослідження показали, що значну користь дає також зменшення сидячого способу життя.
Тому, крім виконання конкретних рекомендацій щодо фізичної активності для кожної вікової групи, важливо розуміти і переваги зменшення малорухливого способу життя в наших процедурах:
- Будучи менш сидячими людьми, зменшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
- Здається, він захищає від багатьох факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія або ожиріння, хоча для аналізу наслідків сидячого способу життя, незалежно від фізичної активності, необхідні додаткові дослідження.
- І, з іншого боку, є дослідження, які пов’язують сидячий спосіб життя з вищим ризиком деяких видів раку, таких як товста кишка, простата, яєчники або матка.
Вагітна
У вагітних жінок користь і рекомендації від того, що вони менше сидять, такі ж, як і для інших дорослих.
До 18 років
Крім того, у віці до 18 років зменшення сидячого способу життя може сприяти:
- Поліпшення фізичної форми та підтримка здорової ваги.
- Сприяти подальшому розвитку соціальних навичок.
- Поліпшити навчання та увагу, поведінку та результати діяльності в школі.
- Удосконалювати мовні навички.
- Підвищити самооцінку.
- Не проводячи стільки часу сидячи, вдома чи граючи наодинці з планшетами, консолями чи іншими екранами, вони отримують більше часу, щоб розважитися зі своїми друзями та засвоїти нові навички.
Таким чином, зменшення малорухливого способу життя має велику користь для нашого здоров’я в короткостроковій та довгостроковій перспективі, і це можна зробити легко, змінивши деякі режими дня.