Бігуни та гігієна. яке поєднання тем!

6 червня 2017 р.

здоров

Навіщо бігунам потрібне залізо?

Це важливо для правильної кількості енергії та здоров’я, але багато хто бореться з дефіцитом заліза. Ми зібрали все, що вам потрібно про це знати.

2 червня 2017 р.

6 причин, чому також слід їсти шкірку банана

Якщо ви любите смузі, у нас є хороша новина: бананова шкірка набагато поживніша, ніж самі фрукти.

1 червня 2017 р.

Навіть не можеш рухатися? Ефективні вправи для зняття болю в ногах

Не дозволяйте болю заважати бігати!

31 травня 2017 р.

Згідно з наукою, саме так біг стимулює роботу мозку

Незалежно від того, бігаєте ви заради задоволення, готуєтесь до перегонів чи хочете схуднути. Ви, напевно, стикалися з цитатою: "Біг корисний для тіла, розуму та душі".

30 травня 2017 р.

Ці продукти можуть допомогти полегшити біль у коліні

У вас регулярно болить коліно? Вам потрібно шукати знеболююче на своїй тарілці!

30 травня 2017 р.

7 речей, які ваш тренер з бігу знає, що ви постраждаєте

Оскільки вони можуть роками працювати з бігунами, тренери цілком вміють розпізнавати ознаки травми.

26 травня 2017 р.

Джерело: getty images

Ваш мануальний терапевт каже, що вам слід припинити використовувати їх як бігун

Іноді доводиться звертатися до людини, яка розуміє ваш біль.

25 травня 2017 р.

Підошва стала пухирчастою? Вони можуть стояти на задньому плані

Правильний вибір кросівок - це найважливіший крок, який потрібно зробити початківцю. Тібі Сіладжі розповідає, що може викликати пухирі на ногах і як усунути проблему.

23 травня 2017 р.

Використовуйте ці методи для захисту суглобів!

Проблеми з суглобами сильно заважають вашій підготовці та працездатності. Ми вже знаємо, що біг не шкідливий для коліна, насправді, на думку професора Макса Р Пакетта, бігуни мають здоровіші суглоби, ніж ті, хто не рухається.

19 травня 2017 р.

Які продукти варто вживати на великі відстані?

Наступне запитання було отримано нашим експертом Зсузою Вайдою:

18 травня 2017 р.

Джерело: getty images

Дійсно кожен бігун збожеволів?

Чому навіть травми та хвороби не завжди можуть утримати нас від бігу? Наш головний редактор, Мате Паштор, шукав відповіді.

18 травня 2017 р.

Нестарінні правила харчування бігунів

Ліз Епплгейт, фахівець з питань харчування у Runner’s World, ділиться порадами з харчування, які витримали випробування часом, хоча з тих пір було незліченна кількість нових результатів.

17 травня 2017 р.

Схуднути за допомогою великої кількості бігу непросто, але якщо ви будете дотримуватися цих порад, то досягнете успіху!

Ось декілька основних правил, які допоможуть вам отримати потрібну вам форму!

17 травня 2017 р.

Ось так ви правильно харчуєтесь, коли вирушаєте у виставковий тур!

Якщо ви замість бігу вибираєте піші прогулянки, скористайтеся порадами Неллі Санто щодо того, як їсти під час підготовчого періоду.

15 травня 2017 р.

Джерело: getty images

Чому болить щиколотка під час бігу?

На це питання відповідає наш експерт Неллі Санто.

12 травня 2017 р.

Чому спазми в пальцях ніг і що ви можете з цим зробити?

Ви коли-небудь стискали пальці ніг, а може, і всю ступню? Ласкаво просимо до клубу!

Вам набридла куряча грудка? Тож зробіть це більш захоплюючим та смачним!

Здорові люди, які їдять, часто вибирають курячу грудку, оскільки це одне з найменш м’ясних страв. На жаль, ви можете легко набриднути.

Що таке електроліти і навіщо вони нам потрібні?

Ви точно знаєте, що після важкої та спітнілої тренування потрібно компенсувати втрачені електроліти - наприклад, кокосову воду або спортивні напої. Але якими вони є? І навіщо вони потрібні нашій організації?

Джерело: Getty Images

Регенеруйте в 3 кроки після марафону

Якщо ви не хочете ходити тиждень після марафону, скористайтесь нашою порадою нижче!

4 травня 2017 р.

Тож максимально використовуйте дні відпочинку

Я думаю, я написав таке речення приблизно 87 разів: "Еволюція вашої діяльності залежить не тільки від того, що ви робите у своїх тренуваннях, але і від того, як ви проводите свої періоди відпочинку!" Будь то час між двома пробігами або дні відпочинку!

24 квітня 2017 р.

Смузі з буряка - ідеальний напій для сніданку для бігунів

Улюблений рецепт сніданку Шалане Фланаган підбадьорює, але також містить антиоксиданти.

17 квітня 2017 р.

Чи болить твій Ахілл? Зробити це!

Ця проблема досить популярна серед бігунів, але для лікування слід звернутися за професійною допомогою. Чому, каже наш експерт Шандор Маркочан.