Підпишіться на Vitónica
Фрукти є, перш за все, джерелом складних вуглеводів, хоча вони також мають різну кількість цукру, тому, коли ми намагаємося зменшити споживання цієї поживної речовини, ми можемо шукати фрукти з меншою кількістю вуглеводів як ті, що ми показуємо нижче:
| Авокадо | 0,4 грама |
| лимон | 3,16 грам |
| Малина | 4,87 грам |
| Полуниця | 5,51 грам |
| Кавун | 5,6 грам |
| Гуава | 5,82 грама |
| Чорниця | 6,05 грам |
| Папайя | 7,1 грам |
| Грейпфрут | 7,4 грам |
Це свіжі фрукти з меншою часткою вуглеводів, які ми можемо вибрати, якщо шукати зразки з низьким вмістом цієї поживної речовини, оскільки більшість фруктів мають близько 10% гідратів і більше у його складі, крім згаданих вище.
Не тільки вуглеводи
Хоча ми можемо вибрати фрукти з низьким вмістом вуглеводів, ми не повинні забувати, що навіть якщо ми обираємо зразок з 20% вуглеводів, ці вони не порожні калорії, тому що це не тільки цукри, а й, клітковина, крохмаль, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, а також інші фітонутрієнти що може принести користь організму.
Отже, хоча фрукти Вони є джерелом гідратів, вони є здоровою їжею і рекомендують включати цю поживну речовину, оскільки вони пропонують набагато більше для нашого організму та його здоров’я.
Поділіться Знайте фрукти з меншою кількістю вуглеводів