Тренінг щойно розпочався, і організм не в кращому випадку дає все. Виходячи з цього існує шейк, здатний забезпечити необхідні поживні речовини для досягнення вимогливих тренувань.

перед

Важливо врахувати, що проведення a збалансоване харчування важливо. В цілому, здоров'я та працездатність значно покращаться.

Інгредієнти

  • 100 мл кокосового молока
  • 100 г папайї
  • 50 г фініків
  • 10 г насіння чіа
  • 50 г кефіру (кисломолочний продукт)
  • 5 г порошку маки (трав'яниста рослина з Анд)

Покрокове опрацювання

  1. Дістаньте рідину з кефіру. Бронювання
  2. Наріжте папайю середніми шматочками. Бронювання.
  3. Зробіть напій: збийте кокосове молоко, папайю, фінік без кісточок, кефір та маку до однорідності.
  4. Подавати у склянці, додати насіння чіа і перемішати. Випийте негайно.

Переваги його компонентів

Кокосове молоко багате лауриновою кислотою, яка породжує втрату ваги і зменшення шкідливого холестерину.

Навіть збільшує жировий обмін, а завдяки вмісту фосфору зміцнює кістки.

З іншого боку, папайя - це фрукт, який змінює вміст клітковини, бета-каротину та цукру.

Властивість, яку слід виділити, - це папаїн, фермент, який допомагає в розщепленні білків, уникати газу і сприяє травленню.

Крім того, завдяки своїй кількості волокон, він робить це ідеально підходить для дієти спортсмена, оскільки виводить токсини з кишечника.

Що стосується дати, вона містить a висока енергетична потужність. Вони мають велику кількість клітковини, що допомагає стимулюють роботу кишечника і видалити з нього жири.

У цьому фрукті є йод, калій, вітаміни та магній, останній є ідеально підходить для занять спортом.

Насіння чіа є одним з найкращих продуктів харчування для спортсменів і це пов’язано із значним відсотком клітковини, яка допомагає поліпшити травлення, регулювати флору кишечника та виводити токсини.

Вони здатні збільшити в 10 разів більше своїх розмірів, що забезпечує зволоження, надаючи відчуття ситості.

Кефір - це гриб, який зброджує молоко, і головна його функція - це збільшити флору кишечника, щоб збалансувати її і перетворити ті погано перетравлені та гнилі продукти на засвоювані.

Що ще, запобігає запорам і тим самим оптимізує роботу.

Останній інгредієнт - мака, їжа, яка замінює стимулятори та хімічні речовини, що сприяють підвищенню стійкості до фізичних навантажень.

Вживаючи його, людина має більшу енергію та краще ставлення до тренувань та вправ. Так само збільшує м’язову масу.

Тільки не забудьте обговорити це з консультантом з питань харчування, як кожен спортивна сесія відрізняється певними показниками.

Останнє оновлення: 03.01.2016 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin