Успішні дієти мало того, що це залежить від правильно підібраних продуктів, вражаючі результати часто вимагають зміни способу життя більшою чи меншою мірою, що вимагає більше сили волі та рішучості, ніж зазвичай. Але це не означає, що відтепер вам потрібно робити покупки лише в сусідньому органічному магазині, як і немає потреби перевертати все життя.

феміна

Просто потрібно більше уваги, ніж зазвичай, деяка концентрація уваги, тоді як незначні зміни не є частиною повсякденного розпорядку дня. THE Сіммонс-дієта він надає повну допомогу в цьому!

Важкий підлітковий важкоатлет

THE дієта імені Річарда Сіммонс Починаючи з 16 років, він намагався якомога більше дізнатись про здоровий спосіб життя та різні поживні речовини з книг, запозичених у бібліотеці, оскільки боровся із зайвою вагою, незважаючи на свій молодий вік. Навчання самоучкам дало свої результати: воно успішно позбулося зайвих жирових прокладок і стало набагато здоровішим.

Негативні переживання і почуття, які він пережив у цей період, труднощі, спонукали його допомагати іншим згодом досягти успіху. дієтив. Він відкрив власний фітнес-клуб у Лос-Анджелесі в 1973 році, незважаючи на першу віху на шляху до успіху дієтимав на увазі знання, набуті до джа. Сіммонс не розробив стабільної, загальної системи.

Його концепція містить основні рекомендації та правила для схуднення, на основі яких кожен може індивідуально вибрати їжу, яку споживає. Результатом буде здорове тіло без ваги, все зроблене таким чином, щоб не шкодити здоров’ю, у правильному темпі.

15 здорових дієт для тривалого схуднення

Три стовпи

THE Сіммонс-дієта його головна мета - мати здоровий, не надто швидкий темп втрата ваги, щоб тим часом емоційний та психічний стан людини не боровся з негативними наслідками. Дотримуючись правил, ви можете позбутися одного-двох кілограмів на тиждень протягом 12 тижнів. Існує три основні правила ефективності: дієта, вправи та мотивація. Сіммонс він вважає, що лише їх поєднання може призвести до результатів.

Що стосується фізичних вправ, це не вимагає, щоб ви годинами потіли у тренажерних залах, натомість ви вважаєте, що достатньо рухатись як частину свого повсякденного дня з веселою музикою у фоновому режимі, що також позитивно впливає на ваш настрій.

А позитивні почуття лише ще більше заохочують дієтиzót. Він вважає мотивацію іншим найважливішим ключем до успіху.

Це єдиний спосіб мати позитивні думки, чітко визначену мету, яку ніколи не можна втрачати з виду, пережити важкі моменти і протистояти спокусам.

Так діє дієта

Виходячи з правил, ви маєте можливість самостійно вибирати продукти, що може значно полегшити їх дієтаt, якщо ви не любите меню, якого ви дотримуєтесь, як планували.

Намагайтеся вибирати якомога більше свіжих продуктів, особливо фруктів, овочів, риби, пісних джерел білка, цільнозернового хліба. Все це дозволяє споживати 1200 калорій на день. Як завжди, у цьому випадку важливим є правильне вживання рідини, рекомендується вживати щонайменше вісім склянок холодної води на день Сіммонс. Важливо також споживати дві порції знежирених або знежирених молочних продуктів на день - наприклад, невелика коробка йогурту відповідає одній порції.