Понеділок
Сніданок: лимонний чай, свіжовичавлений сік, тости з часниковим сиром
Десята година: вершковий сир
Обід: крем-суп із селери, міланські макарони, фруктовий йогурт (покладіть справжні шматочки фруктів у натуральний йогурт з живої флори)
Перекус: молоко, випічка
Вечеря: овочевий суп, ароматні розсипчасті скибочки індички, брокколі на пару 
Сніданок: какао, масло-медовий пиріг, фрукти
Десята година: фрукти
Обід: філе морської риби з часником, печена картопля, соління
Перекус: фруктовий йогурт
Вечеря: банановий смузі з медом, сендвіч з шинкою з пісним сиром, помідорами та перцем
Середа
Сніданок: лимонний чай, грінки з варенням, фрукти
Десята година: пісний сир, яблука
Обід: грибний суп, шпинат зі смаженими яйцями (переконайтесь, що яйця свіжі, і ретельно мийте перед використанням!), Пісний сир
Перекус: фруктовий рис, тістечка
Вечеря: курка з баклажанів, рис, фрукти
Четвер
Сніданок: мюслі з молоком та справжніми шматочками фруктів, молоко
Десята година: пісний сир, свіжовичавлений сік
Обід: томатний суп, запіканка з цвітною капустою, фрукти
Перекус: фруктовий чай, випічка
Вечеря: курячий крем-суп з лимоном, яблучні кабачки
П’ятниця
Сніданок: сирний бутерброд, свіжовичавлений сік
Десята година: фруктові мюслі
Обід: апельсиновий морквяний суп, індича грудка, грецький салат
Перекус: банановий смузі, фрукти
Вечеря: лосось з лаймом і зеленим пряним маслом, картопля з петрушкою
Субота
Сніданок: крем з авокадо з тостами, лимонний чай
Десята година: свіжовичавлений сік, фрукти
Обід: томатний суп, куряча грудка, смажена в йогурті, овочі на пару
Перекус: терта морква з медом та яблуками
Вечеря: фарширований гарбуз, пісний сир
Неділя
Сніданок: яблуко, часниковий натуральний йогуртовий хліб з висівками (ми кладемо трохи подрібненого часнику в натуральний йогурт, це їмо поруч із хлібом)
Десята година: пісний сир, горіхи, фрукти
Обід: бульйон; курка в горщиках з овочами; яблучний пиріг
Перекус: фруктові мюслі
Вечеря: суп із зеленого гороху, фрикадельки з індички