Друга частина
Ось декілька корисних і практичних порад фахівців клініки красивих зубів щодо того, яка їжа корисна для наших зубів, а якої слід уникати.
Продукти, багаті кальцієм, фтором та фосфором, такі як риба та молочні продукти, значною мірою сприяють здоров’ю наших зубів. З останніх сири нейтралізують кислий рН ротової порожнини, а білок, який називається казеїном, кальцієм і фосфатом, вбудовується в емаль зубів. Якщо це йогурт, то натуральний варіант та низький вміст цукру сприяють здоров’ю зубів, але найкраще кокосовий йогурт, оскільки він повний корисних жирів та інгредієнтів, що сприяють здоров’ю ясен.
Зелений чай з високим вмістом фтору і має антибактеріальну дію, тому він може бути чудовою підмогою в боротьбі з карієсом, а також зміцнює зубну емаль. Чорний чай також захищає здоров’я ваших зубів, але вживаючи його в помірних кількостях, це може знебарвити їх. Якщо ви вже на фторі, пийте мінеральні води, ізотонічні напої з таким вмістом і не забувайте про пластівці із злаків. Добре мати фторид кухонну сіль і на кухні!
Завдяки високому вмісту клітковини, овочі та фрукти мають очищувальну дію, оскільки посилюють слиновиділення. Крім того, брокколі злегка полірує зуби, тоді як огірок є природним відбілюючим та протизапальним засобом, тому полегшує проблеми з яснами. А салат - ідеальне поєднання з насінням льону та яєць: салат робить його здоровим як зсередини, так і зовні, лляне насіння очищає та відбілює, а яйце зміцнює зуби вітамінами А та D. Гризучі сирі буряки гризуни також мають ефект зубів. З фруктів найефективніші яблука та полуниця, оскільки вони відбілюються та борються із шкідливими бактеріями завдяки вмісту кислоти.
Якщо ми їли кислу їжу, варто почекати щонайменше півгодини чищення зубів. Чистити зуби після основних прийомів їжі - це також щира порада, але замість цього можна використовувати жувальну гумку без цукру для полоскання полосканням рота або виділенням слини. Уникайте солодких закусок, віддайте перевагу закускам із сиру, некислих фруктів, несоленого фундука або інших жирних насіння!