надлишок калорій це часто у годуванні дітей та дорослих. Харчуватися калорійною, але не надто поживною їжею, є розпорядком дня, як у людей із зайвою вагою, так і у людей із вагою, що вважається "нормальним".

калорій

Дослідники прагнули заохотити надмірне споживання калорій, використовуючи науку для підтвердження своїх аргументів. У цьому випадку ми говоримо про дослідження, в якому зменшення споживання калорій з поліпшенням фізичного та психічного самопочуття у осіб із надмірною та неповною вагою.

Стаття була опублікована в травні 2016 року та доступна в Інтернеті (безкоштовний повний текст, англійською мовою). У ньому докладно розказано про те, як випробовуваних розподілили на групи, одна з яких продовжувала виконувати свої харчові звички, а інша отримувала вказівки виконувати а знижене споживання калорій близько 25% (хоча деякі суб'єкти становили близько 10-12%), включаючи людей із надмірною вагою та без неї (вони використовували індекс маси тіла як показник.

Вимірювання проводили пізніше, навіть через роки, виявивши, що суб'єкти, які знизили споживання калорій, відчували різні вдосконалення такі як зниження ваги, покращення настрою, якість життя, якість сну та підвищення лібідо, серед інших.

Мені найцікавіше в цьому дослідженні є те, що встановлює переваги навіть для тих, кого розглядають «здоровий» або «з нормальною людиною»; тобто суб’єкти, які, можливо, вважають, що вони добре харчуються і досить вправляються. Ну, у цьому випадку, на вибірці з 218 випробовуваних, дослідження отримало в результаті, що при незначному зменшенні надлишкових калорій у дієті це можливо отримати фізичне та психічне благополуччя. Я вважаю, що це доступне завдання для кожного, оскільки, доклавши незначних зусиль, ми можемо досягти дуже позитивних і, крім того, довготривалих результатів.

А ви, як ви розглядаєте варіант зменшення зайвих калорій? Чи вважаєте ви, що це щось доступне для кожного, також для сидячих людей або тих, хто не дбає про свій раціон?

Зображення | Pixabay (ліцензія Creative Commons)