Зміна. У багатьох живіт смикається навіть при згадці цього слова, тоді як інші навіть не уявляють свого життя без нього. Хоча це обов’язково невід’ємна частина нашого життя, ми шукаємо можливості для змін і розвитку різною мірою.

психологія

Ми схильні прокручувати більші обсяги перед собою. Дієта - це типовий приклад цього явища: напевно, кожен може згадати хоча б одну людину з вашого кола знайомих, яка постійно сумнівається, що зараз справді час струсити себе в штанах, хоча вона насправді не розуміє, чому вони опуклість на боці. плаваючі шини, коли він ледве щось їсть.

Людина, яка хоче знайти вихід із неволі своїх відносин, що давно занепадають, також стикається з серйозними змінами, але емоційна, екзистенційна залежність завжди відтягує її від першого кроку.

Ризик і жертви

Наша реакція на думку про зміну відрізняється залежно від нашої особистості. Загалом, відкриті, самоврядні, автономні люди більш сприйнятливі до нових можливостей, які, на їхню думку, сприяють їхньому розвитку та дозріванню. Більш замкнуті люди менш охоче залишають свої рамки безпеки, вони більше прив'язані до своїх звичних обставин та звичок.

Ми схильні зволікати

У той же час, зміни завжди передбачають ризик і часто вимагають жертв, крім того, нерідкі випадки, коли викликають тривогу, а страх перед невідомим, невдачі та розчарування можуть додати до попередніх невдач. Через це ми схильні затримувати перший крок, чекаючи настання потрібного моменту, який, таким чином, втрачається у все більшому і більшому тумані.

Приховані функції

Пробудження внутрішньої мотивації має важливе значення для довгострокових змін: формування переконання, що мені це дійсно потрібно. Поки цього не станеться, ми просто засунемо проблему в чотири кути кімнати, але насправді ми не можемо з нею впоратися. Багато людей кажуть, що хочуть змінитись, але вони не роблять кроків у цьому напрямку, оскільки певним чином поточна ситуація для них "окупається".

Чому я хочу схуднути?

Якщо хтось не може переконати себе змінитися протягом тривалого часу, навіть якщо він обгрунтовано усвідомлює, що їм це потрібно, чим глибше корінь проблеми зазвичай заглиблюється, неможливість зміни має приховану функцію в житті людини.

Перші кроки

Перш ніж вжити фактичних дій, першим кроком є ​​визначення наших стосунків до змін. Є проблема? Якщо так, то що це? Що я хочу змінити? Яка моя кінцева мета? Збереження цієї початкової фази помститься вам у вигляді невдалих спроб пізніше, бо поки мені не зрозуміло, чому я хотів би схуднути, наприклад - бути здоровішим? Щоб привернути увагу чоловіків? Як підвищити свою впевненість у собі? Через соціальні очікування? - до тих пір я навіть не можу взяти на себе своє рішення, а також вибрати найкращий шлях для своєї мети. У деяких випадках виявляється лише те, що справжня проблема покривається ілюзією, яка називається проблемою.

Широкий вибір рішень

Якщо ми хочемо взяти на себе зміни, нам потрібно намітити якнайширший спектр можливих рішень. На цьому етапі доцільно дослідити якомога більше шляхів виходу, оскільки, згідно з літературою, можливість вибору є захисним фактором проти подальшого відступу. Ідеї, які на перший погляд здаються божевільними, не слід відкидати відразу, іноді найбільш нелогічне рішення приведе нас до нашої мети.

Пол Ватцлавік, видатний фахівець з питань змін, називає такий поворот, який принципово порушує систему, як зміну другого ступеня. Як приклад він наводить випадок панічного чоловіка, який у своєму остаточному відчаї від свого звуженого житлового простору вирішив покінчити життя самогубством. Він сів у машину, націлившись на далекий пункт призначення, щоб за короткий час вивести з нього своє занепокоєння у вигляді серцевого нападу. На його найбільший подив, очікувана тривога просто не настала, тож він потрапив туди без особливих перерв, і цей досвід врешті призвів до радикальних змін у його почутті хвороби.

Якщо ти не підеш один

Коли хтось намагається самостійно знайти вихід із застряглої життєвої ситуації, він часто відчуває, що опинився на білочному колесі, і далі не дістається. Проблема людини в досягненні філософських висот - за висловом Міхалія Бабіца: "Мені було огидно, як сліпому горіху, запертому в горіху і чекаючому, щоб він зламався" - що він ніколи не може вирватися з власних думок, він не може ідеально відійти і подивіться на його проблему та життєву ситуацію з висоти.

Зовнішня точка зору

Зовнішня точка зору часто може внести в мислення той аспект, про який людина ніколи б не придумала самостійно, просто тому, що він чи вона не можуть вийти зі своєї шкіри. Тому іноді нам потрібна професійна допомога, щоб розпочати процес змін.

З першої блукаючої думки існує довгий, часом віддаляється шлях до тривалих наслідків. У цьому відношенні (також) оцінюється необхідність внутрішнього контролю та внутрішньої мотивації: людина вірить, що вона/вона контролює своє власне життя і може приймати свої рішення, використовуючи відповідні матеріальні, людські та духовні ресурси .

Анна Пані - психолог

Як це - кинутись із робочого столу у світ роботи? Плюс, прямо до редакції wmn? Прочитайте пару наших статей на wmn.hu.!

Ви можете прочитати подібні статті в останньому журналі HVG Extra Psychology, який стосується статі, жіночності та маскулінності. Зв’яжіться з новинами або підпишіться зараз! Якщо ви підписалися зараз, ми зробимо вам подарунок Сьюзен Квільям Як вибрати партнера? зі своєю книгою. Ви також можете замовити наш поточний номер.