Час від часу ми всі потрапляємо в мережі того гамбургера і смаженого картоплі в Макдональдсі, навіть ті з нас, хто найбільше піклується про себе, але чи знаємо ми різні варіанти замовлення нашого меню або калорій, які містить кожен з них?

своє

Якщо вам сподобався сніданок або їжа, багата білком, або навпаки, ви напіввегетаріанці (песцетаріанці чи не м’ясоїдні тварини), або дотримуєтесь гіпокалорійної дієти і вважаєте, що Макдональдс не для вас, сьогодні від Vitónica ми привозимо вас кілька прикладів для знайдіть своє ідеальне меню в McDonalds.

Шукаю McProteico

Багато з нас доглядають за собою і намагаються досягти своїх повсякденних цілей за кількістю калорій та макроелементів. Тому, якщо ви один з тих, хто підраховує білки, які ви приймаєте щодня, Ви також можете зробити це в McDonalds.

Маючи на увазі це, ми не маємо на увазі, що в McDonalds ви знайдете ідеальну дієту, якої слід дотримуватися щодня, але маємо на увазі, що коли ми заходимо в ресторан такого типу, ми можемо спробувати «вписати» те, що вони нам пропонують у наш раціон.

Якщо те, що ми шукаємо, це їжа, яка є багатий білком, Тому що навіть якщо ми виходимо їсти на вулицю, ми хочемо досягти своєї добової квоти (пам’ятайте, що вони складають близько 2 г на кг ваги), ми можемо вибрати різні закуски або меню:

Білковий сніданок: яєчний Макмаффін у супроводі кави. Це меню для сніданку дає нам трохи 25г білка і навколо 400 калорій. Бажано взяти цілий варіант яєць (з жовтком), щоб отримати більший запас каротинів та незамінних жирних кислот.

Меню, багате білками: Преміум курятина & бекон McWrap. Це було б досить збалансоване меню, завжди враховуючи тип їжі, про яку ми говоримо. Це дало б нам загальну суму 600 калорій, з 53 г вуглеводів, 34 жиру та 29г білка.

У цьому меню ми також мали б Постачання 5г волокна з порції овочів, яка його супроводжує, що також важливо, оскільки, відвідуючи такі типи ресторанів, ми також можемо внести ці поживні речовини в свій раціон.

Варіант McFiber

Ми коментували, наскільки важливо і доцільно включати джерело клітковини в наш щоденний раціон, ну, якщо ви проходите біля Макдональдса посеред ранку, і вам подобається закуска з високим вмістом клітковини, націлюйся, бо ти можеш його отримати:

Вівсянка з фруктами та кленовим сиропом: додаткова доза клітковина, цільні зерна та вітамін B. Без сумніву, хороший обід серед ранку, який додасть нам енергії. Ми також можемо вибрати варіант «без коричневого цукру», щоб скоріше пристосувати його до наших калорій.

Ваш McSemivegetarian

Ми завжди пов’язуємо ідею McDonalds із типовим меню: гамбургер, картопля фрі та газована вода. Ну, якщо ви напіввегетаріанці, ви можете також захотіти піти в Макдональдс і знайдіть відповідне меню для вас:

Середземноморський салат з тунцем: Ви також можете супроводжувати його трохи фруктами та кавою. Цей салат ледве 229 калорій, з 14 г жиру, 17 вуглеводів і 17 білків. Ми уникаємо прийому м’яса або курки, але також отримуємо 17 г білка.

Навіть якщо ви не напіввегетаріанець, ви можете записатись у це низькокалорійне меню, ідеальне для літа, ми також знаємо, що важливим є загальна кількість калорій, яку ви їсте протягом дня, тож за допомогою цього маквегетаріанського меню ви все ще можете побалувати себе, не порушуючи межі свого раціону.

Висновки

Як ми вже коментували раніше, те, що ми спробували з цими меню, полягає не в тому, щоб зробити вашу дієту ідеальною, а в тому, включити день у Макдональдс у наш запланований раціон. Все добре, без надмірностей, і насолоджуватися улюбленим рестораном час від часу не повинно бути перешкодою.

Крім того, не все чорно чи біло, іноді ми вже говорили про цю проблему, пов’язану з Макдональдсом у Вітоніці. Ми можемо з’їсти салат, який є більш жирним, ніж картопля фрі, або навіть схуднути, їдять в MCDonalds.

Все залежить від того, що ми їмо, тому сьогодні від Vitónica ми хотіли трохи наблизити вас до варіантів, які ми маємо підтримувати наш раціон навіть у Макдональдсі, залишаючи в стороні продукти, такі ж калорійні, як смажені (нагетси, картопля, кільця цибулі.) або дуже солодкі десерти (McFlurry, Sandys.).