Бездоганний Хіменес Перал

масло

На сьогодні надмірна вага та ожиріння є великою проблемою для суспільства. Спосіб життя та дієта, в яких вони багато вдаються до фаст-фудів та промислової випічки, створюють суспільство нездорових людей. Майже всі знають того, хто намагається схуднути і дотримуватися дієти у своєму житті. Коли хтось сідає на дієту, перше, що каже їм дієтолог, це те, що кількість оливкової олії, що додається до раціону, має бути дуже низьким. а іноді навіть виключають його з щоденного харчування.

Існує велика дискусія щодо того, чи оливкову олію доцільно приймати чи не приймати коли хтось сидить на дієті для схуднення, але чи справді він надягає стільки олії, що виключає його з раціону?

Чи товстить оливкова олія?

Перше, на що слід звернути увагу, щоб дізнатись, їжа відгодовується чи ні, - це таблиця харчової цінності. Сьогодні більшість людей дивляться лише на калорії в їжі, але це не те, що слід робити. В ідеалі подивіться, з чого вони зроблені. Яка частка жиру, білка та вуглеводів у них є та які їх інгредієнти. Оливкова олія складається з жирів у цілому, а це означає, що це їжа, яка робить вас жирним і багато.

Але крім того, що це їжа для відгодівлі, ви повинні подивитися, яку функцію виконує олія в організмі людини. Олія - ​​це жир, але який саме жир? Ну, це ліпід, і його склад переважно Омега 3. Омега 3 виконує надзвичайно важливу функцію в організмі, оскільки саме вона допоможе досконалому функціонуванню організму. Y Чому Омега 3 так важлива в організмі? Ну, в основному тому, що це речовина, яку організм не здатний генерувати, тому їх потрібно вживати екзогенно, тобто за допомогою дієти, а оливкова олія є одним із продуктів, що містять більше омега-3, поряд із лососем.

Основна функція, яку буде виконувати оливкова олія в організмі, - це допомогти утримати холестерин, Оскільки це призведе до зниження рівня шкідливого холестерину та підвищення рівня хорошого холестерину. Але це не єдине хороше, що оливкова олія буде сприяти організму, оскільки, оскільки воно є ліпідом, воно буде відповідальним за з’єднання нейронів між собою. Нейрони покриті речовиною, яка відповідає за зв’язок між собою, а мозок працює правильно. Ця речовина в основному складається з ліпідів, що і містить оливкова олія. Оливкова олія містить високий відсоток олеїнової кислоти, яка є мононенасиченою жирною кислотою і допоможе організму вивести з організму шкідливі жири. Ця функція оливкової олії є тією, яка буде служити найбільше, коли мова йде про схуднення.

Отже, на питання, яке задавали раніше про те, чи оливкова олія товстіє чи ні, відповідь полягає в тому, що оскільки це ліпід, жир, олія має 9 калорій на кожен грам, що означає, що теоретично, якщо ви збираєтеся товстіти і цілком Але в даному випадку це досить дивна їжа, оскільки, як було вдосконалено, серед її функцій та переваг є те, що допомагає втратити погані жири, тому це також слід враховувати.

З цією їжею існує справжня дилема, незалежно від того, відгодовуєте ви чи ні, але реальність така, що вам не потрібно так сильно дивитись на споживані калорії і так на якість їжі та функції, яку вона виконує в організмі. Середземноморська дієта є однією з найбільш рекомендованих медичними експертами з питань харчування, і однією з важливих продуктів харчування є оливкова олія. Тому рекомендується не так сильно дивитись на калорії в оливковій олії, а навпаки - на користь, яку вона приносить для організму. Очевидно, що це ліпід, і тому оливкову олію слід приймати з невеликою обережністю і вимірюючи кількість, яка додається до кожної страви. В ідеалі в раціон на день слід включати 2 столові ложки оливкової олії, як на сніданок, обід, так і на вечерю. Пам’ятайте, що здорове та збалансоване харчування допоможе вам почувати себе добре всередині та зовні.